등장인물 소개 ... 5
제1장 번뇌 레슨
   카르마와 번뇌 ... 10
   근본번뇌 삼독(三毒) ... 16
   삼독과 회전(回轉)ㆍ반발ㆍ인력(引力) 에너지 ... 19
   제1절 진에(瞋?)
      01. 분노의 카르마 협주곡 ... 23
      02. 프로필 - 좋은 것과 싫은 것 ... 26
      03. 넘어지기 좋아하는 것 ... 28
      04. 카르마의 눈금 ... 31
      05. 카르마의 증식법 ... 33
      06. 완전연소 ... 36
      07. 속심, 속내 ... 39
      08. 잠재적인 죄악감이란? ... 41
      09. 타인의 도덕 ... 44
      10. 타인의 번뇌 ... 47
      11. 기억의 게임 - 분노 시스템 ... 50
      12. 카르마 제어 다이어트 ... 53
      13. 마음의 오폭(誤爆) ... 56
      14. 아! 찔리네 ... 60
      15. 제2의 화살 ... 62
      16. 규탄 블로그 ... 65
      17. 가상의 적 ... 68
      18. 바꿔치기 전투 ... 71
      19. 고(苦)의 신체반응 ... 74
      20. 이방인 ... 77
   제2절 탐욕(욕망)
      21. 욕망과 실천은 따로따로 ... 79
      22. 손익 계산의 주술(呪術) ... 82
      23. 억압적 슈퍼에고 ... 84
      24. 스트레스와 욕망 ... 86
      25. 의심 과잉 ... 88
      26. 욕망의 조언자 ... 91
      27. 채식주의자의 위협 ... 95
      28. 페미니스트의 위협 ... 98
      29. 행운, 쓰고 버리기 ... 100
      30. 만심(慢心) 줄이기 ... 104
      31. 깨진 이미지를 붙이는 접착제 ... 107
      32. 맞장구 ... 110
      33. 욕(欲) → 고(苦) → 화(怒)의 사이클 ... 112
      34. 헛소리 상담 상대 ... 115
      35. 위안 강요 ... 117
      36. ○○적(的)으로 말하면 ... 119
      37. 마음의 실오라기 제거하기 ... 122
   제3절 우치(愚癡)
      38. 은둔자(隱遁者) ... 125
      39. 사고(思考) 정지 ... 129
      40. 뇌 안의 은둔(隱遁) ... 132
      41. 이완운동 ... 136
      42. 도망가는 고양이 ... 140
제2장 번뇌 조절
   불교의 목표는 마음의 조절 ... 146
   십선계(十善戒) 심기 ... 148
   43. 불망어(不妄語) - 거짓말 하지 않기 ... 151
   44. 불악구(不惡口) - 험담이나 비하하지 않기 ... 153
   45. 불양설(不兩舌) - 이간하는 말 하지 않기 ... 156
   46. 불기어(不綺語) - 가식된 말 하지 않기 ... 159
   47. 마음의 부자유 ... 162
   48. 만중주(万重奏) ... 165
   49. 감각 차별 ... 168
   50. 찰나 집중 ... 171
   51. '말하고 싶지 않지만….'이라고 할 때의 마음상태 ... 174
   52. '뭔가' 블로그 ... 176
   53. '그런데 말이야….' 증후군 ... 178
   54. 말의 옵션 ... 180
   55. '바보 아니야?' ... 182
   56. 지금 이 순간 ... 184
   57. 일의 입구와 출구 ... 188
   58. 답신의 고통 ... 191
   59. 3초면 되는 불교입문 ... 194
   60. 3초관 ... 198
   61. 마음을 알고 마음을 다루고 - 지관 수행 ... 200
   62. 번뇌 진단 ... 204
   63. 자기와의 거리 ... 207
   64. 사성제 수행 ... 210
   65. 선(禪)을 이용한 분리수거 ... 212
   66. 초록은 동색 ... 215
   67. 일이 지겹지 않으려면 ... 217
   68. 괴로움과 즐거움 흘려버리기 ... 221
   69. 현행범(現行犯) ... 224
제3장 깨달음 심기
   깨달음에 대한 오해 ... 228
   70. 그냥 볼 뿐／그냥 들을 뿐 ... 230
   71. 알고 있어／모르고 있어 ... 233
   72. 변하지 않는 것은 없다 ... 235
   73. 쇠는 뜨거울 때 쳐라 ... 238
   74. 고민 지속 불가 ... 240
   75. 환멸 평범(幻滅平凡) ... 242
   76. 불쾌, 뇌가 만들어낸 정보처리 ... 244
   77. 절대로는 없다 ... 247
   78. 마음은 움직이는 거야 ... 249
   79. 1분만, 5분만, 하루만… ... 251
   80. 무아(無我) 직장인 ... 253
   81. 무아(無我), 나는 나의 주인이 아니다 ... 255
   82. 수(受)의 무아(無我) ... 261
   83. 상(想)의 무아(無我) ... 264
   84. 행(行)의 무아(無我) ... 267
   85. 식(識)의 무아 ... 270
   86. 지혜와 자비는 비례합니다 ... 273
   87. 진정 불쌍한 감정이 들 때 ... 276
   88. 네가 즐거워서 내가 고통스러워 ... 279
   89. 깨달으면… ... 282
   90. 뇌 안 중독 ... 285
   91. 일체개고(一切皆苦) 체험법 ... 289
   92. 위선이라도 괜찮아 ... 293
   93. 조용한 보시(布施) ... 296