머리말 ... 5
   <B><FONT color ... #0000
   명문가 선비들이 건강하고 장수했던 이유 ... 16
   장수에 결정적인 영향을 끼치는 변수 ... 20
제1부 <B><FONT color ... #0000
   여주 이씨 이익 집안 : 소식과 콩 식품 먹기로 생활습관병을 예방하라 ... 33
   나주 정씨 정약용 집안 : 남성 갱년기에 현명하게 대처하라 ... 47
   연안 이씨 이정구 집안 : 계일정을 보며 지나침을 경계하라 ... 69
   배천 조씨 조헌 집안 : 노동하고 의지를 굳건히 하며 양탕으로 정기를 길러라 ... 85
   경주 김씨 김정희 집안 : 종교 생활을 하고 녹차를 즐겨 마셔 성인병을 예방하라 ... 99
   경주 이씨 이항복 집안 : 유머를 가져라 ... 115
   반남 박씨 박지원 집안 : 빈둥거림으로 몸을 다스려라 ... 127
   달성 서씨 서유구 집안 : 약주와 고구마로 건강을 다스려라 ... 143
   해남 윤씨 윤선도 집안 : 자연과 더불어 살며 음악으로 마음을 다스려라 ... 163
   진성 이씨 이황 집안 : '활인심방(活人心方)'을 실천해서 장수의 틀을 만들라 ... 179
   초계 정씨 정온 집안 : 의지를 굳건히 하고 고사리로 기막힘을 다스려라 ... 207
   은진 송씨 우암 송시열 집안 : 구기자로 노화를 방지하라 ... 221
   은진 송씨 송준길 집안 : 한의학 공부로 질병을 예방하고, 요리 법을 전수하라 ... 243
   양천 허씨 허목 집안 : 인내하고 절제하며 18훈계를 따르라 ... 259
   양천 허씨 허엽 집안 : 음식을 비롯한 양생법을 공부하고 실천하라 ... 271
제2부 왕과 영웅들의 장수비결
   영조의 장수 비결 ... 295
   건륭황제의 장수비결 ... 303
   공자의 장수 비결 ... 312
   자희태후의 장수 비결 ... 318
   무측천의 장수 비결 ... 325
   소식의 양생 비결 ... 332
나오는 말 ... 343
참고문헌 ... 350