1부 비화(공개 할수 없던 이야기) - ITF 태권도와 최홍희
   서문 - 창헌 최홍희 - ... 17
   태권도와 모방자 ... 19
   태권도는 무엇인가!! ... 21
   ITF 태권도의 역사 ... 22
   창헌- 최홍희 (1918~2002) ... 22
   ITF - KOREA 국내 도입 과정 ... 25
   최홍희 창시자의 염원 ... 27
   끝내 못 이룬 방한과 명예회복 ... 29
      1) 방한 ... 29
      2) 초대 군법무관 김완용 장군의 명예 회복 청원서 ... 34
      3) 보훈처에서 보내온 전 세계 개척자들의 최홍희 총재 명예회복 요청서 ... 35
      4) 보훈처에서 보내온 최홍희 총재의 공적 심사 판결 문 ... 37
   창헌 최홍희 생전 인터뷰 1 ... 39
   창헌 최홍희 생전 인터뷰 2 ... 44
   창헌 최홍희 생전 인터뷰 3 ... 49
   태권도가 북한으로 ... 59
      1. 태권도 시범단을 이끌고 북한으로 ... 59
      2. 북한에 첫 사범 교육 ... 61
   태권도 통합의 당위성 두개의 태권도! 태권도는 한 뿌리입니다! ... 63
   통합의 당위성 ... 64
   ITFㆍWTF 통합을 위해 이끌어 낸 약속들 ... 65
   남북 태권도 통합(2005년 국정감사정책자료집, 국회의원 안민석) ... 67
      Ⅰ. 남북한 태권도 이해하기 ... 68
        1) 태권도에 관해 일반인들이 가장 궁금해 하는 것 세 가지 ... 68
        2) 남북한 태권도, 무엇이 다른가? ... 68
        3) 태권도는 가라데의 아류인가? ... 69
        4) 태권도 경기는 왜 손을 쓰지 않는가? ... 69
      Ⅱ. 왜 통합해야 하는가? ... 72
        1) 태권도 세계 경쟁력 강화를 위해 ... 73
        2) 영구히 올림픽 종목으로 남기 위해 ... 74
        3) 태권도 근ㆍ현대사의 바람직한 정립을 위해 ... 74
        4) 민족 일체감 확립을 위해 ... 75
      Ⅲ. 두 기구 양립사 및 발달사 ... 76
        1) 두 기구가 양립하게 된 역사 ... 76
        2) 양립 후 두 단체가 걸어온 길 ... 79
      Ⅳ. WTF와 ITF 비교 ... 81
        1) 종주국 ... 81
        2) 회원국 ... 82
        3) 기술면 ... 87
        4) 형식면 ... 92
        5) 평가 ... 92
      Ⅴ. 통합논의의 경과 ... 94
      Ⅵ. 통합의 장애물과 극복방안 ... 95
        1) ITF 내부 계파간의 분리 ... 95
        2) 상호 신뢰의 문제 ... 96
        3) 양 기구의 시스템이 취약 ... 97
        4) 분단국가라는 현실 ... 97
        5) 경제적 이권의 문제 ... 98
      Ⅶ. 정책대안 ... 98
        1) 문광부ㆍ통일부 등 관계 당국이 적극 나서야! ... 98
        2) 다양한 남북한 교류의 활성화를 위해 지원을 아끼지 말아야! ... 99
        3) 문화관광부가 통합에 대한 로드맵을 직접 제시해야! ... 99
      Ⅷ. 대안의 현실화를 위한 제언 ... 100
        1) 로드맵의 설정 ... 100
        2) 기술통합의 방안 ... 103
        3) 통합과정에서의 남ㆍ북 태권도 교류 활성화 방안 ... 105
        4) 평가 ... 113
   부록 : 전문가 인터뷰 ... 114
      1) 경희대 최영렬 교수 인터뷰 ... 114
      2) WTF 최만식 사무차장(ITF 담당) ... 117
      3) 재미 태권도인 정우진 관장 ... 120
   〈북녁땅 방문기〉 평양 태권도페스티발 ... 124
      북쪽에서 날아온 초청장 ... 124
      평양 가는 길 ... 125
      고려항공의 여승무원들 ... 127
      환영객들과 취재경쟁 ... 128
      사람이 살고 있었네! ... 129
      공원속의 도시 평양 ... 130
      만수대동상 ... 131
      보통강호텔 ... 132
      그윽한 향기의 기기묘묘한 산 ... 134
      국제친선전람관 ... 136
      묘향산역사유적지와 보현사 ... 137
      향산호텔의 산채국 ... 138
      만경대학생소년궁전에서의 탄성과 탄식 ... 139
      평양 야경 ... 140
      주몽 동명왕릉 ... 141
      횃불에 새겨진 이름 ... 143
      고려호텔에서의 점심식사 ... 144
      조선중앙력사박물관 ... 145
      태권도창립 40주년 행사 ... 147
      만경대고향집 ... 150
      을밀대휴게소(평양금강산판매소) ... 152
      안산원형식당 ... 153
      쑥섬혁명사적지 ... 155
      평양교예극장 ... 156
      황봉영위원장 주최 만찬 참가 ... 158
2부 개론(무술과 ITF 태권도) - ITF 태권도 탄생과 실제
   제1장 무도의 기원과 태권도 ... 161
      무도의 기원과 발전과정 ... 163
      화랑 5계 ... 165
      고려시대의 「수박희」와 「택견」 ... 167
      태권도역사 ... 170
      태권도 개척사 ... 173
      (태권도만을 위해 살다간 뜨거운 생애- 창헌 최홍희) ... 173
      명칭 제정 위원회 ... 177
      태권도 정의 ... 193
      태권도를 글자로 풀이하면 ... 193
      태권도 정신 ... 195
        1) 예의 ... 195
        2) 염치 ... 196
        3) 인내 ... 197
        4) 극기 ... 197
        5) 백절불굴 ... 198
      정신수양 ... 200
        1) 본심에 돌아가라 ... 201
        2) 덕을 쌓으라 ... 201
        (1) 인(仁) ... 202
        (2) 의(義) ... 202
        (3) 예(?) ... 203
        (4) 지(知) ... 203
        (5) 신(信) ... 204
      태권도가 정신에 주는 영향 ... 214
      태권도의 장점 ... 216
        1) 대중적이다 ... 216
        2) 경제적이다 ... 216
        3) 끈질겨야 한다 ... 217
      태권도와 건강 ... 218
      태권도수련의 비결 ... 221
      사제 지도 ... 222
      이상적인 사범 ... 226
      태권도의 철학 ... 227
   제2장 ITF 태권도의 실제 ... 229
      1. ITF 태권도의 틀 ... 231
        1) 틀이란? ... 232
        2) 24개의 틀을 만든 이유는 ... 233
        3) 틀의 해설 ... 233
      2. ITF 태권도의 기술 ... 238
        1) ITF 힘의원리 ... 238
        2) 반동력(反動力, REACTION FORCE) ... 239
        3) 집중(集中, concentration) ... 240
        4) 균형(equilibrium) ... 241
        5) 호흡 법 (breath control) ... 242
        6) 질량 ... 243
      3. ITF 태권도의 기본동작 ... 244
        1) 서기 나란히 서기 ... 244
        2) 걷는서기 ... 245
        3) 걷는서 팔목 낮은데 막기 ... 246
        4) 걷는서 가운데 앞찌르기 ... 247
        5) 걷는서 손칼 낮은데 막기 ... 248
        6) 걷는서 팔목 가운데 막기 ... 249
      4. 기본 실습 ... 250
        1) ㄴ자 서기 ... 250
        2) 천지틀 ... 251
        3) 단군틀 ... 254
        4) 도산 ... 257
        5) 원효 ... 260
        6) 율곡 ... 263
        7) 중근 ... 267
        8) 퇴계 ... 271
        9) 화랑 ... 275
        10) 충무 ... 278
      5. ITF 맞서기와 경기 ... 283
        1) 맞서기 ... 283
        2) 경기 소개 ... 286
        호신술 ... 287
      6. 중근틀 - ITF 지도 특징 ... 288
        1) 틀의 의미 ... 288
        2) 새로나오는 기술 ... 289
        3) 새로운 기술 연습법 ... 290
        4) 적용 호신술 연습법 ... 291
        "탕탕탕!!!" ... 292
   제3장 단급제도와 심사 ... 297
      단급제도 ... 299
        단과 급의 기준 ... 301
        승급기준표 ... 301
        승단기준표 ... 301
        1단의 의의 ... 302
        심사 ... 303
        급 심사 내용 ... 303
        급심사표 ... 304
        단 심사 내용 ... 305
        단심사표 ... 305
      ITF 도복 형태 ... 308
        ITF 뺏지, 패치 형태 ... 309
        ITF 시합용 장비 ... 309
   제4장 ITF 지도 방법과 수련 ... 311
      1. ITF 지도 방법 ... 313
        1) 태권도의 구성 ... 313
        2) ITF 지도 계획표 ... 314
        3) 10급에 대한 지도 계획표 (각급 지도 계획 작성 예) ... 315
      2. 수련 계획표 ... 316
        종합계획표 ... 317
        10급에 대한 계획표 ... 318
        10급에 대한 과정안 ... 318
      단체수련계획표 ... 320
        1. 보통반 ... 320
        2. 특별반 ... 320
        3. 훈련장 ... 321
        4. 훈련시간 ... 321
      칭호와 기능 ... 321
      사범의 부류 ... 322
      심판분류 ... 323
   제5장 ITF 경기 규정 ... 325
      경기 ... 327
      경기규정 ... 329
        심판용지 ... 335
        시범 ... 338
        시범프로그램 견본 ... 339
      격파시범견본 ... 340
      특기시범견본 ... 340