감수사 새로운 패러다임의 신의학 운동 ... 4 축하의 말 한국어판 출간을 축하하며 ... 10 머리말 무병장수의 열쇠 ... 19 1장 죽는 그 순간까지 건강하게 사는 법 01 '죽을 때까지 건강한 삶'을 실현하는 미토콘드리아와 자율신경 ... 40 체내 에너지 발전소, 미토콘드리아 ... 40 자율신경은 건강을 이끈다 ... 43 부교감신경과 백혈구의 밀접한 관계 ... 46 02 우리는 왜 병에 걸리는가 ... 50 교감신경의 긴장상태가 끊이지 않는 사람이 병에 잘 걸린다 ... 50 과립구도 지나치게 증가하면 독이 된다 ... 52 무리한 생활을 이어가다 보면 미토콘드리아도 등을 돌린다 ... 54 지나치게 편안한 생활도 문제가 된다 ... 56 03 대사증후군은 천덕꾸러기인가 ... 59 대사증후군은 열심히 살아온 증표이다 ... 59 무엇보다 생화습관을 고치는 것이 중요하다 ... 61 04 치매를 예방하고 건강하게 사는 법 ... 65 알츠하이머병은 예방이 가능하다 ... 65 스트레스를 줄이고 즐겁게 살아라 ... 67 05 병들지 않고 장수하는 요령 ... 69 현미ㆍ채식 위주의 식사와 적당한 운동으로 단련하라 ... 69 인간은 중력에 역행하며 살아간다 ... 71 06 나이가 들면 면역력이 감퇴되는가 ... 73 장의 면역력은 나이를 먹어도 쇠하지 않는다 ... 73 체내 감시 체제로 전환되는 면역 기능 ... 75 07 한방이 지닌 중용의 지혜를 배우다 ... 77 자율신경의 작용을 돕는 한방의료 ... 77 한방이 중용을 중시하는 이유 ... 78 2장 면역력 향상이 무병장수의 비결이다 08 화를 잘 다스려야 오래 산다 ... 82 화를 내는 것은 독이 된다 ... 82 장수의 공로자 '웃음' ... 84 09 면역력을 향상시키는 생활습관 ... 86 몸을 따뜻하게 한다 ... 86 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가진다 ... 89 10 무조건 따뜻하게 한다고 몸에 좋은 것은 아니다 ... 92 세포 분열과 미토콘드리아 ... 92 사람들이 '고환을 따뜻하게 하면 안 된다'고 하는 이유 ... 95 마라톤 선수가 고지 훈련을 하는 이유 ... 97 11 우리 몸이 외치는 소리를 들어라 ... 99 자율신경의 작용을 몸소 느낄 줄 알아야 한다 ... 99 얼굴빛이 홍조를 띠거나 창백해지는 이유 ... 101 12 원시인 체조로 면역력을 향상시키자 ... 103 운동으로 면역력이 강한 체질을 만들자 ... 103 누구나 쉽게 할 수 있는 원시인 체조 ... 104 13 스트레스 해소 때문에 과민해질 필요는 없다 ... 110 스트레스 해소를 위한 노력이 스트레스가 된다 ... 110 때로는 몸에 부담을 주는 일도 도움이 된다 ... 113 14 즐겁고 기분 좋다고 느끼는 감정이 중요하다 ... 115 기분이 좋아지고 즐거울 수 있어야 한다 ... 115 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아라 ... 117 3장 무병장수를 위한 식사법 15 소식을 하면 건강하게 오래 살 수 있다 ... 120 저체온, 저백혈구 상태의 소식주의자들 ... 120 체내에 갖추어진 궁극의 재활용 시스템 ... 123 16 무병장수를 위한 이상적 식품, 식이성 섬유 ... 126 몸을 따뜻하게 하고 정장작용을 하는 음식물을 섭취하자 ... 126 식이성 섬유는 부교감신경을 자극하는 역할을 한다 ... 128 17 야채 중심의 식사는 미토콘드리아의 에너지원이다 ... 130 야채는 체내 호흡을 활성화한다 ... 130 미토콘드리아의 활동을 촉진하는 칼륨40 ... 133 18 아이들은 왜 편식을 하는가 ... 135 아이들은 부교감신경 체질이다 ... 135 아이들이 피망을 싫어하는 이유 ... 136 19 현미 중심의 식사로 균형 잡힌 전통식 식습관을 들이자 ... 139 현미와 채식이 기본이다 ... 139 감성을 길러 현명한 식사를 하자 ... 142 20 기본원리를 지키면서 맛있게 먹는 아보 교수의 식단 ... 144 이것이 바로 아보 교수가 실천하는 식단이다 ... 144 4장 암도 두렵지 않다 21 암 검진을 권하지 않는 이유 ... 150 검진에 대한 스트레스가 '병'을 유발한다 ... 150 22 암은 세포의 격세유전으로 나타나는 현상이다 ... 154 암과 미토콘드리아의 관계 ... 154 20억 년 전부터 이어온 공생관계 ... 156 미토콘드리아의 활성화가 관건이다 ... 159 23 암을 다스리는 4대 기본수칙 ... 163 생활습관을 바꿀 절호의 기회 ... 163 암은 생명체가 지닌 최후의 투쟁수단 ... 165 24 의사가 느끼는 두려움이 환자에게 전이된다 ... 168 의사가 지닌 불안감 때문에 환자를 책망하는 것이다 ... 168 암의 3대 통상요법에 대해 제대로 알아야 한다 ... 170 25 암의 3대 통상요법을 권하지 않는 이유 ... 172 환자의 면역력을 빼앗아가는 3대 통상요법 ... 172 환자 부재의 의료 ... 174 26 암을 다스리는 식사법 ... 177 면역력을 활성화하는 저단백질 식사법 ... 177 면역력 향상에 좋은 버섯 ... 180 27 더 이상 희망이 없다는 진단을 받는다면 ... 182 환자 스스로 할 수 있는 일은 많다 ... 182 하루 8시간 목욕으로 말기암이 치유되다 ... 184 5장 아보 교수가 말하는 이상적인 죽음 28 어떻게 하면 편안한 죽음을 맞이할 수 있는가 ... 188 무리한 영양 섭취는 학대행위나 다름없다 ... 188 노력의 결과가 뜻하지 않은 복병으로 찾아온다 ... 190 29 이상적인 죽음을 꿈꾸다 ... 192 자기 의지에 따라 자연으로 돌아가다 ... 192 인간은 죽음이 다가올수록 성장한다 ... 194 30 죽음을 의식했던 내가 살아 돌아온 순간 ... 195 사고가 원인으로 교감신경 긴장상태가 한계치를 넘다 ... 195 중증 고혈압과 빈뇨로 마음고생을 하다 ... 197 자연치유력을 믿고 죽음의 나락에서 살아 돌아오다 ... 199 31 죽음의 문턱에서 각오해야 하는 것들 ... 202 장수를 위한 장수는 싫다 ... 202 '어느덧 100세'를 꿈꾸다 ... 204 32 인간은 왜 죽음을 두려워하는가 ... 205 죽음에 대한 공포를 유발하는 두 가지 근원 ... 205 생명의 본질을 알면 두려움도 사라진다 ... 207 33 죽는 순간은 정말 고통스러운가 ... 209 생을 마감하는 순간에는 고통과 괴로움이 따르지 않는다 ... 209 문제는 모르핀을 만능시하는 데 있다 ... 211 34 인간은 죽을 때를 예감할 수 있는가 ... 213 모든 생명체는 죽을 때를 예감한다 ... 213 격려 대신 너그럽게 지켜볼 수 있는 자비심을 갖자 ... 215 35 죽음을 겸허히 받아들이려면 ... 216 지나치게 금욕적인 삶은 피하라 ... 216 매 순간순간을 최선을 다하며 즐겁게 살자 ... 217 젊었을 때에는 비만을 체험해 보는 것도 좋다 ... 221 36 존엄사를 어떻게 바라볼 것인가 ... 223 '죽음은 자연의 섭리'라는 사실을 잊고 사는 현대인 ... 223 아마존 인디오의 지혜를 배우다 ... 225 37 노인 수발로 인한 가정파탄을 예방하려면 ... 227 '완벽한 간호'를 추구하지 말자 ... 227 환자가 진정으로 원하는 것에 최선을 다하라 ... 229 38 마지막 순간은 내 집에서 가족에게 둘러싸여 맞이하고 싶다 ... 231 가장 자연스러운 모습으로 임종을 맞이하다 ... 231 죽음도 생활의 일부분이다 ... 232 부록 암 자연퇴축(自然退縮)을 위한 실천 요강 ... 236 맺음말 생명의 본질을 알면 더 잘 살 수 있다 ... 241