시작하는 글 아이의 건강은 부모의 책임이다 ... 4
PART 1 아이가 병에 걸렸다면 면역력이 떨어졌다는 증거 - 밤늦게 자는 습관, 부드러운 음식만 먹는 습관, 입으로 숨 쉬는 습관을 지금 당장 고쳐야 하는 이유
   아이의 면역력을 떨어뜨리는 생활습관 ... 16
   밤늦도록 깨어 있는 아이들 ... 18
   '혼자 먹는 아이'는 '외롭게 먹는 아이' ... 21
   신체 활동을 싫어하는 아이들 ... 24
PART 2 만 15세 이전까지 최대한 면역력을 완성해야 한다 - 백혈구 구성의 변화로 혈액도 성장한다
   면역력은 백혈구가 지배한다 ... 28
   백혈구의 성분이 변동할 때 몸속에서 일어나는 일 ... 32
   자율신경과 면역의 관계 ... 35
   성인은 과립구가 많고 15세까지는 과립구보다 림프구가 많다 ... 38
   '면역기능을 형성하는 몸의 다섯 곳'을 단련한다 ... 41
   아이들에게 알레르기질환이 나타나는 가장 큰 원인 ... 45
PART 3 위험에 처한 아이들의 몸 - 성인이 돼서도 아토피피부염이 낫지 않는 이유
   아이들에게서 급증하고 있는 '생활습관병' ... 48
   '나쁜 자세'는 면역력을 떨어뜨린다 ... 51
   감기에 자주 걸리는 아이들의 공통점 ... 54
   저체온과 면역력 ... 56
   어른이 돼서도 '아토피피부염ㆍ민감성 피부'가 낫지 않는 이유 ... 59
   냉증이 있는 엄마, 찬 모유를 먹고 자란 아이 ... 61
   여성은 혈액순환에 특히 신경을 써야 한다 ... 64
   임신도 적령기가 있다 ... 69
PART 4 내 아이 면역력 체크 리스트 - 평소에 주의 깊게 관찰해야 하는 8가지 항목
   내아이의 면역력을 파악하는 요령 ... 76
   면역력 체크 리스트 1 - 체온 ... 78
   면역력 체크 리스트 2 - 호흡 ... 80
   면역력 체크 리스트 3 - 기분 ... 81
   면역력 체크 리스트 4 - 안색ㆍ혀의 색 ... 82
   면역력 체크 리스트 5 - 식사량과 식사 태도 ... 84
   면역력 체크 리스트 6 - 수면 ... 86
   면역력 체크 리스트 7 - 변 상태 ... 88
   면역력 체크 리스트 8 - 자세 ... 90
PART 5 내 아이의 면역력 향상을 위해 지금 바로 시작해야 하는 것 - 식사ㆍ생활ㆍ운동ㆍ수면습관으로 면역력을 강화한다
   식사편 - 아이의 면역력을 강화하는 식사 ... 94
      주식을 현미식으로 바꾼다 ... 97
      면역력이 쑥쑥!! 내 아이의 면역력을 높이는 '일주일 식단' ... 100
      '씹으면 씹을수록' 면역력이 강해진다 ... 108
      이것만은 매일 먹여야 한다 ... 111
      아이의 건강을 위한 간식 ... 113
      '당분 과다 섭취'와 면역력 ... 117
      혼자서 먹으면 면역력이 자라지 않는다 ... 119
      아이를 활짝 웃게 한다 ... 123
      모유를 되도록 오래 먹인다 ... 126
      이유식을 서두르지 않는다 ... 128
   생활ㆍ운동ㆍ수면편 _ 아이의 면역력을 강화하는 생활습관 ... 131
      아이는 자는 동안 면역력이 자란다 ... 132
      '그까짓 코막힘'이 아니다 ... 136
      호흡으로 자율신경을 다스린다 ... 139
      몸을 늘 따뜻하게 한다 ... 142
      '복대'로 체온을 지킨다 ... 144
      엄마나 아빠와 함께 '따뜻한 물에 20분' 동안 몸을 담근다 ... 147
      피부 자극 요법으로 면역력을 높인다 ... 150
      면역력을 높이는 '손톱 자극 요법' ... 152
      머리의 혈액순환을 돕는 '엄마손 마사지' ... 155
      아이가 땀을 흘리는 의미 ... 158
      땀, 의지와 의욕의 바탕이 된다 ... 160
      매일 꾸준히 할 수 있는 가장 간단한 운동 ... 163
PART 6 면역력 덕분에 질병과 약에서 벗어난 아이들 - 면역력을 높여서 질병을 극복한 사례
   01 약에 의존하지 않고 식사로 면역력을 높여 천식을 극복했다 ... 170
      알레르기질환으로 고생하는 아이들을 위한 면역 처방전 ... 173
      스테로이드제와 면역 ... 173
      알레르기질환의 근본적인 치료 ... 175
      참기 힘든 '가려움'을 이겨내는 효과적인 대책 ... 177
   02 면역력을 높여 만성 신염을 극복했다 ... 182
      잦은 감기로 고생하는 아이들을 위한 면역 처방전 ... 185
      '잠복기'란 면역력이 작용하는 데 필요한 준비 기간이다 ... 185
      감기에 걸리자마자 감기약을 먹으면 면역력이 떨어진다 ... 187
      항생제 남용의 폐해 ... 190
   03 따뜻한 모유로 아토피를 치유했다 ... 192
   04 성인이 되어 재발한 아토피를 완치했다 ... 195
   05 적극적인 치료로 아토피를 이겨냈다 ... 197
   06 코 호흡법으로 괴로웠던 천식을 극복했다 ... 199
   07 스테로이드제 남용의 공포에서 벗어났다 ... 202
   08 공원에서 뛰놀며 아토피를 치유했다 ... 204
   09 혈액이 성인형으로 바뀌기 전에 아토피를 치유했다 ... 206
면역력이 쑥쑥!! 의사가 추천하는 면역력을 높이는 생활 ... 208
마치는 글 어릴 때에 만든 튼튼한 몸은 평생 재산이다 ... 212
옮긴이의 글 염려와 조급한 마음만 버리면 얼마든지 아이의 면역력을 다시 키울 수 있다 ... 217