역자서문 ... 7
제1장 이 책이 내게 필요한가? ... 11
   '불면증'이란 무엇인가? ... 11
   불면증의 원인 ... 12
   불면증의 진단 ... 13
   수면 일기 ... 17
제2장 불면증 바로 알기 ... 22
제3장 푹 자는 습관 기르기 ... 28
   잠자리에 누워 있는 시간 정하기 ... 32
   수면 위생 ... 36
   요약 ... 38
제4장 잠을 방해하는 생각과 맞서기 ... 39
   잠 못 드는 뇌 ... 39
   건설적인 걱정 ... 40
   건설적인 걱정 목록 작성 지침 ... 41
   생각 기록지 ... 45
   생각 기록지 작성 지침 ... 45
   불면증 환자에게 흔한 생각들 ... 50
   지속적 점검 ... 53
제5장 어려운 문제 해결하기 ... 54
   일어나는 시간에 관한 문제 ... 55
   낮잠 안 자기와 관련된 문제 ... 56
   잠이 안 올 때 누워있는 문제 ... 57
   다시 자러 가는 문제 ... 58
   지속되는 낮 시간의 피로 ... 58
   생각 바꾸기 ... 59
   전문가에게 도움 받기 ... 60
부록 ... 61