Lesson 01 '천천히 스윙하기'는 일석이조 : 왼쪽 어깨를 움직여서 오른쪽 어깨 위치까지 보낸다 ... 12
Lesson 02 연습장 매트를 100％ 믿지는 말자 : 소리와 종이를 이용해 더프(뒤땅치기)를 없앤다 ... 16
Lesson 03 비거리 늘리기는 어드레스부터 : 몸과 그립의 간격은 주먹 1개 정도 거리가 최적이다 ... 20
Lesson 04 오른손 그립은 정면, 오른팔은 지렛대 원리로 "○" 모양 : 볼을 멀리 날리고자 한다면 정답은 레이트 히트에 있다 ... 24
Lesson 05 레이트 히트를 만드는 근육 트레이닝으로 폴로까지 마스터 : 비거리를 늘리기 위한 고무를 이용한 트레이닝 ... 28
Lesson 06 중장년층도 문제없다! 비거리 20야드 늘리는 비법 : 테이크백에서 톱까지 오른손은 붙이기만 한다 ... 32
Lesson 07 효과적인 '노테이크백' 연습 : 헤드를 '멀리 집어 던지는' 기분으로 폴로를 크게 한다 ... 36
Lesson 08 이상적인 어드레스는 방향성 안정과 직결 : 양팔의 힘을 빼면 제구력도 향상된다 ... 40
Lesson 09 비거리를 늘리기 위한 중지와 약지의 감각 사용 오른손 손가락 악력으로 릴랙스를 만들어낸다 ... 44
Lesson 10 볼이 너무 날아가는 것인가? 연습순서가 잘못된 것인가? : 라운드 전의 연습은 되도록 간단하게 한다 ... 48
Lesson 11 앞뒤 흔들림, 자신의 '기준'으로 조절하자 : 거리감각 마스터 하기! 100야드를 목표로 하라! ... 52
Lesson 12 월1회 골프를 치는 사람들을 위한 어드바이스 : 라운드 하루 전에는 롱 아이언으로 자신감을 얻자 ... 56
Lesson 13 스윙의 '최대의 적'도 간단히 교정! : 책상을 이용하여 하체 부분을 진단한다 ... 60
Lesson 14 스윙 전에 체크! 목표지점에 맞게 서기 : 연습장 구석에서 스퀘어로 어드레스 하는 감각을 기른다 ... 64
Lesson 15 핀은 이제 눈 앞에! 그린 주변에서의 어프로치 : 그린 주변 어프로치를 위한 한 손 스윙과 섬 다운 ... 68
Lesson 16 바람에 끄떡없는 타법으로 비거리&방향성 안정 : 오른손으로만 스윙하는 것은 일석삼조의 효과 ... 72
Lesson 17 스윙의 스타트가 관건! 어깨를 옆으로 돌리는 느낌으로 : 왼쪽 사이드는 일직선, 손으로 치는 습관을 버려라 ... 76
Lesson 18 치기 전에 먼저 스탠스를 가다듬어라! : 고무볼을 다리사이에 낀 정도의 스탠스가 좋다 ... 80
Lesson 19 안정된 스윙은 "날리고자 하는 방향' 파악부터 : 손바닥과 라켓으로 페이스의 올바른 방향을 기억해 두자! ... 84
Lesson 20 '세계적인 수준'의 골퍼를 만들어준 어프로치 : 골퍼라면 누구나 바라는 볼을 멈추게 하는 스핀 ... 88
Lesson 21 모래가 부드러우면 더프를 해서 퍼낸다! : 자신 없는 벙커에서 V자로 탈출하는 비법 ... 92
Lesson 22 모래가 적고 바닥이 단단한 벙커에서의 탈출법 : 강약을 조절하여 로브 샷 요령을 활용한다 ... 96
Lesson 23 그린 뒤쪽 왼발이 내려가는 옆 경사에서의 탈출 : 어깨는 지면과 수평하게 헤드는 경사면과 수평하게 ... 100
Lesson 24 테이크백과 다운스윙은 같은 속도로 : 확실하게 들어가는 퍼트를 위한 진자운동 비법 ... 104
Lesson 25 들어가기만 하면 OK 그래도 확률을 높이려면? : 퍼트의 정확도를 높이는 스트레이트 투 스트레이트 ... 108
Lesson 26 〈실전편〉 1미터를 확실하게 성공시키는 비결 : 숨을 '후~' 하고 내뱉고 힘을 빼고 막힘없이 친다 ... 112
Lesson 27 〈실전편〉 파3에서 크게 실수하지 않는 방법 : 포대그린에서는 그린의 폭과 바람의 영향에 유의하자 ... 116
Lesson 28 〈실전편〉 워터 해저드에서 평상점으로 치는 비결 : 워터 해저드 증후군 때문에 서두르는 것은 금물이다 ... 120
Lesson 29 〈실전편〉 포대그린을 공략하는 비결 : 표적을 핀의 끝부분, 오버하는 느낌으로 힘껏! ... 124
Lesson 30 〈실전편〉 도그레그 홀 제2타 공략법 : 착시 현상에 당황하지 않고 올바르게 어드레스 하는 방법 ... 128