목차 | 대구한의대학교 도서관

머리말 : 당신이 가진 잠재력을 '현실적 파워'로 만들어주는 <FONT color ... #0000
 02. 자신의 스트레스 유형을 알아내는 법 ... 80
 타입A 안절부절 초조형: 급하거나 욱하거나 ... 84
 타입B 조마조마 불안형: 실체가 없는 공포와 불안 ... 88
 타입C 울컥불컥 분노형: 타인이 나에게 악의를 품을 때 ... 92
 타입D 실망절망 후회형: '엄청난 실수'의 영향 ... 96
 타입E 기진맥진 소모형: 끊임없는 긴장, 정신적 탈진 ... 100
 타입F 자포자기 내향형: 조언을 거부하는 굴절된 심리 ... 104
 타입G 멜랑콜리 우울형: 정체를 알 수 없는 울적함 ... 108
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part 4 강력한 나를 만드는 첫 번째 방법, 자기대화 - 인지왜곡의 교정과 '사실'의 직시
 01. 마음의 입버릇, 자기대화 ... 118
 02. 부정적 자기대화 ... 122
 03. 자기대화의 경향을 파악한다 ... 126
 04. 자기대화의 전환 원칙 ... 130
 05. 자기대화 전환 연습 기초편 ... 134
 06. 자기대화 전환 연습 심화편 ... 138
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 01. 문제 해결의 근본 방법 ... 148
 02. 문제 해결의 기본 단계 ... 152
 1단계 문제를 명확하게 정의한다 ... 156
 2단계 원인의 목록을 작성한다 ... 160
 3단계 원인의 범위를 좁힌다 ... 164
 4단계 구체적인 대책을 강구하여 실행한다 ... 168
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part 6 강력한 나를 만드는 세 번째 방법, DESC법 - 커뮤니케이션 '스타일'의 변화
 01. 의사소통의 세 가지 유형 ... 180
 02. 자기주장을 위한 경청의 기술 ... 184
 03. 의사소통 유형의 진단 ... 188
 04. 효과적인 자기주장을 위한 DESC법 ... 192
 05. DESC법의 완전 학습 ... 196
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 타입A 안절부절 초조형: 인정하고, 낙관하고, 느긋하게 ... 210
 타입B 조마조마 불안형: 재앙적 사고를 넘어서 ... 214
 타입C 울컥불컥 분노형: 강한 신념과 뭐든 받아넘기는 초연함 ... 218
 타입D 실망절망 후회형: 과거를 잊고 미래를 바라보기 ... 222
 타입E 기진맥진 소모형: 휴식하라, 스위치 오프! ... 226
 타입F 자포자기 내향형: 가능성을 발견하라 ... 230
 타입G 멜랑콜리 우울형: '지금, 여기'에 집중하라 ... 234
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맺는 글 : 이 책을 다 읽고 난 독자라면 ... 281

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