머리말 ... 6
Part 1 의식의 균형이 장수의 비결 ... 9
   긍적적인 사고는 건강의 지름길
   스트레스 종류와 질병 관계
   마음으로 질병을 치료한다
   뇌의식과 자연생리의식의 괴리를 없애려면
   뇌의식과 자연생리의식 구별법
   절대자 신은 창조주이다
   자기 의지와 상관없이 일어나는 부정의식
Part 2 신체의 균형이 무병장수 ... 31
   남녀노소 현대인의 87% 이상 신체 불균형
   뼈를 바로잡자
   자급자족하는 몸
   신체균형에 필요한 교정구
   두뇌의 역할
   신경계의 역할
   척추의 변형과 각종 질병
   발과 발바닥의 신비
   족욕과 인체건강
   자기 소변과 건강
Part 3 균형된 섭생과 무병장수 ... 53
   균형된 식사가 무병장수 이룬다
   적게 먹기, 저염도 식사, 적절한 운동, 4대 자해 행위, 고민, 스트레스 없애기
   주요 국가의 장수학 연구
   동양의학의 장수 5법칙
Part 4 노화 예방과 장수 ... 61
   노화예방을 위하여
   심신의 노화지연
   독일과학자, 3단계 산소요법
   심신을 건강하게 하는 방법
Part 5 항산화 건강 장수 ... 91
   활성산소
   천연환원수는 무병장수의 물
   비타민 과잉증
   영양 권장량과 단식 계획
Part 6 천연식과 무병장수 ... 107
   웰빙식품과 식생활
   자연식과 건강
   가공식품과 건강
Part 7 영양균형식과 편식예방 ... 149
   대체식품 스피루리나
   스피루리나 면역체계
   스피루리나와 질병 예치
Part 8 체중의 균형과 균형식 ... 169
   비만
   소식을 해야 한다
   노화를 예방하자
   천연식품은 건강의 열쇠
   무병장수인의 식사유형
   만연된 고지혈증
Part 9 영양성분 결핍과 질병 & 주요 약재 ... 197
   주요 영양성분 결핍과 과잉
   암, 난치병 주요 자연약재
당부의 말 ... 237