머리말 ... 5
1 스트레스 받은 마음과 몸 치유하기
   1장 이상적인 일에 대한 착각에서 벗어나기
      "지금 하고 있는 일에 만족하십니까?" ... 20
      '싫어하는 마음'의 피해는 내 몫이다 ... 24
      '나는 존중받아 마땅하다'는 착각이 번뇌를 일으킨다 ... 26
      욕망, 분노, 미망이 스트레스를 자극한다 ... 29
      생각을 둔하게 만드는 '미망의 충동 에너지' ... 34
      생각을 향해 날뛰는 마음을 감각에 고정시켜라 ... 38
   2장 두 발을 땅 위에 굳건하게 붙이기
      잡념에 휘둘리면 '현실 불감증'에 걸린다 ... 42
      피로에 지친 마음을 먼저 들여다본다 ... 46
      거창한 생각은 망상에 지나지 않는다 ... 49
      번뇌로부터 마음을 건져내라 ... 53
      집중해서 일할 때의 환희를 느낀다 ... 55
   3장 류노스케 스님에게 일에 대해 묻습니다
      험담하는 자리에서 빠져나오고 싶어요 ... 58
      아무런 고민이 없다는 것이 고민입니다 ... 63
      꼴 보기 싫은 사람, 어떻게 하나요? ... 69
      직장동료들로부터 따돌림 당하고 있어요 ... 75
      스트레스 때문에 폭식 습관이 생겼어요 ... 84
      위선적인 말을 해야 돼서 괴롭습니다 ... 92
      아무도 나의 재능을 알아주지 않아요 ... 96
      인생에서든 일에서든 목표가 없어요 ... 101
      회식자리 참석비도 받아야 하는 것 아닌가요? ... 105
      일에 집중이 안 되고 효율이 떨어져요 ... 112
      매사에 자신이 없어요 ... 120
      의욕이 없고, 일을 미루고만 싶어요 ... 125
2 몸과 마음, 삶 그리고 일이 하나가 되는 연습
   4장 나의 '마음'대로 살기 위해서
      돈으로 환산되지 않는 가치를 발견하기 ... 138
      세뇌된 직업관에서 벗어나기 ... 140
      재미없고 하찮은 일로 탑을 쌓는다 ... 144
      몰입의 순간이 탄생하는 지점 ... 147
      지금 내 몸이 있는 곳, 그 순간에 집중한다 ... 150
   5장 올바르게 살며 일하기 위해서
      바르고 충실하게 산다는 것은 무엇인가 ... 156
      올바르게 사유하기 ... 159
      올바르게 말하기 ... 166
      올바르게 일하기 ... 176
      올바르게 살아가기 ... 182
      올바르게 마음 쓰기 ... 187
      올바르게 인식하기 ... 197
      올바르게 몰두하기 ... 206
      올바르게 바라보기 ... 214
   6장 일하는 것의 의미
      누구에게나 진지하게 몰두하고 싶은 욕망이 있다 ... 226
      노는 것에 몰입하면 그것도 일이다 ... 228
      일의 의미 - 살아가기 위해서 ... 231
      일의 의미 - 스트레스에 빠지지 않기 위해서 ... 234
      일의 의미 - 번뇌 없는 마음을 위해서 ... 238
      도리어 일을 통해 스트레스를 해소하는 경지 ... 240
맺음말 ... 244