서문｜인간에게는 면역 시스템에 의한 자연치유력이 있다 ... 4
Chapter 1 면역력의 구조
   1. 면역력이란? ... 10
   2. 면역력이 저하되면 병에 걸리기 쉬울까? ... 14
   3. 면역력을 저하시키는 것은? ... 18
   4. 면역력을 높이면 질병에 잘 걸리지 않을까? ... 22
   5. 면역력을 높이려면 어떻게 하는 것이 좋을까? ... 26
   6. 나의 면역력을 체크할 수 있을까? ... 30
Chapter 2 면역력을 높이는 음식과 식사법
   1. 면역력을 높이는 식사법은? ... 36
   2. 면역력을 저하시키는 식사법은? ... 40
   3. 면역력을 저하시키는 음식은? ... 44
   4. 버섯 ... 48
   5. 허브 ... 52
   6. 녹황색채소 ... 56
   7. 백색채소 ... 60
   8. 요구르트 ... 64
   9. 비타민ㆍ미네랄 ... 68
   10. 프로폴리스 ... 72
   11. 프랑스 해안송 수피 엑기스 ... 76
   12. α리포산 ... 80
   13. 면역 우유 ... 84
   14. 유기 게르마늄 ... 88
   15. 저분자 아가리쿠스 ... 92
   16. 낫토 ... 96
   17. 한방약 ... 100
   18. 면역력을 높이는 그밖의 식품 ... 104
   19. 건강 보조제를 통해 면역력을 높이는 방법 ... 108
Chapter 3 면역력을 높이기 위한 생활 요법
   1. 경혈 자극 요법 ... 114
   2. 수지침과 사혈 요법 ... 118
   3. 목욕 요법 ... 122
   4. 아로마 요법 ... 126
   5. 음악 요법 ... 130
   6. 웃음 요법 ... 134
   7. 이미지 트레이닝 요법 ... 138
   8. 운동 요법 ... 142
Chapter 4 증상별 면역력 강화법
   1. 감기 ... 148
   2. 암 ... 152
   3. 아토피성 피부염 ... 156
   4. 안구건조증 ... 160
   5. 노화 ... 164
   6. 냉증 ... 168
   7. 어깨결림ㆍ요통 ... 172
   8. 소화불량 ... 176
   9. 식중독 ... 180
   10. 변비 ... 184
   11. 치주염 ... 188
   12. 화분증 ... 192
옮긴이 후기 ... 196