프롤로그｜야단을 칠 것인가, 위로를 할 것인가 ... 5
첫 번째 위로 - '외로워 죽겠다'는 친구들에게
   너 역시 '인연'으로 둘러싸여 있어 ... 17
      인연이란 무엇인가?
      인간관계는 제3의 자본
      끈질긴 인연을 만들어라
   모든 길은 로마로 통하듯 '인연'으로 통하지 ... 27
      남의 말에 귀 기울여야 할 때
      인연은 운명을 좌우한다
      주변의 요구에 순응하라
      인연을 끌어당기는 힘
   너도 행운아로 다시 태어날 수 있어 ... 45
      '나는 행운아니까!'
      우리 몸 어딘가에
   마음에도 분리수거가 필요해 ... 55
      마음을 정리하는 요령
      인연의 공간을 만들어라
두 번째 위로 - '우정 쌓기가 힘들다'는 친구들에게
   20대는 무조건 내 사람을 만나야 하는 시기야 ... 71
      인간관계는 끈끈한 석유와 같은 것
      20대, 너무 바빠 우정 쌓을 시간이 없다
      그래도 도전해야 하는 이유
   우정에는 이유가 있어 ... 82
      목욕이냐 술이냐
      상처를 감수하더라도
      헛된 것은 없다
   비판을 수용할 때 네 영혼이 성장해 ... 96
      진심 어린 격려란
      정당한 비판은 수용하라
세 번째 위로 - '존재감이 없다'는 친구들에게
   환상에서 깨야 해! ... 107
      회사, 그까짓 것?
   '너'를 정의할 수 있어? ... 112
      자기 정체성이 희박한 20대들
      혼자서는 답을 찾을 수 없다
   마음의 뿌리를 키워야 해! ... 121
      너에게 달린 일
      아이덴티티 맵 그리기
      쉽게 뿌리 뽑히지 않으려면
   너는 지금 충분히 멋있어! ... 131
      욕망을 깨워라
      지금이 바로 그 기회
      동경의 대상을 찾아라
      세상이 너를 흔들 때
      멘토가 중요한 이유
      미래를 향한 질주
네 번째 위로 - '누가 내 마음 좀 잡아줬으면 좋겠다'는 친구들에게
   독해지지 않으면 젊음은 너무 짧아! ... 151
      이치로 선수의 습관
      습관의 기술화
      도구에 대한 애착
      몰입하라
   어쨌든 긍정의 힘 ... 165
      Stop the zapping!
      필요한 것은 절대평가다
      마이너스 감정을 버려라
부록｜31일, 지혜의 말들 ... 179