역자 서문 ... 3
저자 서문 ... 12
감사의 글 ... 16
제1부 프로세스 중심의 새로운 명상
   01 동양의 명상과 서양의 심리치료의 만남 ... 27
외향적인 태도에만 초점은 맞춘다 ... 29
분화만 있고 연결이 없다 ... 30
잡념이 생겨서는 안 된다고 생각한다 ... 32
심신의 평정을 중요시한다 ... 33
숭고한 내적 인식의 흐름과 견성만을 중시하고 인간관계를 소홀히 한다 ... 34
지금-여기에 존재한다 ... 37
대인관계에 발생하는 갈등과 감정도 피하지 않는다 ... 38
잡념은 깨달음에 이르는 지름길이라고 생각한다 ... 38
저차원의 감정과 충동에 귀를 기울인다 ... 39
깨달음의 함정 ... 40
이완의 위험 ... 41
자연스럽게 나타나는 창조적인 표현과 감정을 중요시한다 ... 43
   02 과정중심 명상의 패러다임 ... 45
선악의 판단과 인과론을 초월한다 ... 45
모든 사건에는 의미가 있다 ... 47
자신의 지각을 공감적으로 수용한다 ... 48
연금술과 증폭 ... 50
당신 속에 있는 세 가지 퍼스낼리티 ... 52
사람은 성장하고 변용한다 ... 54
과정중심 명상의 목적과 권고 ... 58
   03 채널과 명상 ... 63
채널 사용과 의식의 변화 상태 ... 64
내부수용감각 ... 65
시각 ... 67
청각 ... 69
적극적 이미지 법 ... 70
몸의 운동감각 ... 75
인간관계 ... 76
월드 채널 ... 78
명상의 과정과 기법 ... 79
요가가 요가를 가르친다 ... 81
제2부 자각의 프로세스
   04 채널을 통한 자각 ... 85
사랑과 깨달음에서 시작되는 명상수행 ... 87
꿈과의 연결 ... 90
첫 번째 체험 과정 ... 92
정적 상태에서 눈을 감는다 ... 97
   05 증폭 ... 99
시각을 증폭한다 ... 99
청각을 증폭한다 ... 101
신체감각을 증폭한다 ... 103
몸은 말한다 ... 108
천천히 동작을 취하며 한계를 파악한다 ... 113
요가와 동작 ... 115
채널의 변환 ... 118
자기도 모르는 사이에 일어나는 2차 프로세스의 동작 ... 124
자신을 위한 동작 ... 127
명상은 생활의 일부다 ... 128
   06 에지 Edges ... 131
에지란 무엇인가 ... 132
변하지 않는 메시지와 사이클링 ... 134
에지를 붙잡다 ... 137
에지의 워크 ... 139
채널 변환으로 에지를 극복한다 ... 142
에지로부터의 해방 ... 145
   07 채널의 변환에 의한 의식의 변화 ... 147
채널을 바꾼다 ... 149
쿤달리니 ... 152
자신의 수호자 ... 153
채널 변환의 훈련 ... 155
의식의 상태가 변한다 ... 157
의도적으로 채널을 바꾸는 실험 ... 158
자기 안에 있는 박해자와 희생자 ... 160
질병을 워크한 예 ... 163
대인관계에서 일어나는 괴로움 ... 164
   08 혼자서 하는 드림워크와 보디워크 ... 167
드림워크와 보디워크의 패러다임 ... 169
개인적인 드림워크 ... 173
한 가지 사례 ... 174
꿈에 대한 사고방식의 영향 ... 175
혼자서 드림워크를 할 경우 ... 176
드림워크를 통한 보디 채널 ... 180
제3부 월드 워크
   09 대인관계의 워크 ... 185
직접적 환경: 대인관계의 채널 ... 188
혼자서 하는 대인관계의 워크 ... 189
상대와 같이하는 워크 ... 190
신체접촉의 명상 ... 199
두 사람의 동일한 드림보디 ... 201
   10 자연을 체험하는 워크 ... 205
자연을 체험하는 명상 ... 206
자연 속의 싫은 부분에 대한 워크 ... 209
내성적인 다스림의 워크 ... 212
자신의 장소를 발견한다 ... 214
공간의 점유 ... 215
신명탐구 ... 217
나의 신명탐구 체험 ... 221
   11 여기에 있는 사람은 누구인가 ... 225
두 가지의 깨달음 ... 225
의식의 성격 ... 228
유년기의 꿈과 기억 ... 229
여기에 있는 것은 누구인가 ... 230
자각의 원리 ... 231
자각의 상대성 ... 233
자각의 유용성 ... 234
   12 질문과 대답 ... 239
원주 ... 255
참고문헌 ... 257
찾아보기 ... 263