들어가며 ... 10
1장 즐거움으로 치유하는 방법
   '즐겁다'는 것은 무엇을 말하나? ... 18
   '하루에 적어도 네 개의 즐거움'의 방법 ... 21
   즐거움은 자유로운 행위이다 ... 32
   즐거움은 시련 극복을 돕는다 ... 38
2장 즐거움의 치유효과
   몸과 정신의 관계 ... 42
   지나친 의무감 ... 50
   지나친 완벽주의 ... 63
3장 즐거움에 저항하는 것들
   우리는 왜 행복하지 못할까? ... 68
   몸이 보내는 신호를 듣지 않다 ... 69
   나만 혼자 행복할 수는 없다 ... 73
   불행해야 남의 관심을 끌 수 있다 ... 74
   근심과 불행을 '달고' 살다 ... 77
   즐거움을 생각하면 불안하다 ... 80
   지성에 우위를 두다 ... 84
   행복을 두려워하다가 즐거움을 나누기까지 ... 89
      나를 위한 시간에 죄책감을 느끼다 ... 89
나는 어디에 있었던 걸까? ... 91
어린 시절에 겪은 고통의 실체를 찾아내다 ... 94
신체적 고통 속에 살다 ... 97
관중이 되어 자기가 살아가는 모습을 바라보다 ... 98
우리를 제약하는 것은 '사실'이 아니라 '생각'이다 ... 103
즐겁게 사는 일만 남다 ... 107
4장 즐거움 덕분에 변하다
   삶의 변화와 작은 기적들 ... 112
   사는 것을 다시 배우고 인생을 음미하다 ... 112
   즐거움을 발견한 후 자아에 눈을 뜨다 ... 116
   자존감을 다시 찾다 ... 121
   파괴적인 교육을 받은 후 다시 태어나다 ... 127
   음악의 혜택 ... 136
5장 즐거움이 신체에 미치는 영향
   정신 상태와 감정의 역할 ... 150
   감정이 신체에 미치는 즉각적인 영향 ... 151
      신체와 관련된 말 ... 151
심리 문제가 신체의 장애를 낳다 ... 155
희망이 신체에 미치는 영향 ... 158
스트레스와 면역 기능 ... 160
   세계관을 넓히고 바꾸기 ... 169
   긍정적 감정의 중요성에 대한 최근의 연구 ... 173
   내면의 행복을 비쳐주는 미소 ... 175
   웃음의 혜택 ... 176
6장 즐겁다는 것 : 영성으로 가는 길
   육체와 감각 그리고 영혼 ... 180
   현재에 충실하기와 집착 놓기 ... 181
   가치관과 즐거움 ... 183
   즐거움, 인색함, 이기심 ... 188
   남을 배려하는 눈길이 기적을 만들다 ... 198
   희망의 힘 ... 203
   건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다 ... 204
      인색 3막 : 노후의 삶 ... 208
기꺼이 받아들이고 마음의 평정을 잃지 않는다 ... 213
   예술과 아름다움 : 절대적 즐거움을 향하여 ... 216
   성적 에너지, 내 안의 '신적'인 것을 찾아가는 왕도 ... 221
마치며 ... 224
감사의 말 ... 232
저자와의 만남 ... 234