머리말  ... 3
제Ⅰ편 체육이론 
  제1장 체육의 개관 
    1. 체육의 개념  ... 17
    2. 체육의 정의  ... 18
    3. 체육의 목적  ... 19
    4. 체육의 목표  ... 20
      1) 신체의 정상적인 발육·발달  ... 21
      2) 지적·정서적인 발달  ... 21
      3) 사회적 성격의 육성  ... 22
      4) 안전능력의육성  ... 22
      5) 여가선용의 습관화  ... 23
    5. 체육의 필요성  ... 24
      1) 개인적 필요성  ... 24
      2) 사회적 필요성  ... 26
      3) 국가적 필요성  ... 27
    6. 체육의 역할  ... 28
      1) 교육의 의미  ... 29
      2) 교육에서의 체육의 역할  ... 30
    7. 체육과 스포츠  ... 33
    8. 생애 스포츠  ... 35
      1) 생애 스포츠의 정의  ... 35
      2) 생애 스포츠의 필요성  ... 36
  제2장 체육의 발달 
    1. 우리나라의 체육 발달  ... 38
      1) 삼국시대의 체육  ... 38
      2) 고려시대의 체육  ... 39
      3) 조선시대의 체육  ... 39
    2. 세계의 체육발달  ... 42
      1) 고대의 체육  ... 42
      2) 중세의 체육  ... 47
      3) 근세의 체육  ... 48
      4) 19세기의 체육  ... 50
      5) 현대의 체육  ... 54
  제3장 대학의 체육 
    1. 대학체육의 목적  ... 56
    2. 대학생과 심신발달  ... 57
      1) 신체적 특징  ... 57
      2) 정신적 특징  ... 57
    3. 대학생과 보건  ... 58
    4. 대학생의 운동연습  ... 59
      1) 합리적인 연습법  ... 59
      2) 운동의 선택  ... 60
      3) 연습의 효과  ... 61
  제4장 여성과 체육 
    1. 여성체육의 필요성과 목표  ... 62
    2. 여성의 신체적 특성  ... 63
      1) 형태적 특성  ... 63
      2) 기능적 특성  ... 64
    3. 여성의 활동과 체육  ... 64
    4. 여성의 근력운동  ... 65
    5. 여성과 미용  ... 73
      1) 일상생활과 미용  ... 73
      2) 균형잡힌 체격의 기준  ... 75
  제5장 레크리에이션의 이해 
    1. 레크리에이션의 정의  ... 78
    2. 레크리에이션의 필요성  ... 79
      1) 도시생활에서의 탈피  ... 79
      2) 여가의 선용  ... 80
      3) 휴식의 제공  ... 80
      4) 풍부한 감정의 제공  ... 81
      5) 인간유대감의 함양  ... 81
      6) 취미활동의 생활화  ... 81
    3. 레크리에이션 활동의 분류  ... 82
      1) 일반적인 분류  ... 82
      2) 활동방향과 목적적 분류  ... 82
    4. 레크리에이션 활동시의 태도  ... 83
  제6장 체력과 트레이닝 
    1. 체력의 정의  ... 84
    2. 체력의 요소  ... 85
    3. 체력이 약해지는 원인  ... 86
    4. 트레이닝 이론  ... 89
      1) 트레이닝의 정의  ... 89
      2) 트레이닝의 구조  ... 90
      3) 트레이닝의 원리  ... 91
      4) 트레이닝의 종류  ... 93
제Ⅱ편 건강생활 
  제1장 건강의 개념 
    1. 건강의 정의  ... 107
    2. 건강의 필요성  ... 108
    3. 건강의 조건  ... 109
    4. 일상생활에서의 건강관찰법  ... 109
      1) 전신적 상태  ... 110
      2) 안색과 얼굴  ... 110
      3) 눈, 귀, 입, 코  ... 110
      4) 근육 및 살갗  ... 111
  제2장 건강과 관계되는 여러 요인 
    1. 운동  ... 112
      1) 운동량  ... 113
      2) 운동의선택  ... 113
    2. 영양  ... 115
      1) 에너지 대사  ... 116
      2) 기초대사와 활동대사  ... 118
      3) 건강과 에너지 수요량  ... 121
    3. 피로  ... 133
      1) 피로의 개념  ... 133
      2) 피로의 원인  ... 133
      3) 피로의 종류  ... 134
      4) 피로의 인자와 증상  ... 135
      5) 피로의 검사방법  ... 138
      6) 피로회복  ... 139
      7) 운동과 피로  ... 142
      8) 산업피로  ... 144
    4. 직업  ... 147
      1) 온도  ... 147
      2) 환기와 유해물질  ... 148
      3) 유해 방사선  ... 148
    5. 비만  ... 151
      1) 비만도의 지표  ... 152
      2) 비만의 원인  ... 154
      3) 비만의 예방과 해소  ... 157
      4) 비만과 체중  ... 161
    6. 기호품(술, 담배, 환각제등)  ... 167
      1) 술과 건강  ... 167
      2) 담배와 건강  ... 173
      3) 환각제와 건강  ... 177
    7. 물과 건강  ... 178
      1) 효율적인 사우나  ... 184
      2) 땀과 건강  ... 187
    8. 자세와 건강  ... 190
    9.환경과 건강  ... 194
      1) 환경 위생의 개념  ... 194
      2) 공기  ... 196
      3) 환경 오염(공해)  ... 200
  제3장 구급처치 
    1. 구급처치의 의의  ... 206
    2. 구급처치의 10원칙  ... 206
    3. 구급약품과 위생재료  ... 209
      1) 주요한 구급약품  ... 210
      2) 가정비상약  ... 211
    4. 붕대법  ... 212
      1) 붕대감는 원칙  ... 212
      2) 삼각건 사용법  ... 213
    5. 인공 호흡법  ... 213
      1) 입 불어 넣기법  ... 214
      2) 닐센법  ... 215
      3) 심폐소생법  ... 216
    6. 급성병 및 외상의 처치  ... 218
      1) 일사병과 그 처치  ... 218
      2) 뇌빈혈  ... 218
      3) 일사병과 뇌빈혈  ... 219
      4) 쇼크  ... 220
      5) 가스중독  ... 221
      6) 염좌와 탈구  ... 221
      7) 골절  ... 222
      8) 화상  ... 224
      9) 동상  ... 226
  제4장 인체의 구조와 기능 
    1. 인체의 구조와 생명  ... 227
      1) 인체의 구조  ... 227
      2) 인체의 생명현상  ... 228
    2. 인체의 계통별 기능  ... 229
      1) 골격계통  ... 229
      2) 근육계통  ... 230
      3) 순환기 계통  ... 231
      4) 소화기 계통  ... 232
      5) 호흡기 계통  ... 234
      6) 신경계통  ... 234
      7) 감각기 계통  ... 235
      8) 생식기 계통  ... 236
      9) 배설기 계통  ... 238
      10) 내분비 계통  ... 238
제Ⅲ편 체력증진을 위한 실제 
  제1장 체력관리 
    1. 운동에 의한 심신 조절 방법  ... 243
    2. 발의 위생  ... 245
    3. 일상생활과 허리질병  ... 247
    4. 신체조건의 검사  ... 251
      1) 신체적성 검사  ... 251
      2) 스스로 할 수 있는 체력검사  ... 255
      3) 일반적인 체력검사  ... 257
      4) 운동적성 검사법  ... 263
      5) 심폐기능 검사법  ... 269
      6) 체력측정 기준표  ... 270
    5. 신체 각 부위별 특수운동  ... 273
      1) 배의 근육을 위한 운동  ... 273
      2) 허리 근육을 위한 운동  ... 274
      3) 발·다리 부분을 위한 운동  ... 277
      4) 상체·어깨·목을 위한 운동  ... 280
    6. 심폐 기능의 향상을 위한 조깅의 실제  ... 283
      1) 조깅의 의미  ... 283
      2) 조깅의 방법  ... 283
      3) 조깅의 실천 계획  ... 285
      4) 조깅의 효과  ... 286
    7. Stretching exercise의 실세  ... 286
      1) Stretching exercise란?  ... 286
      2) 건강을 위한 Stertching exercise  ... 287
      3) Stretching exercise 실시성 유의점  ... 288
      4) Stretching exercise의 진행  ... 292
  제2장 건강관리 
    1. 체중·혈압  ... 317
      1) 연령별, 신장별 체중의 판별  ... 317
    2. 건강연령의 측정기준  ... 318
    3. 건강한 식생활  ... 319
      1) 식생활의 요령  ... 319
      2) 한국인의 표준식단  ... 320
      3) 식품일람  ... 323
  제3장 생활체육 활동종목의 특성 
    1. 구기운동  ... 333
      1) 축구  ... 333
      2) 배구  ... 334
      3) 농구  ... 335
      4) 핸드볼  ... 336
      5) 야구  ... 337
      6) 소프트 볼  ... 338
      7) 필드하키  ... 340
      8) 럭비  ... 341
      9) 테니스  ... 341
      10) 탁구  ... 342
      11) 배드민턴  ... 343
    2. 투·격기 운동  ... 344
      1) 씨름  ... 344
      2) 태권도  ... 345
      3) 유도  ... 346
      4) 검도  ... 347
    3. 수상 및 빙상운동  ... 348
      1) 수영  ... 348
      2) 스케이트  ... 348
      3) 스키  ... 349
    4. 기타운동  ... 349
      1) 사격  ... 349
      2) 싸이클  ... 350
    5. 무용  ... 350
      1) 무용의 개념  ... 350
    6. 야외활동  ... 353
      1) 등산  ... 353
      2) 캠핑  ... 357
참고문헌  ... 359