Chapter 01 우리 몸을 바로 알자
   Story 1 우리 몸은 이렇게 구성된다 ... 16
      1) 인체의 구성 ... 16
      2) 인체의 구분 ... 18
   Story 2 우리 몸을 구성하는 뼈대 ... 20
      1) 뼈의 기능 ... 21
      2) 배의 연결 ... 22
        (1) 부동성 결합 ... 22
        (2) 가동성 결합 ... 22
      3) 신체부위별 골격의 구조 ... 28
        (1) 몸통과 팔다리 뼈대 ... 28
        (2) 머리뼈 ... 30
        (3) 척주와 척추 ... 30
        (4) 가슴우리뼈 ... 32
        (5) 위팔 ... 33
        (6) 다리 ... 34
   Story 3 우리 몸을 움직이는 근육 ... 36
      1) 근육계의 구조와 기능 ... 36
        (1) 근육의 분류와 특징 ... 36
        (2) 근육의 구조 ... 36
      2) 근수축과 에너지공급 ... 39
        (1) 크레아틴 인산기구 ... 41
        (2) 젖산성 기구 ... 41
        (3) 호기성 기구 ... 41
      3) 인체의 근육 ... 42
        (1) 근육의 형태와 부속기관 ... 42
        (2) 근육의 작용 ... 42
        (3) 머리의 근육 ... 44
        (4) 목의 근육 ... 44
        (5) 몸통의 근육 ... 46
        (6) 상지의 근육 ... 49
        (7) 다리의 근육 ... 51
   Story 4 운동을 통제ㆍ조절하는 신경계 ... 55
      1) 신경계의 구조와 생리 ... 55
      2) 신경계의 형태적 구분 ... 57
      3) 중추신경계의 구조 ... 57
      4) 중추신경계의 기능 ... 59
      5) 말초신경계 ... 60
   Story 5 물질수송의 통로인 순환계 ... 63
      1) 심혈관계 ... 63
      2) 림프계 ... 68
Chapter 02 스포츠마사지란 무엇인가
   Story 1 스포츠마사지의 역사 ... 72
      1) 마사지의 역사 ... 73
      2) 스포츠마사지의 역사 ... 75
      3) 우리나라 스포츠마사지의 역사 ... 76
   Story 2 스포츠마사지의 효과 ... 78
      1) 기능학적 효과 ... 78
        (1) 순환계에 미치는 영향 ... 78
        (2) 근육계통에 미치는 영향 ... 80
        (3) 관절ㆍ인대ㆍ건에 미치는 영향 ... 81
      2) 생리적 효과 ... 81
        (1) 대사의 변화 ... 81
        (2) 정택울혈의 예방 ... 82
        (3) 부종 ... 82
        (4) 엔도르핀의 분비 ... 83
      3) 반사효과 ... 83
      4) 피부에 미치는 효과 ... 84
      5) 운동수행력에 미치는 효과 ... 85
      6) 심리적인 효과 ... 86
   Story 3 효과적인 스포츠마사지를 위하여 ... 87
      1) 스포츠마사지의 준비사항 ... 87
        (1) 기구 ... 87
        (2) 시술자와 피술자의 조건 ... 89
        (3) 피술자의 자세 ... 90
        (4) 시술자의 위치 ... 90
        (5) 스포츠마사지의 실행 시기 ... 90
      2) 스포츠마사지와 물리요법의 병행 ... 91
        (1) 스포츠마사지를 보조하는 다양한 물리요법 ... 91
        (2) 붕대법과 테이핑, 기타 고정 ... 94
        (3) 회복마사지를 실시할 때의 유의사항 ... 96
      3) 트레이닝을 위한 스포츠마사지 ... 97
Chapter 03 기본 기술을 배우자
   Story 1 스포츠마사지 시술시의 주의사항 ... 100
      1) 스포츠마사지 시술시의 고려사항 ... 100
        (1) 손을 청결하게 한다 ... 100
        (2) 가능한 한 맨 피부에 시술한다 ... 101
        (3) 시술부위에 윤활제를 바른다 ... 101
        (4) 편안한 자세를 유지하도록 한다 ... 101
        (5) 힘의 강약을 잘 조절한다 ... 102
        (6) 적당한 횟수와 시간 ... 102
      2) 스포츠마사지 시술시의 금기사항 ... 103
        (1) 상해 직후 ... 103
        (2) 과음했을 때 ... 103
        (3) 의사로부터 중단지시를 받았을 때 ... 103
        (4) 복부마사지를 해서는 안 되는 경우 ... 104
        (5) 마사지를 해서는 안 되는 질환 ... 104
   Story 2 스포츠마사지의 8가지 테크닉 ... 105
      1) 경찰법 ... 105
        (1) 경찰법의 효과 ... 105
        (2) 경찰법의 종류 ... 106
        (3) 경찰법의 실제 ... 111
      2) 유념법 ... 118
        (1) 유념법의 효과 ... 118
        (2) 유념법의 종류 ... 118
        (3) 유념법의 실제 ... 124
      3) 강찰법 ... 131
        (1) 강찰법의 효과 ... 131
        (2) 강찰법의 종류 ... 132
        (3) 강찰법의 시술방법 ... 134
      4) 고타법 ... 136
        (1) 고타법의 효과 ... 136
        (2) 고타법의 종류 ... 137
        (3) 고타법의 시술방법 ... 141
      5) 압박법 ... 143
        (1) 압박법의 효과 ... 144
        (2) 압박법의 종류 ... 144
        (3) 압박법의 실제 ... 147
      6) 신전ㆍ견인법에 의한 운동법 ... 154
        (1) 운동법의 효과 ... 154
        (2) 운동법의 종류 ... 154
        (3) 시술방법 ... 156
      7) 진동법 ... 161
        (1) 진동법의 효과 ... 161
        (2) 진동법의 종류 ... 162
        (3) 진동법의 실제 ... 164
      8) 족심법 ... 169
        (1) 족심법의 효과 ... 169
        (2) 족심법의 실제 ... 169
Chapter 04 신체부위별 마사지 테크닉
   Story 1 신체부위별 스포츠마사지 ... 174
      1) 머리부위의 스포츠마사지 ... 174
      2) 목부위의 스포츠마사지 ... 180
      3) 가슴부위의 스포츠마사지 ... 182
      4) 배부위의 스포츠마사지 ... 183
      5) 등세모근의 스포츠마사지 ... 186
      6) 등부위의 스포츠마사지 ... 187
      7) 어깨부위의 스포츠마사지-1 ... 190
      8) 어깨부위의 스포츠마사지-2 ... 191
      9) 허리부위의 스포츠마사지 ... 192
      10) 엉덩이의 스포츠마사지 ... 194
      11) 다리의 스포츠마사지-1 ... 196
      12) 다리의 스포츠마사지-2 ... 198
   Story 2 6대관절의 스포츠마사지 ... 200
      1) 어깨관절의 스포츠마사지-1 ... 200
      2) 어깨관절의 스포츠마사지-2 ... 201
      3) 어깨관절의 스포츠마사지-3 ... 202
      4) 어깨관절의 스포츠마사지-4 ... 204
      5) 팔꿈치관절의 스포츠마사지-1 ... 205
      6) 팔꿈치관절의 스포츠마사지-2 ... 207
      7) 손목관절의 스포츠마사지 ... 208
      8) 엉덩관절의 스포츠마사지 ... 210
      9) 무릎관절의 스포츠마사지-1 ... 212
      10) 무릎관절의 스포츠마사지-2 ... 212
      11) 발목관절의 스포츠마사지-1 ... 213
      12) 발목관절의 스포츠마사지-2 ... 215
Chapter 05 실전 전신마사지
   Story 1 피술자가 엎드린 자세 ... 219
   Story 2 피술자가 누운 자세 ... 228
   Story 3 피술자가 옆으로 누운 자세 ... 233
Chapter 06 생활 속의 응급요법
   손가락 맞추기 ... 240
   손목부위의 염좌 ... 241
   팔꿈치관절의 처치 ... 242
   어깨가 밑으로 빠졌을 때 ... 243
   어깨가 앞으로 빠졌을 때 ... 244
   체했을 때의 처치 ... 245
   엉덩관절의 처치 ... 246
   무릎관절의 처치 ... 247
   발목관절의 처치 ... 248
   발가락 맞추기 ... 249
   얼음찜질 하기 ... 250
참고문헌 ... 253