목차
서문 ... 4
일러두기 ... 6
P?li 한글표기법 ... 10
발간사 ... 11
1 Cittology(마음과학) ... 33
1장 Cittology 마음과학 ... 35
1. 단지 존재할 뿐이다 ... 37
2. 서로 관계 맺고 있다 ... 37
3. 상황, 인식, 행위만 있다 ... 38
4. 모든 것은 사회적으로 생산됐다 ... 39
5. 마음은 빈 통이다 ... 40
6. 마음을 비우자 ... 40
7. 마음크기가 원크기를 결정한다 ... 41
8. 마음이 맑으면 사회가 아름답다 ... 42
9. 수행은 삶의 청량제다 ... 43
10. 마음향기는 바람을 거슬러 멀리 퍼진다 ... 44
11. 원리를 이해하고 기술을 익혀라 ... 45
12. 마음과학은 행복으로 가는 좋은 도구다 ... 46
13. 마음은 인체기관이다 ... 50
14. 마음은 관계성, 운동성, 변화성이 있다 ... 51
15. 싸띠산업 ... 51
16. CLEANMIND 마음운동 ... 52
17. 불교는 수행자 모임이다 ... 53
18. 세계 불교사에 처음이다 ... 55
2 수행문화 ... 57
2장 수행문화 ... 59
1. 자본주의 문화 ... 61
2. 수행문화 ... 62
3 수행철학 ... 81
3장 수행철학 ... 83
1. 철학기능 ... 85
2. 존재를 보는 관점 ... 89
3. 붇ㄷ하 가르침의 기본 틀 ... 90
4. 존재에 관한 붇ㄷ하 관점 ... 97
5. 사람에 관한 붇ㄷ하 관점 ... 101
6. 관념형성과 행동학습 ... 112
7. 수행분류 ... 120
8. 수행발달 ... 123
9. 수행영역 ... 126
4장 수행 필요성 ... 135
1. 불교 정체성 ... 137
2. 수행 필요성 ... 144
3. 앎의 정화 ... 145
4. 삶의 정화 ... 148
5장 수행 지향점과 출발점 ... 155
1. 수행 지향점 ... 157
2. 수행 출발점 ... 160
4 마음과학(Cittology) ... 169
6장 마음실체 ... 171
1. 마음실체 ... 173
2. 마음특성 ... 175
3. 마음발생 ... 185
4. 마음기관 ... 187
7장 마음구조 ... 191
1. 마음 구조와 기능 ... 193
2. 마음화학반응 ... 205
3. 기억 구조와 기능 ... 209
4. 싸띠기능 ... 219
5. 마음물리특성 ... 222
8장 마음작용 ... 229
1. 실재보기 ... 231
2. 자유로움 ... 234
3. 무게줄임 ... 237
4. 마음정화 ... 241
5. 마음휴식 ... 243
6. 뇌휴식 ... 246
7. 거품제거 ... 248
8. 앎의 숙성 ... 249
9장 비교마음 ... 251
1. 몸ㆍ마음ㆍ행동ㆍ삶 ... 253
2. 현대의학(뇌과학)과 약물치료(신경전달물질) ... 255
3. 심리학ㆍ상담학과 마음분석 ... 259
4. 프로이트와 정신분석 ... 265
5. 붇ㄷ하와 마음변화 ... 269
5 수행기술 ... 279
10장 수행준비 ... 281
1. 수행기술과 수행지도자 ... 283
2. 장소ㆍ기후ㆍ음식 ... 284
3. 도반과 후원자 ... 284
4. 몸가짐과 마음자세 ... 285
5. 수계 ... 287
11장 좌선 싸띠기술(坐禪) ... 289
1. 수행 기본자세 ... 291
2. 좌선 시작할 때 ... 292
3. 앉는 기술 ... 293
4. 발 놓는 기술 ... 295
5. 손 놓는 기술 ... 297
6. 눈 처리기술 ... 298
7. 기준점, 배 알아차림기술 ... 299
8. 좌선핵심 ... 302
9. 방해현상 처리기술 ... 303
10. 배 움직임 찾는 기술 ... 304
11. 배 움직임 여럿일 때 처리기술 ... 305
12. 강한 자극 처리기술 ... 306
13. 통증 처리기술 ... 308
14. 좌선길이 ... 310
15. 좌선 끝낼 때 ... 312
16. 올바른 좌선자세 ... 314
17. 잘못된 좌선자세 ... 315
12장 행선 싸띠기술(行禪) ... 317
1. 장소선택 ... 319
2. 행선 시작할 때 ... 320
3. 서는 기술 ... 320
4. 손 처리기술 ... 321
5. 눈 처리기술 ... 321
6. 기준점, 발 알아차림기술 ... 321
7. 행선핵심 ... 324
8. 방향 돌거나 걸음 멈출 때 처리기술 ... 324
9. 방해현상 처리기술 ... 325
10. 행선시간 ... 326
11. 행선거리 ... 326
12. 행선 끝낼 때 ... 326
13장 생활ㆍ노동 싸띠기술(生活禪) ... 329
1. 기본원리 ... 331
2. 머물 때(住禪) ... 333
3. 누웠을 때(臥禪) ... 334
4. 공양할 때(供養禪) ... 335
5. 공부할 때(工夫禪) ... 336
6. 졸릴 때(睡眠禪) ... 338
7. 강의ㆍ대화ㆍ운전할 때(勞動禪) ... 340
8. 염불할 때(念佛禪) ... 341
9. 절할 때(禮拜禪) ... 342
10. 사경할 때(筆禪) ... 343
14장 메따수행 기술(慈悲觀) ... 345
1. 필요성 ... 348
2. 이론토대 ... 349
3. 자신에게 ... 350
4. 타인에게 ... 351
5. 감정 있는 사람에게 ... 352
6. 집단이나 지역으론 ... 353
15장 수행점검 기술 ... 355
1. 수행점검 기술 ... 358
2. 좌선보고 기술 ... 359
3. 행선보고 기술 ... 361
4. 생활선보고 기술 ... 362
5. 생각ㆍ현상 보고 기술 ... 363
6. 궁금한 것 질문 ... 363
7. 수행점검 공덕 ... 364
8. 수행점검표 ... 364
6 수행이론 ... 367
16장 싸띠수행 이론구조 ... 369
1. 마음 전개과정 ... 371
2. 싸띠와 인식대상과 역관계 ... 373
3. 뇌와 마음 에너지 ... 374
4. 싸띠힘 키우기 ... 376
5. 싸며ㆍ싸마-ㄷ히ㆍ노력의 상호작용 ... 377
6. 순간과 지속적인 알아차림 ... 378
7. 정확함ㆍ빠르기ㆍ세밀함 ... 379
8. 싸띠 순발력과 유연함 ... 379
9. 싸띠ㆍ싸마-ㄷ히ㆍ쌈빠자-나ㆍ빤냐 ... 380
10. 모양ㆍ특성ㆍ실재 ... 382
11. 막가파라(道果) ... 383
12. 닙바-나(涅槃) ... 386
17장 싸띠강화 기술 ... 391
1. 수행도구 ... 393
2. 싸띠수준 ... 401
3. 직관 ... 406
4. 기준점 정함 ... 410
5. 이름붙임 ... 415
6. 범위 좁힘 ... 416
7. 한번에 하나씩 ... 417
8. 알아차림 기준점 ... 418
9. 고유특성(四大) ... 442
10. 존재실재(三法印) ... 446
18장 싸띠수행 특징 ... 455
1. 싸띠수행 특징 ... 457
2. 수행자근기와 수행기술 ... 458
3. 수행자ㆍ수행기술ㆍ수행지도자 ... 459
4. 수행목적과 수행기술 ... 461
5. 수행진보 유형 ... 462
19장 싸띠수행 진행과정 ... 465
1. 수행진행 ... 467
2. 범부단계 ... 471
3. 성인단계 ... 489
4. 수행단계 구분 ... 500
20장 10종 통찰장애 ... 517
1. 발광 ... 520
2. 기쁨 ... 520
3. 평온 ... 524
4. 행복 ... 526
5. 믿음 ... 527
6. 분발 ... 528
7. 몰입 ... 529
8. 평등 ... 530
9. 지식 ... 530
10. 만족감 ... 531
21장 수행격언 ... 533
1. 수행할 때를 미루지 마라 ... 535
2. 수행을 즐기자 ... 535
3. 프로처럼 하라 ... 536
4. 정확함이 생명이다 ... 536
5. 서두르지 않기 ... 537
6. 강력한 노력과 끈질긴 알아차림 ... 537
7. 마음이 선택한다 ... 539
8. 제1기준점 ... 539
9. 제2기준점 ... 540
10. 인식대상 선택 ... 540
11. 사실판단 ... 541
12. 자연스럽게 ... 542
13. 한번에 하나씩 ... 542
14. 범위 좁히기 ... 543
15. 밀착 하기 ... 543
16. 정확하게 겨냥 ... 543
17. 이름붙이기 ... 543
18. 지속적으로 알아차림 ... 544
19. 2가지 노력 ... 545
20. 2가지 알아차림 ... 546
21. 여기 그리고 지금 ... 547
22. 행동으로 해소하지 않기 ... 548
23. 의도 알아차림 ... 549
24. 자세 바꾸기 ... 550
25. 천천히 행동 ... 550
26. 분주히 행동하지 않기 ... 551
27. 좋은 경험 기다리지 않기 ... 551
28. 올바른 목표와 균형 잡힌 노력 ... 552
29. 정과 동의 균형 잡기 ... 553
30. 나무 오르기 ... 553
31. 처음부터 다시 ... 553
32. 호수에 벽돌 쌓기 ... 554
33. 주체 없음 ... 554
34. 감각느낌 ... 555
35. 잘 될 때 조심하기 ... 556
36. 도고마성 ... 556
22장 화두 싸띠수행 ... 559
1. 좌선과 근본불교 전래 ... 561
2. Bodhidhamma 등장 ... 563
3. 문자선과 구두선 ... 564
4. 공안정의 ... 565
5. 화두 싸띠수행 성립배경 ... 566
6. 화두정의 ... 573
7. 화두 두는 위치 ... 576
8. 요가수행과 화두 싸띠수행 ... 578
9. 의심정의 ... 582
10. 한국에서 화두 잡는 기술 ... 583
11. 확철대오 ... 589
12. 깨침(悟)과 닦음(修) ... 590
13. 붇ㄷ하와 중국 수행자 관점차이 ... 594
14. 여래 싸띠수행과 조사 싸띠수행 ... 598
15. 정선(靜禪)과 동선(動禪) ... 602
23장 한국불교 처음부터 근본불교와 붇ㄷ하 정통 싸띠수행이었다 ... 605
1. 전래와 수용 ... 607
2. 도입과 구법여행 ... 611
3. Bodhidhamma 계통 싸띠수행 도입 ... 616
4. 선교일치 운동 ... 617
5. 화두 싸띠수행 도입 ... 620
6. 라마교 전래 ... 622
7. Dhy?nabhadra 계통 싸띠수행 도입 ... 623
8. 숭유배불 조선불교 ... 624
9. 서산유정 싸띠수행(通佛敎) ... 627
10. 일제강점기와 해방 이후 불교 ... 628
11. 오해와 진실 ... 631
12. 과거와 미래 ... 635
13. 현실과 전망 ... 640
7 수행활용 ... 643
24장 싸띠 상담이론 ... 645
1. 상담 필요성 ... 647
2. 붇ㄷ하 상담철학 ... 648
3. 관념형성과 행동학습 ... 651
4. 부적응상태에 대한 붇ㄷ하 관점 ... 658
5. 부적응상태 극복을 위한 붇ㄷ하 관점 ... 662
6. 붇ㄷ하 상담기술 ... 677
25장 싸띠 학습이론 ... 689
1. 뇌와 마음 휴식 ... 692
2. 마음에너지 보충 ... 693
3. 싸띠 강화와 집중 ... 693
4. 데이터 간섭제거 ... 694
5. 데이터 유기적 결합 ... 696
6. 데이터 숙성 ... 697
7. 데이터 저장과 회상 ... 700
8. 인간관계 ... 701
9. 창의력 ... 702
10. 목적의식과 필요성 ... 705
26장 의료ㆍ복지 분야 ... 707
1. 뇌와 마음 ... 709
2. 제3의학 ... 711
3. 의료분야 ... 714
4. 복지분야 ... 726
5. 가족분야 ... 728
6. 교정ㆍ재활 분야 ... 733
27장 경영분야 ... 735
1. 경영분야 ... 737
2. 예술ㆍ운동분야 ... 747
부록
1. 찾아보기
2. 반냐라마 수행안내
3. 반냐라마ㆍSATI SCHOOL 교육 안내
4. 인도불교지원과 수행지도자양성 안내
5. SATI WORKSHOP 안내
6. 단기출가 안내
7. SATI SCHOOL 책 안내
8. 수행전문지 PANN?
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