제1장 못난 나를 매력적인 나로 바꾸기
   '성격 좋은 사람'은 ... 16
   '착한 사람'은 성격이 좋다? ... 20
   '우유부단'도 나쁜 성격! ... 24
   푸념 잘 들어 주기? NO! ... 28
   웃음도 웃음 나름 ... 32
   좋은 성격도 '능력' 중 하나 ... 36
   상상은 착각! 억지 행복은 금물! ... 40
   '비뚤어진 마음' 바로잡기 ... 44
   성격은 바뀐다 _ 하나. 단련하기 ... 48
   성격은 바뀐다 _ 둘. 악순환 끊기 ... 51
   자신의 못난 점부터 인식하기 ... 55
   Cartoon 나쁜 감정은 새로운 배움의 기회이다 ... 59
제2장 자기중심적인 나를 상대의 마음을 붙잡는 나로 바꾸기
   소리 높여 옳은 말을 주장하는 이유 ... 64
   상대방이 옳은 말을 할 때는 ... 68
   '어머, 어떡하니?'의 속뜻 ... 72
   위로냐? 설교냐? ... 75
   '듣기:충고＝8:2'의 법칙 ... 78
   감정 조절 실패작 '화내기' ... 82
   '지나친 사양'은 오히려 실례 ... 86
   마음에 말뚝 박는 짓, 거짓말 ... 89
   마음을 작게 만드는 거짓말은 ... 93
   자신에게 손해가 되는 거짓말은 ... 97
   착한 거짓말도 거짓말 ... 100
   Cartoon 상대를 시험하는 거짓말은 불행을 여는 서막이다 ... 103
제3장 자의식만 강한 나를 자신감 있는 나로 바꾸기
   '자기실현'의 함정 ... 108
   '인기 직업'에 휘둘리지 않기 ... 112
   '더 좋아지고 싶은 마음'도 욕심이다 ... 116
   칭찬 중독에 빠지지 않기 ... 119
   칭찬은 칭찬일 뿐 ... 124
   '칭찬 교육'이 범죄 행위? ... 128
   상대를 받아들이는 능력을 키워라 ... 132
   칭찬받았을 때 가장 좋은 답변은 ... 135
   거절도 필요하다. 단, ... 139
   '평등'이라는 환상 깨기 ... 143
   Cartoon 상대의 상냥함을 끌어내는 것도 능력이다 ... 147
제4장 질투심 많은 나를 온화한 나로 바꾸기
   '질투하는 마음'의 메커니즘 ... 152
   내 '질투심'의 수위는 ... 156
   마음속 마약은 질투 ... 160
   혹 당신은 '연애 중독자'? ... 164
   친구를 질투하는 이유 ... 168
   그저 관심이 필요할 뿐 ... 171
   갑옷 속 감춰진 진실 ... 175
   갑옷을 자주 벗지 마라 ... 178
   갑옷 속 청소하기 ... 183
   남의 불행은 꿀맛? ... 186
   Cartoon '행복한 마음'＝러너스 하이 ... 191
제5장 푸념만 늘어놓는 나를 기품 넘치는 나로 바꾸기
   흑마술의 주문, 뒷담화 ... 196
   마음의 독소, 험담 발산 ... 201
   술꾼에게 행복은 없다 ... 205
   '개그'도 '술'과 같다 ... 209
   자극적인 영화나 음악은 피한다 ... 212
   Cartoon 뒷담화에 가담하지 않으려면? ... 217
제6장 인색한 나를 넉넉한 나로 바꾸기
   돈과 행복은 남남 ... 222
   '돈 욕심' 버리기 ... 226
   '행복한 부자'는 ... 230
   누구나 구두쇠를 싫어한다. 왜? ... 233
   할인과 인색의 상관관계 ... 236
   가격표를 극복한 행복 찾기 ... 240
   에필로그 ... 246
   옮긴이의 말 ... 248