책머리에 ... 7
1장 마음에 반응하는 뇌와 몸
   1 상상이 실재다 ... 14
   2 믿음에 따른 뇌의 반응 ... 19
   3 마음과 몸은 어떤 관계인가? ... 25
   4 특별한 질병에 잘 걸리는 특별한 성격 ... 29
   5 정서가 면역계에 영향을 미치는 방법 ... 34
2장 마음으로 뇌의 구조를 바꾼다
   1 뇌도 변화될 수 있는가?: 신경가소성 ... 42
   2 아인슈타인의 뇌를 해부하다 ... 46
   3 사고 훈련을 받은 쥐의 뇌 ... 50
   4 훈련이 미세한 뇌 구조까지 바꾼다 ... 56
   5 외톨이로 자란 경험이 일으킨 행동장애 ... 62
3장 사랑과 배려가 몸의 병을 치유한다
   1 사랑이란 생명수 ... 72
   2 외로움이라는 독약, 사랑이라는 보약 ... 78
   3 부모가 따뜻하다고 느껴지면 건강하다 : 하버드와 존스 홉킨스의 연구 ... 83
   4 따뜻한 인간관계가 심장병과 암을 치료한다 ... 86
4장 마음이 지닌 치유의 힘
   1 믿음에 바탕 둔 치료: 티베트 의학 ... 96
   2 마음으로 몸의 병을 치료하다: 심신의학(플라시보) ... 101
   3 종교를 믿으면 건강이 좋아진다: 영성치료 ... 108
   4 신앙심과 뇌 활동 ... 111
5장 명상 수련에 따른 몸과 뇌의 변화
   1 다람살라로 간 벤슨 박사 ... 118
   2 명상수행 중 몸에서 일어난 신기한 현상 ... 126
   3 달라이 라마, 데이비슨 박사를 초청하다 ... 133
   4 수행승의 뇌는 어떤 특징을 가지고 있을까? ... 141
   5 행복감을 갖기 위한 뇌 훈련 ... 146
   6 수행승의 뇌 활동은 어떤 특징이 있는가? ... 153
   7 일반인도 마음 수행을 통해 뇌를 바꿀 수 있을까? ... 158
6장 마음의 평화를 얻기 위한 명상수행 : 이완반응 명상
   1 삶의 고통, 스트레스를 어떻게 대처할까? ... 166
   2 이완반응 명상이란 무엇인가? ... 171
   3 이완반응 명상은 어떻게 수련하는가? ... 175
   4 이완반응 명상으로 심신의 고통이 극복된다 ... 181
   5 브레이크 아웃 : 영적 변형 체험 ... 184
   6 브레이크 아웃의 뇌과학 ... 189
7장 명상과 심신치유 : 신경과학적 근거
   1 삶의 고통과 명상 : 서양의학의 명상에 대한 관심 ... 196
   2 명상의 신경과학적 측면 ... 204
      A. 놔파연구
      B. 뇌 영상을 통해 본 명상의 상태
      C. 명상과 일산화질소의 분출
   3 스트레스 관련 질병의 예방과 치료를 위한 명상의 의료적 적용 ... 222
      A. 의료 명상이란 무엇인가?
      B. 이완반응(Relaxation Response)
      C. 초월명상(Transcendental Meditation; TM)
      D. 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)
   4 마음챙김 명상의 임상 적용 효과 ... 232
      A. 만성통증(chronic pain)
      B. 불안과 우울
      C. 암
      D. 혼합된 임상 진단
      E. 기타연구
      F. 기타 의학적 질병
   5 한국형 마음챙김 명상(K-MBSR)의 효과 검증 ... 238
   6 명상이 심신 치유를 가능하게 하는 이유 ... 241
   7 명상의 심신치유적 전망 ... 255
부록 - 삶의 지혜를 얻기 위한 마음챙김 명상(MBSR)
   1 마음챙김이란? ... 262
   2 MBSR 수련은 어떻게 하나? ... 267
   3 마음챙김 명상 수련으로 삶이 건강하고 행복해진다 ... 283
참고 문헌 ... 286