프롤로그 : 4시간만 빌려주시겠습니까 ... 5
PART 1〈무한도전〉으로 시작해〈1박2일〉로 끝나는 주말
   런던에서 만난 펀드매니저 ... 13
      대한민국 중년의 전쟁 같은 삶 ... 17
      우리 삶의 질은 왜 낮을까? ... 20
   대한민국 토요일의 상대성이론 ... 21
      나이 들수록 시간은 왜 빨리 갈까? ... 24
      〈무한도전〉으로 시작해〈무한도전〉으로 끝나는 토요일 ... 26
      관혼상제, 대한민국 토요일을 납치하다 ... 30
   한 물리학자의 바이올린 ... 32
      해외 왕족들의 취미생화 ... 35
   한국의 중산층, 프랑스의 중산층 ... 41
      어느 엘리트의 자살 ... 44
      지금 우리에게 노후연금보다 더 필요한 것 ... 45
PART 2 내가 만드는 토요일의 기적
   모차르트, 비틀스 그리고 서태지 ... 53
      메마른 일상을 행복하게 만들어줄 몰입 ... 55
      '달인'은 왜 16년간 수련을 했을가? ... 59
      매주 생성되고, 사라지는 기적의 시간 ... 60
   4시간의 기적 ... 64
      왜 4시간일까? ... 66
      몰입하기 위한 최적의 시간 ... 68
      구체적인 목표 설정이 가능하다 ... 70
      기승전결의 스토리가 만들어진다 ... 71
      4시간은 내 시간이다 ... 72
   분석! 당신의 일주일 ... 74
      토요일의 전략적 유용성 ... 76
PART 3 또 다른 인생을 찾은 영웅들
   피터 드러커의 자기계발 방법 ... 81
      처칠은 왜 주말에 붓을 들었을까? ... 85
      주말음악가 찰스 아이브스 ... 89
      사장님의 취미는 낙하산 타기 ... 91
      스코틀랜드 왕립은행 CEO의 여론 사냥 ... 95
   전문적인 취미가 가져온 놀라운 변화 ... 99
      그 변호사는 왜 오디오 마니아가 되었을까? ... 106
      회사원이 프랑스문화원을 찾은 까닭은? ... 110
      한 평범한 주부의 재능기부 ... 114
      이제 내가 기적을 만들 차례다 ... 118
PART 4 토요일 4시간을 만드는 기술
   무조건 4시간을 확보하라 ... 123
      필사기! 4시간 확보법 ... 126
      액션 팁 1 음악 - 토요일 4시간, 음악에 빠져 인생을 노래하다 ... 138
   3년간 단 한 번도 산에 오르지 못한 산악회 ... 142
      토요일 아침에 만나기 힘든 패리스 힐튼 ... 144
      피로 앞에 장사 없다, 점보기도 없다 ... 146
      T.G.I.F에서 T.G.IF로! ... 148
      액션 팁 2 그림 - 화방에 들르는 것이 즐겁고, 그림 그리길를 좋아했던 당신에게 ... 157
   절박한 한 주를 보내라 ... 162
      일과 취미 사이에서 헤매지 않는 법 ... 167
      작업의 기원 ... 169
      성공적인 주말을 위한 컨버팅 기술 ... 171
      액션 팁 3 스포츠 - 땀을 흘리며 느끼는 쾌감과 유대감, 그리고 성취감 ... 177
   어린 시절의 꿈을 찾아라 ... 182
      오바마와 나는 꿈을 이룰 확률이 동일하다 ... 186
      뜬금없어야 꿈이다 ... 188
      메디치가 가르쳐준 교훈 ... 190
      '음악감상'보다 '고전파 3인방 연구하기' ... 192
      액션 팁 4 요리 - 토요일 4시간, 세상에 둘도 없는 요리를 만들다 ... 194
   가족과 함께하라 ... 200
      성공확률 100퍼센트, 패밀리 스터디 그룹 ... 202
      여자친구과 함께하는 그림 공부 ... 205
      한 일본 교자회사의 신입사원 교육법 ... 209
      선포하라, 선포하라, 계속해서 선포하라! ... 211
      액션 팁 5 인문학 - 토요일 4시간, 지식의 향기에 빠져들다 ... 216
   탁월한 목수는 연장 탓을 한다 ... 221
      슈퍼맨은 왜 공중전화 부스를 찾을까? ... 223
      나비넥타이의 힘 ... 225
      액션 팁 6 여행 - 토요일 4시간, 내 지도 위에 세상을 그리다 ... 229
   자기계발을 위해 쓰는 돈은 투자다 ... 233
      작심삼일은 어떻게 극복할까? ... 236
      5개국어에 능통한 한 외국어 달인의 비밀 ... 238
      역사적인 영어듣기평가 ... 242
      지불한 것이 아니다, 가불한 것이다 ... 243
      일요일을 양보하라 ... 245
      액션 팁 7 자연과 과학 - 토요일 4시간, 자연의 섭리를 몸으로 체험하다 ... 249
에필로그 : 빌렸던 4시간을 돌려드립니다 ... 253
참고도서 ... 257