목차
책의서문 ... 6
머리말 ... 8
chapter 1 정각도법
제1절 입문기초
Ⅰ. 총설 ... 23
1. 의의 ... 23
Ⅱ. <B><FONT color ... #0000
Ⅲ. 선도(仙道)의 유래 ... 26
1. 우리나라의 선도 유래 ... 26
2. 중국 선도의 유래 ... 28
Ⅳ. 도(道)의 원리 ... 30
Ⅴ. <B><FONT color ... #0000
Ⅵ. <B><FONT color ... #0000
1. 정(精) ... 39
2. 기(氣) ... 41
3. 신(神) ... 43
Ⅶ. 정(精), 기(氣), 신(神)과 영(靈), 혼(魂), 백(魄)의 관계 ... 45
제2절 단전호흡(丹田呼吸)
Ⅰ. 호흡의 개요 ... 47
1. 단전호흡이란 무엇인가 ... 47
2. 호흡법(呼吸法) ... 51
제3절 육조법(六調法)
Ⅰ. 개요 ... 57
1. 수련시의 정신자세 ... 57
2. 행공(行功)의 과학적 원리 ... 61
Ⅱ. 조신법(調身法) ... 62
1. 개설 ... 62
2. 의의 ... 63
3. 조신법 수련의 효과 ... 65
4. 전 조신법내의 경혈지압 ... 66
Ⅲ. 조식법(調息法) ... 74
1. 의의 ... 74
2. 호흡(呼吸) ... 76
3. 호흡의 길이 ... 83
4. 기와 행공(行功) ... 90
5. 전통적 기(氣)의 개발과정 ... 106
Ⅳ. 조심법(調心法) ... 153
1. 개요 ... 153
Ⅴ. 조식법(調食法) ... 164
1. 개요 ... 164
2. 녹즙식이요법(液體食餌療法) ... 164
3. 가정식이요법(家庭食餌療法) ... 166
4. 포도요법(葡萄療法) ... 174
Ⅵ. 조리법(調理法) ... 184
1. 개설 ... 184
Ⅶ. 조정법(調精法) ... 185
1. 개설 ... 185
부록(chapter 1 정각도법)
1. 행공자세 ... 193
중기단법 ... 193
건곤단법 ... 195
원기단법 ... 197
2. 지압 경혈 위치도 ... 227
3. 조신법(준비운동) ... 232
4. 조신법(마무리 운동) ... 240
chapter 2 통기법
제1절 통기법의 개요
1. 기(氣)의 개발 ... 253
2. 단전의 위치 ... 259
3. 기의 유통 ... 261
제2절 소주천(小周天)
1. 대맥의 운기(帶脈의 運氣) ... 265
2. 기본주천 운기(基本周天 運氣) ... 276
3. 정각도(正覺道)단계의 기회전법 ... 277
4. 임독맥(任督脈) ... 283
제3절 온양(溫養) ... 295
제4절 대주천(大周天)
1. 운기행공법(運氣行功法) ... 305
2. 십이(十二)경의 통시 ... 308
3. 12경 운기행공법(十二經 運氣行功法) ... 311
4. 14경 운기행공법(十四經 運氣行功法) ... 313
5. 365경 운기행공법(三百六十五經 運氣行功法) ... 316
6. 진기단법(眞氣丹法) ... 320
7. 수련 내용 ... 324
8. 삼합단법(三合丹法)의 유통 ... 346
제5절 전신주천(全身周天)
통기준비(通氣準備) ... 352
Ⅰ. 폐(肺)와 대장(大腸)의 통기 ... 354
1. 수태음폐경(手太陰肺經)의 통기 ... 354
2. 폐(肺)의 생리기능 ... 358
3. 족양명대장경(足陽明大腸經)의 통기 ... 360
4. 대장(大場)의 생리기능 ... 363
Ⅱ. 비경(脾經)과 위경(胃經)의 통기 ... 364
1. 족양명위경(足陽明胃經)의 통기 ... 364
2. 위장(胃腸)의 생리기능 ... 368
3. 족태음비경(足太陰脾經)의 통기 ... 369
4. 비장(脾臟)의 생리기능 ... 371
Ⅲ. 심경(心經)과 소장경(小腸經)의 통기 ... 372
1. 수태음심경(手太陰心經)의 통기 ... 373
2. 심장(心臟)의 생리기능 ... 375
3. 수태양소장경(手太陽少腸經)의 통기 ... 376
4. 소장(小腸)의 생리기능 ... 378
Ⅳ. 방광경(膀胱經)과 신경(腎經)의 통기 ... 379
1. 족태양방광경(足太陽膀胱經)의 통기 ... 379
2. 방광(膀胱)의 생리기능 ... 382
3. 족소음심경(足少陰心經)의 통기 ... 384
4. 신장(腎臟)의 생리기능 ... 385
Ⅴ. 심포경(心包經)과 삼초경(三焦經)의 통기 ... 389
1. 수궐음심포경(수궐陰心包經)의 통기 ... 389
2. 심포경(心包經)의 생리기능 ... 391
3. 수소양삼초경(手少陽三焦經) ... 392
4. 삼초경(三焦經)의 생리기능 ... 393
Ⅵ. 담경(膽經)과 간경(肝經)의 통기 ... 394
1. 족소양담경(足少陽膽經)의 통기 ... 394
2. 담낭(膽囊)의 생리기능 ... 396
3. 족궐음 간경(刊經)의 통기 ... 396
4. 간경(刊經)의 생리기능 ... 397
Ⅶ. 일방유통(一方流通) ... 401
1. 개설 ... 401
2. 폐경(肺經)과 대장경(大腸經)의 통기 ... 402
3. 위경(胃經)과 비경(脾經)의 통기 ... 403
4. 심경(心經)과 소장경(小腸經)의 통기 ... 404
5. 방광경(膀胱經)과 신경(腎經)의 통기 ... 405
6. 심포경(心包經)과 삼초경(三焦經)의 통기 ... 407
7. 간경(刊經)과 담경(膽經)의 통기 ... 408
Ⅷ. 정경(正經)의 역유통(逆流通) ... 409
1. 의의 ... 409
2. 유통요령(流通要領) ... 409
3. 제1차 유통 ... 410
4. 제2차 회전 ... 410
5. 제7차 유통 ... 411
부록(chapter 2 통기법)
1. 진기단법 행공자세 ... 415
2. 경혈(經穴) 및 요혈(要穴)표 ... 419
3. 축소 경혈표(縮小經穴表) ... 431
chapter 3 선도법
제1절 선도법의 개요
Ⅰ. 총설 ... 455
제2절 축기(蓄氣)
Ⅰ. 축기방법(蓄氣方法) ... 456
Ⅱ. 축기효과(蓄氣效果) ... 458
Ⅲ. 출신(出身) ... 459
1. 출신의 준비 ... 459
제3절 삼청단법(三淸丹法)
1. 개설 ... 461
2. 행공자세 ... 461
3. 호흡 ... 461
4. 행공요령 ... 462
5. 소약과 대약의 형성(小藥과 大藥의 形成) ... 463
제4절 무진단법(無盡丹法)
1. 양신(陽神)의 형성 ... 467
2. 양신의 출신과 보양(陽神의 出身과 補養) ... 469
제5절 진공단법(眞空丹法)
1. 분신 및 분심(分身 및 分心) ... 472
2. 진공의 비술(眞空의 秘術) ... 473
맺는말 ... 475
부록(chapter 3 선도법)
1. 행공자세 ... 481
(1) 삼합단법 행공자세 ... 481
(2) 조리단법 행공자세 ... 483
(3) 삼청단법 자유자세 ... 485
(4) 진공단법 자유자세 ... 485
천부경 ... 490
2. 기준선 ... 491
3. 통기표 및 혈위표 ... 496
4. 오공법(五功法) ... 508
5. 연공법(連功法) ... 512
chapter 4 Abdominal Breathing Exercise(KOOK-SUN-DO)
1. What is KOOK-SUN-DO ... 515
2. Precepts of KOOK-SUN-DO ... 518
3. The Meaning of KOOK-SUN-DO ... 520
4. What is Danchun? ... 521
5. The Philosophy of KOOK-SUN-DO ... 522
6. The System of KOOK-SUN-DO Practice ... 524
7. The Distinguishing Points of KOOK-SUN-DO ... 527
8. Breathing of KOOK-SUN-DO ... 528
9. Abdominal and Diaphragmatic Breathing ... 530
10. Part One : An Oral Command ... 534
11. Part Two : This does not include an oral command ... 551
12. Part Three : Power Method to strengthen the mind ... 554
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