질병을 스스로 치료하는 가정의학의 길라잡이 ... 13
1 자가 안마 개론
   자가 안마의 10가지 효능 ... 18
   자가 안마의 3가지 특성 ... 20
   반사구（反射區 ）와 경혈（經穴）
      자가 안마의 2가지 키포인트
      반사구 안마 ... 21
      경혈 안마 ... 23
   자가 안마의 14가지 기본 방법 ... 24
      ⑴안법（按法）_누르기 ... 24
      ⑵마법（摩法）_문지르기 ... 25
      ⑶추법（推法）_밀기 ... 26
      ⑷나법（拿法）_집기 ... 26
      ⑸날법（捏法）_쥐기 ... 27
      ⑹겹법（?法）_꼬집기 ... 28
      ⑺유법（?法）_주무르기 ... 28
      ⑻박법（拍法）_치기 ... 29
      ⑼격법（擊法）_두드리기 ... 29
      ⑽점법（點法）_찍어 누르기 ... 30
      ⑾찰법（擦法）_마찰하기 ... 31
      ⑿차법（?法）_비비기 ... 32
      ⒀요법（搖法）_흔들기 ... 32
      ⒁곤법（滾法）_굴리기 ... 33
   자가 안마에서 꼭 알아야 할 10가지 ... 34
   자가 안마를 피해야 할 사람 ... 35
2 발반사구 자가 안마
   당뇨병 ... 38
   고혈압 ... 40
   고지혈증 ... 41
   관심병 ... 43
   경추증 ... 45
   추간판탈출증 ... 47
   오십견 ... 49
   류머티즘 ... 51
   갱년기 장애 ... 53
   비만증 ... 55
   천식 ... 58
   비염 ... 60
   인후염 ... 63
   위장염 ... 65
   변비 ... 68
   설사 ... 70
   위통 ... 74
   목덜미 통증, 어깨 통증 ... 73
   요통 ... 74
   이명·이롱 ... 75
   불면증 ... 77
   근시 ... 79
   유정 ... 80
   임포텐츠 ... 81
   조루증 ... 83
   전립선 질환 ... 84
   생리전증후군 ... 86
   생리통 ... 87
   생리불순 ... 89
   폐경 ... 91
   만성골반염 ... 93
   불감증 ... 94
   예쁜 외모 날씬한 몸매 ... 95
3 손반사구 자가 안마
   당뇨병 ... 98
   고혈압 ... 100
   고지혈증 ... 101
   관심병 ... 102
   경추증 ... 104
   추간판탈출증 ... 105
   오십견 ... 107
   류머티즘 ... 109
   갱년기 장애 ... 110
   비만증 ... 111
   천식 ... 113
   비염 ... 114
   인후염 ... 117
   위장염 ... 118
   이명·이롱 ... 120
   불면증 ... 122
   근시 ... 123
   유정 ... 124
   임포텐츠 ... 125
   조루증 ... 127
   전립선 질환 ... 128
   생리통 ... 130
   생리불순 ... 132
   폐경 ... 133
   불임증 ... 134
   만성골반염 ... 136
   불감증 ... 134
   예쁜 외모 날씬한 몸매 ... 139
4 귀반사구 자가 안마
   당뇨병 ... 142
   고혈압 ... 144
   고지혈증 ... 146
   관심병 ... 148
   경추증 ... 150
   추가판탈출증 ... 152
   오십견 ... 154
   류머티즘 ... 156
   갱년기 장애 ... 158
   비만증 ... 159
   천식 ... 161
   비염 ... 163
   인후염 ... 166
   위장염 ... 168
   이명·이롱 ... 170
   불면증 ... 173
   근시 ... 175
   유정 ... 177
   임포텐츠 ... 177
   전립선 질환 ... 178
   생리통 ... 181
   예쁜 외모 날씬한 몸매 ... 183
5 전신혈자리 자가 안마
   당뇨병 ... 187
   고혈압 ... 190
   고지혈증 ... 193
   관심병 ... 197
   경추증 ... 201
   추간판탈출증 ... 205
   오십견 ... 210
   류머티즘 ... 214
   갱년기 장애 ... 218
   비만증 ... 223
   천식 ... 232
   비염 ... 236
   인후염 ... 241
   위장염 ... 246
   변비 ... 250
   설사 ... 253
   위통 ... 255
   목덜미 통증, 어깨 통증 ... 259
   요통 ... 261
   이명·이롱 ... 263
   불면증 ... 266
   근시 ... 271
   유정 ... 274
   임포텐츠 ... 278
   조루증 ... 282
   전립선 질환 ... 284
   생리전증후군 ... 288
   생리통 ... 290
   생리불순 ... 294
   폐경 ... 298
   불임증 ... 301
   산후 소변 이상 ... 304
   만성골반염 ... 307
   불감증 ... 311
   예쁜 외모 날씬한 몸매
      눈 ... 314
      가슴 ... 316
      허리 ... 317
      팔 ... 318
      다리 ... 319