제1장 동양인의 장은 육식에 적합하지 않다
   동양인의 장은 서양인보다 길고 부드럽다 ... 14
   문제는 입과 항문 사이의 이물질이다! ... 18
   누구나 꼭 알아야 할 장의 구조와 특징 ... 23
   영양을 흡수하는 소장 ... 27
   변을 만드는 대장 ... 29
   나는 곧 내가 먹는 것이다 ... 34
   상식 1 동양인의 대장은 어떤 유형일까?
   상식 2 위하수는 S라인 몸매의 대명사?
제2장 배변을 위한 골든타임을 지켜라
   배변은 규칙적인 것이 좋다 ... 42
   몸이 행복해지는 바나나 변을 누자 ... 47
   잔변감으로 진단하는 건강의 이상신호 ... 52
   왜 여자는 남자보다 변비에 잘 걸릴까? ... 56
   치질→변비→치질의 악순환 ... 65
   상식 3 변의 냄새를 좋게 하려면?
   상식 4 쾌변을 위한 근육 트레이닝
제3장 장은 당신을 위해 24시간 내내 일한다
   오늘의 장이 내일의 건강을 결정한다 ... 74
   이상적인 장을 만드는 라이프스타일 ... 75
   열악한 장을 만드는 라이프스타일 ... 85
   당신은 장은 갈림길에 놓여 있다 ... 93
   상식 5 방귀는 장 건강의 척도일까?
   상식 6 숙변은 왜 생길까?
제4장 균형 잡힌 장내세균이 일하게 하라
   장내세균만 잘 키워도 젊어진다 ... 100
   유익균과 유해균은 모두 필요하다 ... 104
   파일로리균의 정체는 무엇일까? ... 112
   상식 7 나이가 들수록 몸속에 유해균이 많아진다
   상식 8 유산균보다 더 중요한 유산균 생산물질!
   상식 9 설탕보다 올리고당이 왜 좋을까?
제5장 장이 건강하면 머리가 좋아진다
   위→뇌→장 네트워크 ... 120
   뇌는 배변의 사령탑 ... 124
   장은 자율신경으로 조절된다 ... 126
   변비는 지능과 성격에 악영향을 미친다 ... 129
   도대체 입과 장은 무슨 관계일까? ... 132
   상식 10 관장과 장내 세정은 자주 해도 좋을까?
제6장 장 검사는 통증 없이 금방 끝난다
   장 검사는 과연 고통스러울까? ... 142
   좋은 병원과 검사를 구분하는 법 ... 144
   장 내시경 검사로 알 수 있는 것 ... 150
   장 검사의 미래는 어떻게 될까? ... 158
   상식 11 내시경 검사의 비용은?
부록 1 당신의 장은 안녕하십니까?
   장내 건강도 체크 ... 164
   장 건강 진단 결과 해석하기 ... 167
   장이 건강하면 나이보다 외모가 젊다 ... 175
   변비 해소를 위한 장마사지 ... 177
   말기 대장암도 치유할 수 있다 ... 178
부록 2 책에서 가려 뽑은 Q＆A