prologue ... 8
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목소리 트레이닝 전〈나의 다짐〉 ... 22
1단계 Day 1∼7. 1단계 타고난 건강한 목소리 되찾기 ... 24
   훈련 전 매일매일 3분 위밍업 ... 26
   Day 1 ... 28
      복식호흡 : '스∼∼' 소리내며 호흡하기
      발성 연습 : 허리 숙이고 팔 늘어뜨려 발성하기
      발음 연습 : 'ㅔ'와 'ㅐ' 발음 구별하기
      오늘의 낭독 : 목의 아치를 둥글게 열기
   Day 2 ... 32
      복식호흡 : 복식호흡으로 입술에 부드러운 진동 느껴보기
      발성 연습 : '핫' 소리내며 발성하기
      발음 연습 : 'ㅓ'와 'ㅡ' 발음 구별하기
      오늘의 낭독 : 목의 아치를 둥글게 열기
   Day 3 ... 36
      복식호흡 : 누운 자세에서 연습하기
      발성 연습 : '오'와 '우' 발성
      발음 연습 : 'ㅚ'와 'ㅟ' 발음 구별하기
      오늘의 낭독 : 허리를 숙인 채 낭독하기
   Day 4 ... 40
      복식호흡 : 앉은 자세에서 허리를 숙이며 호흡하기
      발성 연습 : 거리에 따른 발성 조절
      발음 연습 : 'ㅘ'와 'ㅝ' 발음 구별하기
      오늘의 낭독 : 허리를 숙인 채 낭독하기
   Day 5 ... 44
      복식호흡 : 선 자세에서 연습하기
      마스크 공명 발성 : 공명음으로 노래 부르기
      발음 연습 : 'ㅙ'와 'ㅞ' 발음 구별하기
      오늘의 낭독 : 한쪽 다리 들고 낭독하기
   Day 6 ... 48
      복식호흡 : 길고 안정감 있는 호흡 만들기
      마스크 공명 발성 : 최적의 자기 목소리 톤 찾기
      발음 연습 : '의'의 세 가지 발음 익히기
      오늘의 낭독 : 'ㅢ' 발음에 유의하며 읽기
   Day 7 ... 52
      복식호흡 : 빠른 호흡과 느린 호흡에 익숙해지기
      마스크 공명 발성 : 음절 길게 늘이며 발성하기
      발음 연습 : 'ㅘ' 발음 정확하게 연습하기
      오늘의 낭독 : 'ㅘ' 발음 집중 훈련
   1단계 체크리스트 ... 56
   트레이닝 성공담 ... 57
2단계 Day 8∼14. 2단계 마스크 공명 발성으로 풍성한 울림 만들기 ... 60
   훈련 전 매일매일 3분 워밍업 ... 62
   Day 8 ... 64
      마스크 공명 발성 : 음절 길게 늘여 발성하기
      발음 연습 : 'ㄱ' 발음(구강 뒤쪽으로 혀의 위치 이동하기)
      오늘의 낭독 : 'ㄱ' 발음에 유의하며 낭독하기
   Day 9 ... 68
      마스크 공명 발성 : 떨림 없이 안정적인 소리 내기
      발음 연습 : 'ㄲ' 발음(구강 뒤쪽으로 혀의 위치 이동하기)
      오늘의 낭독 : 'ㄱ' 'ㄲ' 'ㅋ' 발음에 유의하며 낭독하기
   Day 10 ... 72
      마스크 공명 발성 : 마스크의 울림을 최대한 느끼며 읽기
      발음 연습 : 'ㅋ' 발음(구강 뒤쪽으로 혀의 위치 이동하기)
      오늘의 낭독 : 'ㄱ' 'ㄲ' 'ㅋ' 발음에 유의하며 낭독하기
   Day 11 ... 76
      마스크 공명 발성 : 마스크의 울림을 최대한 느끼며 읽기
      발음 연습 : 'ㄴ' 발음(구강 앞쪽으로 혀의 위치 이동하기)
      오늘의 낭독 : 'ㄴ' 발음에 유의하며 낭독하기
   Day 12 ... 80
      마스크 공명 발성 : 한 음절씩 강하게 끊어 발성하기
      발음 연습 : 'ㄷ' 발음(구강 앞쪽으로 혀의 위치 이동하기)
      오늘의 낭독 : 'ㄷ' 'ㄸ' 'ㅌ' 발음에 유의하며 낭독하기
   Day 13 ... 84
      마스크 공명 발성 : 한 음절씩 강하게 끊어 발성하기
      발음 연습 : 'ㄸ' 발음(구강 앞쪽으로 혀의 위치 이동하기)
      오늘의 낭독 : 'ㄷ' 'ㄸ' 'ㅌ' 발음에 유의하며 낭독하기
   Day 14 ... 88
      마스크 공명 발성 : 울림을 짧은 문장에 적용하기
      발음 연습 : 'ㅌ' 발음(구강 앞쪽으로 혀의 위치 이동하기)
      오늘의 낭독 : 'ㄷ' 'ㄸ' 'ㅌ' 발음에 유의하며 낭독하기
   2단계 체크리스트 ... 92
   트레이닝 성공담 ... 93
3단계 Day 15∼21. 3단계 긴 문장을 편안히 낭독하기 ... 96
   훈련 전 매일매일 3분 워밍업 ... 98
   Day 15 ... 100
      신념구호 발성 : 긍정적인 글을 소리 내어 읽기
      발음 연습 : 'ㅅ' 집중 훈련
      오늘의 낭독 : 'ㅅ' 발음에 유의하며 낭독하기
   Day 16 ... 104
      신념구호 발성 : 큰 소리로 스스로를 격려하기
      발음 연습 : 'ㄹ' 집중 훈련
      오늘의 낭독 : 'ㄹ' 발음에 유의하며 낭독하기
   Day 17 ... 108
      신념구호 발성 : 긍정적 자아상을 그리며 발성하기
      발음 연습 : 감각어로 또렷한 발음 만들기
      오늘의 낭독 : 호흡, 발성, 발음에 유의하며 읽기
   Day 18 ... 112
      신념구호 발성 : 마스크 공명음을 활용한 신념구호 외치기
      발음 연습 : 어려운 발음 연습하기
      오늘의 낭독 : 호흡, 발성, 발음에 유의하며 읽기
   Day 19 ... 116
      단계별 발성 : 복근의 힘으로 성량 조절하기
      발음 연습 : 속담을 통한 발음 연습
      오늘의 낭독 : 호흡, 발성, 발음에 유의하며 읽기
   Day 20 ... 120
      단계별 발성 : 복근의 힘으로 성량 조절하기
      발음 연습 : 모음의 길이 ①
      오늘의 낭독 : 호흡, 발성, 발음, 장단음에 유의하며 읽기
   Day 21 ... 124
      단계별 발성 : 목소리 크기에 변화 주며 발성하기
      발음 연습 : 모음의 길이 ②
      오늘의 낭독 : 호흡, 발성, 발음, 장단음에 유의하며 읽기
   3단계 체크리스트 ... 128
   트레이닝 성공담 ... 129
4단계 Day 22∼30. 4단계 목소리 트레이닝을 자연스럽게 스피치에 적용하기 ... 132
   훈련 전 매일매일 3분 워밍업 ... 134
   Day 22 ... 136
      발음 연습 : 잘못하기 쉬운 발음 바로잡기
      다섯 가지 강조법 : 강조법을 통한 효과적인 말하기
      오늘의 낭독 : 라디오 CM 연습하기
   Day 23 ... 140
      발음 연습 : 잘못하기 쉬운 발음 바로잡기
      상냥한 목소리 만들기 : 미소 지으며 목소리 내기
      오늘의 낭독 : 'KBS 열린 음악회' MC 되어보기
   Day 24 ... 144
      발음 연습 : 잘못하기 쉬운 발음 바로잡기
      적절한 맞장구 연습 : 말에 감정 이입하기
      오늘의 낭독 : 홈쇼핑 쇼 호스트 되어보기
   Day 25 ... 148
      발음 연습 : 잘못하기 쉬운 발음 바로잡기
      목소리 훈련 : 자연스러운 스피치에 적용하기
      오늘의 낭독 : 적절한 맞장구를 곁들여 대화나누기
   Day 26 ... 152
      발음 연습 : 겹받침 정확하게 발음하기
      발음 연습 심화 : 빠르고도 정확한 발음으로 말하기
      오늘의 낭독 : 교통캐스터 되어보기
   Day 27 ... 156
      TV 뉴스 낭독 : 호흡, 발성, 발음 연습
      강세 연습 : 강세 위치에 따른 의미 변화
      오늘의 낭독 : 뉴스 낭독 연습
   Day 28 ... 160
      TV 뉴스 낭독 : 호흡, 발성, 발음 연습
      뉴스 낭독 연습 : 뉴스원고로 호흡, 발성, 발음 마스터하기
   Day 29 ... 164
      발표 연습 : 발표하듯이 말하기
      실전 프레젠테이션 : 강조법 활용해보기
      오늘의 낭독 : 우리말 나들이 ①
   Day 30 ... 168
      실전 프레젠테이션 1 : 설득력 있게 말하기
      실전 프레젠테이션 2 : 강조법 활용하기
      오늘의 낭독 : 우리말 나들이 ②
   4단계 체크리스트 ... 172
   트레이닝 성공담 ... 173
목소리 트레이닝을 끝낸〈나의 다짐〉 ... 174