역자서문 ... ⅴ
서문 ... ⅶ
감사의 글 ... xiv
제1장 스트레스를 보는 새로운 시각 ... 1
   스트레스의 의미 ... 3
   알로스테시스 들여다보기 ... 7
   알로스테시스, 도전 그리고 도망 ... 9
   다른 종류의 알로스테시스 과부하 ... 13
   스트레스와 정서 ... 15
   한스 셀리에와 일반적 적응 증후군 ... 16
   스트레스, 21세기의 문제 ... 22
제2장 스트레스 반응 : 험한 세상에 맞서기 ... 27
   모든 사건의 배후에 존재하는 뇌 ... 29
   스트레스 반응 : 회로를 한번 둘러보기 ... 33
   스트레스 호르몬 ... 38
   스트레스는 바다에서 탄생했다 ... 40
   물고기들의 스트레스 ... 44
   대응 방식으로서의 알로스테시스 ... 48
   뇌의 위력 ... 51
   스트레스, 정서, 기억 ... 53
제3장 스트레스와 정서 ... 59
   오래된 아이디어, 새로운 시각 ... 64
   뇌가 화학적 메신저를 사용하는 방법 ... 66
   무엇인지는 모르지만 위치는 밝혀졌다 ... 69
   한편 ... 71
   호르몬이 뇌에 영향을 미치는 방식 ... 74
   뇌에서 발견된 호르몬 수용기 ... 79
제4장 알로스테시스 과부하 : 방어에서 궤멸로 ... 83
   알로스테시스 과부하 시나리오 1. 끊임없는 스트레스 ... 85
   질병 저항성 감소 ... 88
   알로스테시스 과부하 시나리오 2. 적응능력 상실 ... 89
   알로스테시스 과부하 시나리오 3. '상황종료' 신호를 듣지 못함 ... 91
   스트레스 호르몬 과다 ... 92
   알로스테시스 과부하 시나리오 4. 모자람은 지나침 만큼 나쁘다 ... 95
   알로스테시스 과정에 영향력을 행사하는 방법 : 선한 길과 악한 길 ... 98
제5장 스트레스와 심혈관계 ... 101
   자율신경계의 세 가지 얼굴 ... 106
   심장에 '미주신경 브레이크' 걸기 ... 109
   미주신경 브레이크의 진화 ... 113
   미주신경 브레이크와 인간의 정서 ... 116
   다혈질 성격 ... 121
   생활양식과 심장 ... 124
   신체지방과 인슐린 관계 ... 125
   어떤 생활양식을 선택할 것인가 ... 129
제6장 스트레스와 면역계 ... 131
   방어체계를 구축하기 ... 133
   '나쁜 뉴스'는 가장 먼저 영향을 미친다 ... 136
   스트레스의 보호작용 발견 ... 140
   스트레스는 백혈구를 움직여 일하게 한다 ... 143
   동전의 다른 면 ... 146
   염증질환의 원인과 영향 ... 149
   면역계의 뼈아픈 실수 ... 152
제7장 스트레스와 뇌 ... 157
   뇌 속에서 기억을 찾기 위한 사냥 ... 159
   스트레스는 어떻게 뇌에 영향을 주는 가 : 코티졸의 역할 ... 162
   스트레스와 기억의 회로 : 인간의 뇌 ... 165
   코티졸만이 할 수 있는 일 ... 169
   알로스테시스 과부하는 해마의 손상을 야기한다 ... 171
   권력은 비용을 치른다 ... 174
   뇌의 재성장과 재건 ... 176
   나무두더쥐가 서로를 길들이는 방법 ... 179
   무엇이 보호이고 무엇이 위협인가 ... 182
   트라우마가 뇌를 지배하는 경우 ... 183
   유전자와 스트레스 ... 187
   세포의 스위치 ... 189
   코티졸 더 자세히 들여다보기 ... 191
   스트레스와 뇌의 노화 ... 194
제8장 스트레스에 맞서기 ... 199
   건강을 향해 걷기 ... 200
   운동과 뇌 ... 203
   스트레스를 없애는 식습관 ... 205
   하룻밤의 숙면 ... 208
   잠과 스트레스 ... 210
   악마의 럼주 ... 213
   친구로부터의 작은 도움 ... 215
   사회적 지지와 암 ... 218
   마음이 모든 것을 해결할까 ... 219
   통제 : 찬반양론 ... 221
   의학계로부터의 조언 ... 225
제9장 적극적 건강 ... 229
   통증 신호를 압도하는 힘 ... 231
   뇌 고유의 처방전 ... 234
   엔도르핀을 넘어서 ... 236
   신경세포의 성장을 돕는 일 ... 239
   BDNF와 적극적 건강 ... 241
   항우울제의 약효를 상승시키기 ... 244
   신경발생과 적극적 건강 ... 246
   신경발생과 우울증 ... 250
   에스트로겐 이야기 ... 251
   에스트로겐의 보호효과 ... 254
   뉴런 말단에서의 작용 ... 255
제10장 이제는 어디로 ... 259
   알로스테시스와 예방약 ... 260
   스트레스와 뇌 발달 ... 264
   알로스테시스 과부하와 노년층 ... 267
   백인보다 더 무거운 짐을 지고 있는 사람들 ... 270
   소득과 건강을 바라보는 관점 ... 272
   적극적 정신건강 ... 275
   인간관계의 예술 ... 278
   나를 변화시킬 수 있는 용기 ... 279
   미래의 신경생물학 ... 282
부록 : 알로스테시스의 화학적 전달물질과 수용기 - 이들이 신체를 보호하거나 손상시키는 효과 ... 285