한국 독자들에게 ... 5
여는글 : 건강한 잠이 인생을 변화시킨다 ... 8
1부 수면의 비밀
   1장 수면의 단계 : 밤은 길다
      수면이란 무엇인가 ... 27
      어느 가족의 하룻밤 ... 29
   2장 수면빚 : 잠도 빚지고 사는 사람들
      졸음에 대한 무지 ... 46
      얼마나 졸린 걸까 ... 49
      수면을 빚지다 ... 53
      각성과 졸음 사이 ... 60
      순간의 위기, 졸음운전 ... 61
      치명적인 피로, 술과 수면빚 ... 63
      수면빚을 폭로하라 ... 65
   3장 생체시계 : 내 몸 안의 우주
      생체시계의 진짜 기능은 각성이다 ... 76
      생체시계를 찾아서 ... 90
      25시간짜리 하루 ... 92
      빛은 생체시계를 바꿀 수 있다 ... 96
      생체시계는 어떻게 작동하는가 ... 102
      지지 않는 태양 '전기'의 탄생 ... 104
   4장 성장과 노화 : 잠은 나이에 따라 변한다
      꿈은 언제부터 꿀까 ... 112
      아기의 수면 ... 117
      소아기의 수면 ... 122
      사춘기의 수면 ... 127
      10대의 수면위기 ... 129
      성년과 중년의 수면 ... 133
      노년기의 수면 ... 136
2부 <B><FONT color ... #0000
   5장 만성피로증후군 : 매일 피곤한 사람들
      현대인들의 유행병 '피로' ... 146
      목숨을 담보로 비행하는 조종사들 ... 148
      서서 조는 의사들 ... 152
      어떤 속도에서도 안전하지 않다 ... 155
      당신은 지금 졸음과 24시간 전쟁 중 ... 161
      졸음은 경쟁력을 갉아먹는다 ... 167
   6장 수면필요량 : 얼마나 자야 할까
      나의 수면습관 알기, 수면일기 ... 173
      나의 수면빚은 얼마인가 ... 177
      하루에 얼마나 자면 될까 ... 183
   7장 수면위기 : 주간졸음에 대처하는 법
      수면위기, 미리 막을 수 있다 ... 190
      수면위기 다루는 법① 예방적 낮잠 ... 191
      수면위기 다루는 법② 자가 점검 ... 200
      수면위기 다루는 법③ 운전시 졸음 극복법 ... 203
      수면위기 다루는 법④ 여행시차 극복법 ... 207
      교대근무의 문제 ... 221
      졸음운전의 문제 ... 223
   8장 수면습관 : 건강한 잠을 위한 생활습관
      잠을 잘 자는 열쇠 ... 228
      수면에 영향을 미치는 카페인, 술, 약물 ... 237
      수면과 다이어트, 운동과의 관계 ... 240
      최적의 수면 환경 ... 243
옮긴이의 글 : 잠을 이해하면 삶의 질이 높아진다 ... 248