Prologue
1부 안나푸르나 생추어리 트레킹(Annapurna Sanctuary Trekking)
   트레킹 정보 - 네팔에서의 트레킹 ... 22
   첫날, 낯섦, 익숙지 않은 색다른 경험 - 포카라(Pokhara) → 나야 풀(Naya Pul) → 비레탄티(Birethanti) → 슐레바자르(Shaule Bazaar) 도보 약 4시간 소요
      이제 막 문을 연 빵집 ... 26
        트레킹 정보 - 안나푸르나 생추어리 트레킹이 뭐지? ... 28
      낯선 세계로 가는 버스 ... 31
        트레킹 정보 - 경비는 얼마나? ... 34
      그리고 곧바로 눈싸움이 시작됐다 ... 35
      안나푸르나 봉우리를 닮음 달바트 ... 38
      산골짝 꼬마의 꿈 ... 42
        트레킹 정보 - 뭘 먹을까? ... 44
        트레킹 정보 - 음식가격 ... 46
      구룽 아저씨 ... 47
      나는야, 바야바! ... 51
        트레킹 정보 - 숙박은 어떻게 할까 ... 54
      히말라야 산중의 화장실 ... 56
   둘째날, 다국적 빨래에 얽힌 추억 - 슐레바자르(Shaule Bazaar) → 킴체(Kimche) → 셰인(Chane) → 간드룽(Ghandrung) 도보 약 4시간 소요
      원 스텝! 투 스텝! 화장실로! ... 62
      예술성이 풍부한 네팔리들의 수제품 ... 65
        트레킹 정보 - 트레킹 허가증 ... 69
      오! 주여! 저에게 따끈한 물을 주옵소서! ... 73
      문신이냐 빨래집게냐 ... 77
      아뿔사! 원맨쇼까지 ... 81
      어둠속의 댄스 ... 85
        트레킹 정보 - 포터와 가이드를 구하려면 ... 87
   셋째날, 대자연 안에서의 흥미로운 생활 - 간드룽(Ghandrung) → 킴룽 단다(Kimrung Danda) → 킴룽 다울루(Kimrung Daulu) → 촘롱(Chomrong 1950m) 도보 약 5시간 소요
      요정이 신고 간 양말 ... 94
      최초의 원시인을 보라 ... 96
        트레킹 정보 - 언제 갈까? ... 100
      안나푸르나에서 나는 둥근 사람이 되어간다 ... 104
        트레킹 정보 - 트레킹／여행／문화／환경문제 등의 정보가 이곳에 ... 108
        트레킹 정보 - 그린 카페 ... 111
      코카콜라 캔들 아래서 ... 114
      그럼 빨리 택시라도 잡아 타야죠 ... 118
      가자 가자, 피안의 세계로 ... 125
   넷째날, 상상을 초월한 추위와 사투를 벌이며 - 촘롱(Chomrong 1950m) → 촘롱 코홀라(Chomrong Kohola) → 시누와(Sinuwa) → 뱀부(Bamboo 2340m) 도보 약 4시간 소요
      거대한 생크림 속의 티스푼 ... 130
      마차푸차레와 안나푸르나 남봉 ... 132
      온몸에서 느껴지는 이상신호 ... 136
      대나무는 없고 마리화나만 있는 뱀부 게스트 하우스 ... 140
      라면이여, 부르다가 내가 죽을 이름이여! ... 144
      사랑의 묘약? ... 147
        트레킹 정보 - 아무 물이나 그냥 마시면 안 돼요 ... 149
      밥말리 시가렛 ... 151
   다섯째날, 고소증을 겪다 - 뱀부(Bamboo 2340m) → 도반(Dovan, Doban 2630m) → 히말라야 호텔(Himalaya Hotel 2900m) → 마차푸차레 베이스캠프(MBC : Machapuchare Base Camp 3720m) 도보 약 6시간 소요
      곱디고운 보라빛 침낭 ... 158
      곰을 만났다고? ... 160
        트레킹 정보 - 안전문제 ... 164
      인물 좋고 훤칠한 청년 ... 167
      산소! 산소를 다오! ... 171
      신성한 곳, 마차푸차레 ... 176
      몸 속에 지핀 난로 ... 180
      이 순간을 즐겨라! ... 184
        트레킹 정보 - 고산병과 건강에 대하여 ... 189
   여섯째날, 안나푸르나여 안녕! - 마차푸차레 베이스캠프(MBC : Machapuchare Base Camp 3720m) → 안나푸르나 베이스캠프(ABC : Annapurna Base Camp 4130m) 도보 약 2시간 소요
      심청아! 어디있느냐? ... 200
        트레킹 정보 - 트레킹의 하루 일정은 어떻게 잡을까 ... 203
      인간 금지 구역 ... 206
      때론 요염한 자태로, 때론 서릿발 같은 냉혹함으로 ... 211
      무지개 카약 ... 215
      네팔 아이들의 해맑음을 위해 ... 218
2부 환경 친화적인 모범 트레커
   환경 친화적인 모범 트레커가 되는 길 ... 225
      구걸하는 아이들 ... 226
      옷차림은 검소하게 ... 230
      안나푸르나가 앓고 있는 환경문제 ... 231
      초상권을 존중하기 ... 237
      큰 목소리로 떠들지 않기 ... 238
   트레킹에 꼭 필요한 장비 선택요령 ... 242
      배낭은 꼭 착용해 보고 살 것 ... 244
      쓰임새가 많은 배낭 커버 ... 248
      등산화는 오후 늦게 구입할 것 ... 249
      계절에 맞게 침낭 준비 ... 254
      몸이 아프면 고생! 비상약 필수! ... 257
      방수 기능이 있는 재킷 ... 259
      보온용 재킷 없으면 정말 후회 ... 260
      따뜻하고 예쁜 스웨터 ... 261
      청바지는 절대 No! ... 263
      면 양말은 신지 마세요 ... 265
      기능성 내복으로 준비 ... 267
      속옷도 기능성으로 ... 268
      모자와 장갑은 필수! ... 268
      세면도구는 친환경 제품으로 ... 269
      선글라스는 폼이 아니랍니다 ... 269
      쓸모가 많은 만능 칼 ... 270
      책, 카드 등 놀거리 ... 271
      랜턴, 손전등, 헤드램프 ... 272
      칼로리를 보충하는 비상 음식 ... 272
      1리터짜리 물통 ... 273
      물을 정화하는 아이오다인 ... 274
      과당류의 가루 ... 275
      자물쇠, 쇠사슬 ... 276
      나침반과 지도 ... 277
      그 밖에 가져갈 것들 ... 278
      한 가지 더! ... 279
Epilogue
   네팔 시내 나들이(포카라, 카트만두)
      천년 묵은 오일 마사지 ... 281
      서점 구경 ... 286
      흥미진진 문방구 쇼핑 ... 287
      시장으로 ... 288
      묵을 곳 ... 289
      주목하시라! 네팔의 먹을거리 ... 291
      오가닉 빵과 차 한 잔 ... 293