머리말 ... 3
Ⅰ. 스포츠 활동과 건강 ... 7
   1. 건강의 개념 ... 8
   2. 건강을 위한 운동의 중요성 ... 12
   3. 현대인의 운동부족 ... 20
   4. 노화와 운동 ... 23
Ⅱ. 체력과 운동과학 ... 31
   1. 체력의 개념과 구성요소 ... 32
   2. 체력의 요소 및 검사방법 ... 38
   3. 체력평가 및 기준표 ... 65
Ⅲ. 안전하고 효과적인 운동의 과학적 기초 ... 83
   1. 운동처방의 기초 ... 84
   2. 운동유형의 효과 ... 90
   3. 운동부족에 의한 문제점 및 해결방안 ... 111
   4. 과학적인 운동 처방 ... 121
Ⅳ. 대사성 질환과 비만방지를 위한 운동과 영양관리 ... 135
   1. 대사성 증후군의 유형 ... 137
   2. 비만과 운동 ... 150
   3. 심혈관질환방지와 운동 ... 164
   4. 당뇨병과 운동 ... 174
   5. 영양과 운동 ... 185
Ⅴ. 스트레스관리와 건강한 생활습관 ... 207
   1. 스트레스의 이해 및 관리방안 ... 208
   2. 사회변화와 건강관리 ... 224
   3. 과학적인 생활습관과 운동프로그램 구성 ... 242
   4. 아동, 성인 및 노인을 위한 운동의 기초 ... 249
Ⅵ. 건강관리를 위한 운동의 실제 ... 265
   1. 스트레칭 ... 266
   2. 조깅 ... 287
   3. 웨이트 트레이닝 ... 298