Part 01 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마라 1. 원인 없는 통증은 없다 요통 ... 12 다리통증 ... 16 어깨통증 ... 19 등의 통증 ... 21 두통 ... 24 2. 통증, 이렇게 대처하라 간단한 자가진단 요령 ... 27 병원에 갈까? 말까? ... 31 무조건 찜질하고 두들기지 마라 ... 34 운동은 만병통치약인가? ... 36 치료를 아무리 받아도 효과가 없다면? ... 38 수술을 과신하지도 두려워하지도 마라 ... 42 Part 02 꼭 치료해야 할 무서운 병, 디스크 1. 혹사당하는 당신의 허리 요통은 인간의 숙명이다? ... 46 허리병에 잘 걸리는 사람들 ... 50 허리가 바로 서야 인생이 바로 선다 ... 53 2. 허리나 다리가 아프면 모두 디스크일까? 근막통증후군 : 척추는 멀쩡한데 다리가 아파 걷질 못한다 ... 56 인대통 : 원인 모를 통증에 시달린다 ... 64 후관절통 : 허리가 아파 뒤로 젖힐 수가 없다 ... 71 허리디스크 : 허리보다 엉치와 종아리의 통증이 더 심하다 ... 76 척추관협착증 : 걸을 때마다 다리가 땅기고 아프다 ... 86 척추전위증 : 자세를 바꿀 때마다 극심한 통증이 따른다 ... 94 압박골절 : 넘어지고 난 후 허리통증이 심해졌다 ... 100 3. 성장기 우리 아이 허리건강 이상 없나? 아이의 요통호소, 절대 지나치지 마라 ... 108 우리 아이 허리건강 진단하기 ... 111 허리가 튼튼한 아이로 키우는 방법 ... 114 우리 아이 허리건강에 좋은 자세＆나쁜 자세 ... 117 Part 03 허리디스크만큼 괴로운 각 부위 통증 1. 목ㆍ어깨ㆍ팔의 통증 목디스크 : 목을 움직일 때마다 팔이 저리고 아프다 ... 120 후종인대골화증 : 고혈압도 아닌데 자주 뒷목이 뻣뻣해진다 ... 125 오십견: 어깨가 아파서 팔을 들어올릴 수 없다 ... 128 골퍼엘보＆테니스엘보 : 팔꿈치가 아프고 시큰거린다 ... 132 흉곽출구증후군 : 팔과 손이 저린다 ... 136 2. 엉치ㆍ다리ㆍ발의 통증 좌골점액낭염 : 오래 앉아 있으면 엉치가 뻐근하다 ... 140 꼬리뼈증후군 : 앉아 있으면 꼬리뼈 부근이 심하게 아파온다 ... 143 족저근막염 : 발바닥이나 발뒤꿈치가 아프다 ... 147 Part 04 통증, 이젠 적극적으로 치료하자 1. 수술 없이 통증 잡는 최신 치료법 특수강화주사용법 : 주사로 통증을 다스린다 ... 152 FIMS 테라피(척추심부근육 자극치료) 프로로테라피(인대강화주사) MBB 테라피(내측지차단술) 메조테라피 아피테라피 테이핑 요법 : 테이프만 붙여도 통증이 사라진다 ... 162 증상에 따른 테이핑 요법 ... 165 2. 안전하고 효과적인 최신 비수술치료법 고주파수핵감압제거술 ... 174 경막외 감압신경성형술 ... 177 3. 시술보다 중요한 사후관리 시술 성공여부 좌우하는 사후관리 ... 179 수술 후에도 통증이 지속된다면? ... 182 Part 05 아프기 전에 예방하자 1. 통증의 근본원인은 잘못된 생활습관 탓 바른자세가 건강한 허리를 만든다 ... 186 비만도 지나친 다이어트도 허리건강의 적 ... 191 패션도 좋지만 건강이 우선 ... 193 골고루 잘 먹는 것이 보약이다 ... 195 2. 튼튼한 근육은 허리건강의 파수꾼 근력을 길러주는 운동 ... 198 유연성을 기르는 운동 ... 201 ※ 평소의 스트레칭 ... 202 ※ 척추수술 후의 스트레칭 ... 206 통증을 유발하는 운동 ... 208 Plus section : 일대일 진단 Q＆A ... 211