역자서문 ... 3
기본적인 용어와 의미의 복습 ... 206
후문 ... 211
레슨(LESSON)
   서문 : 유식을 공부하면 무엇을 알 수 있을까 ... 9
   LESSON 1 나는 왜 괴로워(번뇌)하는가 ... 19
   LESSON 2 관계(연결) 속의 나 ... 43
   LESSON 3 나의 마음속 깊은 곳을 들여다보면… ... 77
   LESSON 4 괴로움(번뇌)을 없애는 6가지의 실천수행방법 ... 131
   LESSON 5 나의 성장을 돕는 6가지의 실천수행방법 ... 161
   LESSON 6 우주는 나 ... 185
작업 WORK
   작업 1 왜 이 책을 구입했는가? ... 11
   작업 2 당신은 무엇을 고민하는가? ... 13
   작업 3 번뇌에 대한 체크리스트 ... 14
   작업 4 『보통』이란 병일까? ... 23
   작업 5 번뇌는 어디서부터 생겨나는 것일까? ... 36
   작업 6 죽으면 모든 것이 끝나는 것일까? ... 40
   작업 7 번뇌는 어디서부터?(복습) ... 42
   작업 8 누구의 도움(덕분)으로 살고 있을까? ... 51
   작업 9 어떠한 도움(덕분)으로 살아가고 있을까? ... 54
   작업 10 나의 마음은 병들어 아프고 고단한가? ... 67
   작업 11 나의 마음은 역시 하루도 거르지 않고 매일 아파야만 하는가? ... 68
   작업 12 호흡과 우주의 이미지에 의한 긴장완화 ... 72
   작업 13 느긋하게 『마나식』을 확인하기 ... 89
   작업 14 『팔식(八識)』은 실감할 수 있는가? ... 111
   작업 15 한없는 연결고리에 대한 상상(이미지) 작업 ... 115
   작업 16 오감을 열어주는 작업 ... 119
   작업 17 환희심으로 점점 변해 가는 나에 대한 이미지 ... 128
   작업 18 할 수 있는 일·가능한 범위의 것을 실행 ... 140
   작업 19 호흡(呼吸)을 조절하는 명상(瞑想) ... 150
   작업 20 궁극의 나를 상상(이미지)하기 ... 182
   작업 21 궁극의 환희심을 상상(이미지)하기 ... 205