추천사 : 지금 강을 건너고 있는 사람의 함성 ... 4
프롤로그 : 서른 살, 평범한 우리들의 변화 이야기 ... 7
1부 부활 서른 살의 변화 이야기
   서른에는 혁명을 꿈꿔야 한다 ... 16
   늦었지만 늦지 않은 나이, 서른 ... 21
   직장인은 직장인이 되어서는 안 된다 ... 27
2부 시작 변화의 출발선에서
   1. 나는 죽을 때까지 자랄 것이다
      독학은 나의 힘 ... 37
      새벽을 구하고 나를 구하라 ... 42
      내 인생 최고의 스승, 책 ... 47
      순간이 영원이 되는, 기록 예찬 ... 55
      세상에 하나뿐인 나만을 위한 교육 과정 ... 61
      새로움을 수집하라 ... 69
   2. 세상에서 제일 재미있는 놀이
      하루를 위한 포트폴리오 ... 77
      변화의 계기를 찾아라 ... 83
      기질에 복종하라 ... 88
      '나'를 연구하는 법 ... 93
   3. 망망대해의 등대와도 같은 꿈
      나의 전성기를 위한 필요충분조건 ... 107
      꿈의 로드맵을 완성하라 ... 111
      작은 성공의 힘 ... 119
3부 확장 변화를 내 삶 속으로
   1. 일, 물들기 전에 물들이자
      직장과 직업 ... 127
      직장인의 블루오션 ... 136
      비법에 목매지 말라 ... 143
      승진에서 물먹었을 때 대처하는 우리의 자세 ... 147
      이직을 고민하는 당신에게 ... 153
      직장에서 진실함은 어디로 갔는가 ... 157
      습관성 스트레스 퇴치법 ... 160
   2. 처음도 마지막도 사람이다
      관계의 기본은 만남이 아니라 보살핌 ... 167
      인생에서 스승을 만난다는 의미 ... 170
      좋은 선배를 만나기 위해 노력하라 ... 174
      직장에서 후배를 대하는 우리의 자세 ... 189
   3. 잘 놀아야 잘 살 수 있다
      우리는 왜 갈수록 바빠지는가 ... 195
      여유가 있어야 창의력이 높아진다 ... 199
      놀면서 일하는 법을 찾아라 ... 204
      휴일에 잘 쉬는 법 ... 209
에필로그 : 변화를 꿈꾸는 그대에게 ... 215