서문 ... 15 왜 리스트인가? ... 19 우리는 모두 리스트가 필요하다 ... 19 자기 계발 ... 20 리스트, 성향의 문제 ... 22 결여의 예술, 구문 없는 양식 ... 24 일기 또는 리스트? ... 26 모두를 위한 창조적 시간 보내기 ... 29 리스트를 만들면 인생이 지루하지 않다 ... 30 무궁무진한 보물의 주인이 되기 ... 31 1장 인생을 단순하게 만드는 리스트 시간은 돈이다 ... 35 '나의 시간 응축기'리스트 ... 35 흘러가는 시간을 어떻게 더 잘 활용할 것인가? ... 38 연말 행사에서 스트레스를 푸는 다섯 가지 방법 ... 41 선물 리스트 ... 43 그날그날 정리하기: 내 가계부 ... 43 요리, 음식 ... 46 레시피와 요리의 기법 ... 46 나의 미식가 수첩 ... 48 건강, 식이 요법, 미용 리스트 ... 53 건강 수첩 ... 53 나와 내 몸의 대화 리스트 ... 55 '날씬 수첩' ... 56 크로키 리스트 ... 59 미용 비법 리스트 ... 60 '우렁각시'의 리스트 ... 62 반복적인 집안일 ... 62 연간 반복적인 집안일 '대청소'리스트 ... 65 손에 들고 있어야 하는 전화번호 ... 66 고정된 리스트와 임시 리스트 ... 68 '일상탈출'리스트 ... 69 더 좋은 여행을 위해 미리 예상하라 ... 70 나의 모든 여행 준비 ... 70 내 키트 ... 75 삭제를 위한 리스트 ... 80 충분히 갖기 위해 더 적게 소유하기 ... 80 과거의 물건들과 어떻게 이별할 것인가? ... 82 사진, 신문기사 그리고 스크랩북 ... 84 숫자 '1'의 리스트 ... 86 잘 정돈된 삶 ... 89 『끝도 없는 일 깔끔하게 해치우기』에서 얻은 교훈들 ... 89 당신의 문제들도 적어라 ... 91 질문 리스트 ... 92 2장 자신을 더 잘 알기 위한 리스트 나는 누구인가? ... 97 왜 자신을 더 잘 알려고 하는가? ... 97 자기 옆에 앉아 바라보기 ... 99 일곱 얼굴의 부처 ... 101 나의 자아에 대한 보고서 ... 103 나의 자아, 유일한 존재 ... 103 나의 취향 ... 106 내가 다시는 또는 되풀이하고 싶지 않은 것 ... 107 일본식 디딤돌 ... 110 나의 초상화 리스트 ... 113 나의 원형 리스트 ... 115 나의 꿈과 악몽들 ... 117 나의 가장 미친 욕망과 꿈들 ... 118 나의 자아와 비합리의 세계 ... 120 어떤 리스트들의 마법적 결과들 ... 121 시간의 길 위에서 ... 125 추억을 잃지 않고자 추억에 대해 말하기 ... 125 리스트, 유사함과 재편성 ... 127 조르주 페렉의『나는 기억한다』 ... 129 3장 자신을 돌보기 위한 리스트 리스트, 자기 분석의 가장 좋은 도구 ... 135 자신의 근시안을 교정하기 위한 글쓰기 ... 135 글쓰기는 두 번 성찰하기이다 ... 136 이정표를 설치하기 위한 글쓰기 ... 138 책임지기 위한 글쓰기 ... 140 사물을 더 잘 표현하기 위한 글쓰기 ... 143 깨어 있기 위한 글쓰기 ... 144 더 이상 당신 감정의 희생물이 되지 마라 ... 147 당신 감정의 리스트를 만들어라 ... 147 생각의 결산표 ... 150 글쓰기, 감정적 포화 상태의 배출구 ... 152 사랑에 대해…… ... 154 누군가에게 집착하게 될 때 ... 156 당신을 희생자로 만들지 마라 ... 157 당신의 삶에서 되는 일이 하나도 없을 때 ... 160 당신의 고통에 대한 단어들 ... 160 당신의 두려움과 공포를 적어 그것들로부터 멀어져라 ... 163 우울한 시간 속에서…… ... 164 반대의 원리 ... 166 어떤 것들의 장례 치르기 ... 168 자신의 고통에 의미 부여하기 ... 170 자신을 사랑하고 존중하고 높이 평가하기 ... 171 웃기 ... 174 당신의 생각들을 깨달아라 ... 166 우리 삶의 질(質)을 만드는 것은 우리의 생각이다 ... 175 부정적인 생각을 거부하라 ... 176 어떻게 자기 생각의 흐름을 멈추는 훈련을 할 것인가? ... 178 문제가 아니라 해결책에 집중하라 ... 180 당신의 말에서 행복의 단어들을 선택하기 ... 182 우리는 우리 삶의 지지자들이다 ... 184 '길잡이 질문' 리스트를 어떻게 구성할 것인가? ... 184 사물이 변하기 위해서는 우선 그것들을 시각화해야 한다 ... 186 진화하기 위한 리스트 만들기 ... 189 의미, 그것은 우선 방향이다 ... 189 나는 세상에 어떤 기여를 할 수 있는가? ... 192 행복은 그것을 받아들일 준비가 된 사람에게 온다 ... 194 죽음 ... 197 4장 나의 1000 그리고 1가지의 즐거움 리스트 상상력과 창조성 ... 203 우리는 우리 인생의 색깔을 선택할 수 있다 ... 203 도피와 상상력 리스트 ... 205 '소소한 것들'의 리스트 ... 208 인생을 아름답게 만드는 리스트: 자기 자신의 미학 발견하기 ... 209 우아한 것들 ... 211 유일한 것들 ... 212 책읽기의 즐거움 ... 214 문화 ... 217 하이쿠 형태의 리스트 ... 218 행복의 레시피 ... 219 감각의 즐거움 ... 223 우리는 진정으로 우리의 감각을 이용하는가? ... 223 시각: 색깔, 형태, 크기, 빛 ... 224 후각 ... 226 미각 ... 228 촉각, 느끼기 ... 230 소리 ... 232 음악을 양식 삼기 ... 234 감각의 결합 리스트 ... 237 다시 읽기의 즐거움 ... 238 5장 리스트 사용법 리스트와 그것의 매체 ... 243 수첩, 당신의 가장 은밀한 동반자 ... 243 수첩, 페티시 대상 ... 244 자신의 리스트를 위해 어떤 매개체를 선택할 것인가? ... 246 수첩과 오거나이저 ... 247 가장 가벼운 포켓 메모 ... 252 수첩 간수하기 ... 253 나만의 리스트를 어떻게 만들 것인가? ... 254 어떻게 시작할 것인가? ... 254 리스트의 여러 형태들 ... 255 각각의 리스트에 특별한 제목 달기 ... 260 언제 리스트를 만들 것인가? ... 262 당신에게 영감을 줄 수 있는 리스트 몇 가지 ... 264 조나단의 리스트 ... 264 일본시 대연감 ... 266 노자의『도덕경』 ... 266 이상은의『이의산잡찬(李義山雜纂)』 ... 267 『과거의 지혜』 ... 268 결론 ... 271 옮기고 나서 ... 274 찾아보기 ... 277