서문
머리말
이 책의 사용법
1부 요가와 아유르베다의 기초 지식
   1. 당신의 유형에 맞는 요가 ... 19
   2. 고전 요가와 아사나 수련 ... 22
   3. 아유르베다와 요가 ... 32
   4. 체질 유형 ... 40
2부 아사나 수련의 원리
   5. 아사나의 역할 ... 55
   6. 아사나 수련의 아유르베다적 효과 ... 59
   7. 개인의 수련을 향상시키기 ... 70
   8. 아사나 수련을 시작하기 ... 81
3부 아유르베다적인 아사나 안내: 도샤별 아사나의 설명
   9. 아사나의 설명: 아사나 수련방법과 아사나의 아유르베다적인 효과 ... 89
4부 당신의 유형을 위한 아사나 프로그램
   10. 자신의 프로그램을 만들기 ... 231
   11. 개인의 유형에 따른 두 가지 유형의 아사나 프로그램 ... 241
   12. 즉각적인 변화를 위한 각 도샤 유형별 프로그램 ... 244
   13. 각 도샤 유형을 감소시키는 장기 프로그램 ... 259
5부 부록
   14. 아사나 수련의 에너지론과 부가적인 자료 ... 293
산스크리트 용어 ... 307
아사나 용어 ... 311
아사나 그룹별 목록 ... 315
참고 문헌 ... 317
관련 기관 ... 318
저자 소개 ... 327