Prologue : 바른 호흡 습관만으로도 만병을 막는다 ... 8
PART 01 숨만 잘 쉬어도 몸이 춤춘다 : 입호흡은 호흡기 질병의 이상을 알리는 신호이자 원인이다
   1 현대인 절반 이상이 입으로 숨 쉰다 ... 13
   2 입으로 숨 쉬면 병에 걸린다 ... 21
   3 호흡기가 약해지면 없던 병도 생긴다 ... 26
   4 감기도 방치하면 큰 병을 부른다 ... 38
   5 코로 숨 쉬어야 내 몸이 건강하다 ... 45
   6 폐가 건강해야 기운이 팔팔하다 ... 50
   7 폐는 모든 장기의 으뜸이다 ... 56
   8 숨만 잘 쉬어도 피가 맑아진다 ... 64
   9 폐가 건강하면 변비도 사라진다 ... 70
PART 02 당신의 호흡기는 안녕하세요? : 호흡기 질병의 종류와 대처방법
   1 감기, 잘못된 생활습관이 불러온다 ... 77
   2 비염, 면역력의 문제다 ... 86
   3 축농증, 수술이 정답은 아니다 ... 96
   4 아토피, 털구멍과 땀구멍부터 열어주자 ... 103
   5 천식, 마른기침이 계속되면 의심하자 ... 112
   6 폐렴, 방치하면 생명을 잃을 수 있다 ... 121
   7 편도선, 우리 몸의 최전방 파수꾼이다 ... 127
   8 만성 폐쇄성 폐질환, 흡연이 가장 큰 원인이다 ... 137
   9 결핵, 체력과 면역력을 키워야 막는다 ... 146
PART 03 좋은 음식과 웃음이 건강한 폐를 만든다 : 건강한 폐를 만드는 음식과 생활습관
   1 희희낙락하면 폐가 보신(保身)한다 ... 155
   2 숨은 길고 깊게 쉬어라 ... 165
   3 맑은 실내 공기가 내 호흡기를 살린다 ... 173
   4 금연이 빠를수록 폐 건강 회복이 빨라진다 ... 180
   5 면역력을 높이는 음식은 따로 있다 ... 185
   6 약차를 자주 마셔 몸을 정화시키자 ... 198
PART 04 운동과 목욕이 폐를 깨끗하게 만든다 : 호흡기 건강에 좋은 운동과 목욕 방법
   1 유산소 운동이 최고의 보약이다 ... 205
   2 땀구멍이 열리면 온몸에 활력이 넘친다 ... 215
   3 삼림욕과 풍욕은 면역력을 길러준다 ... 224
   4 마사지와 코 세척으로 코의 건강을 지켜라 ... 228
Epilogue : 긍정적인 사고방식이 건강한 폐를 만든다 ... 232
건강 지킴이 : 작은 생활습관이 내 몸을 살린다 ... 236