第1編 體育理論 제1장 體育의 槪說 ... 15 1. 체육개념의 변천과정 ... 15 ① 신체를 위한 교육 ... 16 ② 신체를 통한 교육 ... 17 ③ 독립된 학문으로서의 체육 ... 20 2. 체육의 목적과 목표 ... 22 3. 체육과 유사한 용어 ... 24 제2장 體育의 歷史的 背景 ... 27 1. 서양 체육의 변천 ... 27 ① 원시시대의 체육 ... 27 ② 그리스 체육 ... 28 ③ 로마의 체육 ... 31 ④ 중세의 체육 ... 33 ⑤ 근세의 체육 ... 35 ⑥ 근대의 체육 ... 39 ⑦ 현대의 체육 ... 39 2. 한국의 체육 ... 44 ① 삼국시대의 체육 ... 44 ② 고려시대의 체육 ... 45 ③ 이조시대의 체육 ... 45 3. 각종 국제대회 ... 46 ① 근대 올림픽 경기 ... 46 ② 아시아 경기대회 ... 49 ③ 유니버시아드 대회 ... 50 제3장 體力 育成運動의 實際 ... 52 1. 체력의 개념과 구성 ... 52 2. 근수축의 종류 ... 54 ① 等張性 수축 ... 54 ② 等尺性 수축 ... 55 ③ 伸展性 수축 ... 55 ④ 等力性 수축 ... 56 3. 트레이닝의 기본원리 ... 57 ① 점진적 과부하의 원리 ... 57 ② 배열의 원리 ... 59 ③ 특수성의 원리 ... 60 ④ 개별성과 자각성의 원리 ... 61 4. 트레이닝의 분류 ... 62 ① 형식상의 분류 ... 62 ② 내용상의 분류 ... 64 5. 트레이닝의 방법과 처방 ... 66 ① 근력 트레이닝 ... 66 ② 근지구력 트레이닝 ... 78 ③ 심폐지구력 트레이닝 ... 79 ④ 인터벌 트레이닝 ... 84 ⑤ 서키트 트레이닝 ... 87 제4장 運動衛生과 保健 ... 94 1. 운동시의 피로와 상해 ... 94 ① 피로 ... 94 ② 상해 ... 106 2. 술,담배와 건강 ... 110 ① 술의 병리 ... 110 ② 알콜중독과 건강 ... 110 ③ 술의 효능 ... 112 ④ 알콜중독의 원인 ... 112 ⑤ 알콜중독의 예방 ... 113 ⑥ 음주와 사고 ... 113 ⑦ 음주와 건강 ... 114 ⑧ 스포츠와 술 ... 115 ⑨ 위생적인 음주법 ... 115 ⑩ 담배의 유해성분과 해독 ... 116 ⑪ 담배의 병리 ... 117 ⑫ 흡연과 건강 ... 118 ⑬ 건강 흡연법 ... 120 3. 구급처치 ... 121 ① 구급처치의 의의 ... 121 ② 구급처치의 10원칙 ... 122 ③ 내과적 구급처치법 ... 124 ④ 외과적 구급처치법 ... 128 ⑤ 구급 약품과 위생 재료 ... 131 ⑥ 인공 호흡법 ... 133 ⑦ 붕대법 ... 136 제5장 레크레이션論 ... 138 1. 레크레이션의개론 ... 138 ① 레크레이션의 개념 ... 138 ② 레크레이션의 역사 ... 140 ③ 레크레이션의 어원 ... 141 2. 현대사회의 특성과 레크레이션 ... 142 ① 현대사회의 특성 ... 142 ② 경제성의 발현 ... 143 ③ 사회변화의 신속화 ... 144 ④ 인구의 증가와 도시화 ... 145 3. 레크레이션의 효과 ... 146 ① 개성의 실현 ... 146 ② 효과적인 휴식 ... 147 ③ 사회적 자질의 함양 ... 149 ④ 건전한 personality 형성 ... 150 4. 레크레이션의 필요성 ... 151 ① 도시환경과 레크레이션 ... 151 ② 건강생활과 레크레이션 ... 152 ③ 품성함양과 레크레이션 ... 153 ④ 스트레스 해소에 대한 기여 ... 154 5. 레크레이션 지도 ... 155 ① 레크레이션 지도의 목적 ... 155 ② 레크레이션 지도법 ... 156 ③ 레크레이션 지도자의 역할 ... 157 제6장 女性과 運動 ... 159 1. 여성과 운동 ... 159 2. 여성 체육의 주체성 ... 160 3. 여성 체육의 목적 ... 161 ① 신체의 정상적인 발육·발달 ... 161 ② 생활기능의 향상 ... 162 ③ 바람직한 사회적 성격 육성 ... 163 ④ 여가활동의 능력향상 ... 164 4. 여성심리와 체육 ... 164 ① 지적 활동에 있어서의 여성의 특징 ... 164 ② 흥미 및 태도에 있어서의 여성의 특징 ... 165 ③ 정서적 적응에 있어서의 여성의 특징 ... 166 ④ 유희활동에 있어서의 여성의 특징 ... 166 5. 여성의 체질과 체육 ... 167 ① 형태적 특징 ... 167 ② 조직적 특징 ... 170 ③ 호흡 및 순환기능 ... 172 ④ 모성으로서의 특징 ... 174 6. 여성과 체육운동 ... 176 ① 경기기록 ... 176 ② 착지충격 ... 177 ③ 여자에 적합한 운동종목 ... 177 7. 여성과 사회 체육 ... 178 ① 여성과 사회체육 ... 178 ② 여성과 직업 ... 179 제7장 運動의 必要性과 運動이 身體에 미치는 效果 ... 180 1. 운동의 필요성 ... 180 2. 운동의 신체에 주는 효과 ... 183 ① 운동의 정신적 효과 ... 186 ② 운동이 골격근에 주는 효과 ... 189 ③ 운동이 골·관절에 주는 효과 ... 191 ④ 운동이 뇌·정신기능에 주는 효과 ... 192 ⑤ 운동이 내분비계에 주는 효과 ... 197 ⑥ 운동과 호르몬의 관계 ... 199 ⑦ 운동이 심폐기능에 주는 효과 ... 205 ⑧ 운동이 신체조성에 주는 효과 ... 208 第2編 體育實技 제1장 陸上競技(Track and Field) ... 215 제2장 體操(Gymnastics) ... 226 1. 체조경기 ... 226 2. 리듬 체조 ... 232 3. 스트레칭 체조 ... 233 제3장 球技運動 ... 254 1. 농구 ... 254 2. 축구 ... 261 3. 배구 ... 267 4. 핸드볼 ... 272 5. 야구 ... 276 6. 소프트 볼 ... 284 7. 테니스 ... 287 8. 배드민튼 ... 294 9. 탁구 ... 299 10. 하키 ... 305 11. 게이트 볼 ... 310 제4장 鬪技運動 ... 315 1. 태권도 ... 315 2. 유도 ... 320 3. 검도 ... 325 4. 씨름 ... 328 5. 레슬링 ... 334 6. 펜싱 ... 340 제5장 水上·永上 경기 ... 346 1. 수영 ... 346 2. 싱크로 나이즈드 스위밍 ... 352 3. 아이스 하키 ... 353 제6장 각종 레크레이션 스포츠 ... 357 1. 골프 ... 357 2. 볼링 ... 366 3. 에어로빅 댄싱 ... 372