머리말 : 인생을 바꿀 준비를 하자 ... 6
1장 블루존, 장수의 진실 ... 21
   노화의 실제
   노화란 정확히 무엇인가?
   미국인의 평균 여명은 몇 년인가?
   100세까지 살 가능성이 얼마나 되는가?
   약이 수명을 연장시켜 주는가?
   비타민 보조제는 효과가 있는가?
   장수를 위한 올바른 식단은 무엇인가?
   수명을 연장하려면 어떻게 해야 하는가?
   헬스장에 다니는 것이 도움이 되는가?
   건강한 수명을 최대한 연장하는 방법은?
   블루존으로 진입하기
2장 75세 청년의 섬, 사르데냐 ... 41
   장수로 유명해진 섬
   블루존의 시작
   비밀은 유전인자에 들어 있는가?
   100세를 넘긴 두 형제
   포도주, 염소젖, 유향 오일
   사랑받는다는 느낌과 소속감
   '냉소'는 좋은 것
   100년 간 이어온 소박함
   사르데냐의 장수 비밀
3장 불사의 땅이라 불리는 곳, 오키나와 ... 85
   낙원과 딴판
   텃밭의 힘
   콩과 인생의 목표
   장수 노인 군단
   텃밭의 비밀
   야심과 헌신에서 벗어난 인생
   오늘을 살아가는 힘
   인생 : 어울려 산다는 것
   우리는 모두 다르다
   우시 할머니를 다시 찾아가다
4장 캘리포니아의 장수 오아시스, 로마 린다 ... 143
   대도시의 작은 섬
   좋은 생활양식의 이익
   재림파 방식의 기원
   젊음을 유지하는 간단한 활동
   모르는 사람을 친구로 만들기
   시간 속의 안식처
   화요일의 심장 개봉 수술
   모임의 일원
   베이컨을 자제하자
5장 위암이 사라져가는 땅, 니코야 ... 191
   중앙아메리카 탐구
   새로운 블루존의 탄생
   첫 방문
   400년 동안의 고립
   첫 번째 실마리
   초로테가 종족의 인자
   칼슘이 가득한 물
   더불어 사는 안전망
   하느님이 줄 것이다
   믿을 수 없는 의사의 진단
   사라져가는 것들
6장 행복하게 장수하는 길 ... 253
   장수를 향한 길을 나서자
   교훈1 : 자연스러운 활동
   교훈2 : 하라 하치 부
   교훈3 : 채소 위주의 식단
   교훈4 : 인생을 바꾸는 포도주
   교훈5 : 인생의 목표 설정
   교훈6 : 속도 늦추기
   교훈7 : 소속감
   교훈8 : 사랑하는 사람 먼저
   교훈9 : 올바른 사람 선택
   선택은 우리의 몫이다
감사의 말 ... 290