머리말｜당신은 이미 충분히 행복합니다 ... 6
1부 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 생각
   첫 번째 사소함 불행 : 행복은 내 마음속에 있다 : 나는 불행하다는 마음을 버려라 ... 19
   두 번째 사소함 재난 : 갑자기 닥쳐온 재난도 행복의 소중함을 깨닫게 한다 : 재난에 굴복하려는 마음을 버려라 ... 24
   세 번째 사소함 고통 : 나의 무지함을 알고 그 안으로 들어간다 : 내 마음속의 고통을 버려라 ... 29
   네 번째 사소함 슬픔 : 그대 마음껏 슬퍼해도 괜찮다 : 그리고 그 슬픔을 버려라 ... 36
   다섯 번째 사소함 의심 : 가장 고통스런 생각도 처음에는 작게 시작한다 : 상대를 의심하는 마음을 버려라 ... 43
   여섯 번째 사소함 두려움 : 두려움이 밖으로 드러날 때 기회의 순간은 온다 : 그대를 사로잡는 두려움을 버려라 ... 49
   일곱 번째 사소함 중구난방 : 부정적 생각이 나를 해칠 수는 없다 : 제멋대로의 생각을 버려라 ... 58
   여덟 번째 사소함 불완전함 : 생각 속에서 길을 잃지 않는다 : 우울하게 만드는 불완전함을 버려라 ... 66
   아홉 번째 사소함 파괴 : 명상의 힘으로 실제보다 더 많이 깨닫는다 : 혼돈으로 이끄는 파괴적인 마음을 버려라 ... 74
   열 번째 사소함 상처 : 천천히 어루만져 상처를 치유한다 : 마음의 상처를 버려라 ... 80
   열한 번째 사소함 아픔 : 덜 집착할수록 더 밝은 미래가 온다 : 과거의 아픔을 버려라 ... 84
   열두 번째 사소함 스트레스 : 새로운 단계로 나아가는 신호이다 : 마음의 스트레스를 버려라 ... 90
   열세 번째 사소함 외면 : 내 도움이 필요한 사람을 외면하지 않는다 : 외면하고 싶은 마음을 버려라 ... 97
2부 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 감정
   열네 번째 사소함 화 : 순간의 기분을 다스려야 큰일을 할 수 있다 : 느닷없이 치밀어 오르는 화를 버려라 ... 109
   열다섯 번째 사소함 불안 : 초연한 마음으로 나이 들어감을 즐긴다 : 늙음에 대한 불안을 버려라 ... 116
   열여섯 번째 사소함 분노 : 우리는 완벽하지 않다 : 그대를 뒤처지게 하는 분노를 버려라 ... 123
   열일곱 번째 사소함 질병 : 육체적 고통은 삶의 길을 긍정적으로 안내해준다 : 삶을 힘들게 하는 질병의 고통을 버려라 ... 128
   열여덟 번째 사소함 궁핍 : 지금 가난할지라도 내면의 지혜로 극복한다 : 여유롭지 못해도 궁핍한 마음은 버려라 ... 134
   열아홉 번째 사소함 비난 : 너그러운 마음으로 상대의 처지를 헤아린다 : 인간관계를 파괴하는 비난을 버려라 ... 139
   스무 번째 사소함 비효율 : 리듬에 따라 움직이면 낭비를 없앨 수 있다 : 뜻한 바를 이루지 못하게 하는 비효율을 버려라 ... 144
   스물한 번째 사소함 무시 : 내가 먼저 다른 사람의 말에 귀를 기울인다 : 타인에게 고통을 주는 무시하는 태도를 버려라 ... 151
   스물두 번째 사소함 은퇴 : 제2의 삶을 시작하는 출발점으로 여긴다 : 세상에서 잊히는 것 같은 은퇴의 감정을 버려라 ... 159
   스물세 번째 사소함 이혼 : 이혼은 그대의 잘못이 아니다 : 새출발을 위해 이혼의 쓰라림을 버려라 ... 165
   스물네 번째 사소함 단절 : 몸과 마음은 하나, 육체를 통해 마음을 다스린다 : 마음의 평화와 몸의 건강을 단절하는 것들을 버려라 ... 172
   스물다섯 번째 사소함 집착 : 집착에서 벗어나면 진심으로 용서할 수 있다 : 증오와 슬픔에 대한 집착을 버려라 ... 178
3부 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 행동
   스물여섯 번째 사소함 망설임 : 1년 후에도 이것이 중요할까? : 중요하지 않는 것은 버려라 ... 189
   스물일곱 번째 사소함 걱정 : 미리 준비하면 마음속의 걱정을 떨쳐낼 수 있다 : 쓸데없는 걱정을 버려라 ... 196
   스물여덟 번째 사소함 두통거리 : 차분한 마음이 최선의 해결책이다 : 골치 아픈 문제들을 버려라 ... 202
   스물아홉 번째 사소함 위선 : 거짓된 마음을 몰아내 참된 관계를 갖는다 : 거짓의 탈을 쓴 위선을 버려라 ... 208
   서른 번째 사소함 실패 : 실패는 우리를 성공의 길로 나아가게 한다 : 그대를 좌절시키는 실패를 버려라 ... 212
   서른한 번째 사소함 허둥거림 : 바쁜 마음의 짐을 내려놓지 않으면 더 엉망이 된다 : 상황을 더 악화시키는 허둥거림을 버려라 ... 220
   서른두 번째 사소함 불신 : 스스로를 믿는 행동이 마음에 위안을 안겨준다 : 세상을 부정하게 만드는 불신을 버려라 ... 230
   서른세 번째 사소함 저항 : 파도에 저항하지 않고 항복하면 이길 수 있다 : 꼭 이겨야겠다는 고집스런 저항을 버려라 ... 236
   서른네 번째 사소함 상실감 : 귀를 기울이면 잃어버린 것들을 찾을 수 있다 : 모든 일을 좌절시키는 상실감을 버려라 ... 242
   서른다섯 번째 사소함 갈등 : 나와 너의 공통점을 인정하면 갈등이 사라진다 : 서로를 멀어지게 하는 갈등을 버려라 ... 247
   서른여섯 번째 사소함 부정 : 잡았다 놓아주는 행동으로 부정을 극복한다 : 믿음을 파괴하는 부정적 행동을 버려라 ... 251
   서른일곱 번째 사소함 조급증 : 속도를 조금 늦추어 행복을 찾는다 : 일을 망치는 조급증을 버려라 ... 256
   서른여덟 번째 사소함 적대감 : 그는 오늘밤 죽을 수도 있다 : 관계를 멀어지게 하는 적대감을 버려라 ... 261
   서른아홉 번째 사소함 비관주의 : 선택은 그대의 마음에 달려 있다 : 불행을 불러오는 비관주의를 버려라 ... 266
감사의 말 ... 274