프롤로그 : '나'에 의해 억눌린 뇌가 보내는 메시지 ... 4
1부 누가 뇌를 가두었는가
   1장 해묵은 고정관념, 뇌는 쓸수록 좋아진다?
      내일 일기를 쓰는 할아버지 ... 18
      누워서 죽고 싶지는 않다 ... 24
      뇌, 정말 쓸수록 좋아질까 ... 31
      뇌를 방해하는 것은 '나’다 ... 36
      왜 그들은 '나'에 대해서 말했을까 ... 45
   2장 나쁜 기억은 왜 자꾸 생각나는가
      사람은 사실이 아니라 해석된 사건을 기억한다 ... 54
      당신이 기억하는 것은 사물 자체가 아니라 사물의 특징 ... 64
      나쁜 기억은 왜 자꾸 생각나는가 ... 75
      상처 받은 나로 살아갈 것인가 ... 84
      큰 '나'로 자신을 바라보기 ... 90
      미래의 시점에서 오늘의 나를 바라보기 ... 96
   3장 '나' 비우기
      비우지 않으면 받아들이지 못한다 ... 102
      죽은 지식인이 되지 말자 ... 109
      지식을 버리면 감각이 눈을 뜬다 ... 116
      작은 지식에 집착하지 말자 ... 120
      문자를 버려라 ... 128
2부 뇌에게 자유를
   4장 해마 일깨우기
      27살의 나이에 죽은 82세 할아버지 ... 136
      위기가 해마를 일깨운다 ... 145
      낯선 경험이 해마를 일깨운다 ... 153
      질문이 해마를 일깨운다 ... 159
   5장 책 먹는 뇌
      책, 세상을 보는 망원경 ... 166
      내게 부족한 지식은 무엇인가 ... 173
      지식을 완전히 내 것으로 만드는 방법 ... 179
      글쓴이가 되어라 ... 184
      뇌가 끓을 때까지 가열하라 ... 192
      사람은 책을 만들고 책은 사람을 만든다 ... 197
      책에서 얻은 지식이 절망을 희망으로 바꾼다 ... 201
   6장 상상력은 뇌의 본능
      상상력은 길 찾기 ... 208
      고정관념으로부터 사물을 자유롭게 풀어주자 ... 218
      '결합'만이 우리에게 주어진 능력이다 ... 224
      자극 속에서 살자 ... 230
      상상력을 키우는 4가지 힌트 ... 238
   7장 뇌가 바뀌는 데 걸리는 시간, 27일
      생각은 행동으로 옮길 때 의미가 있다 ... 250
      행동하지 않는 뇌는 뇌가 아니다 ... 255
      뇌가 바뀌는 데 걸리는 시간, 27일 ... 259
      반복, '나'를 이기고 '뇌'로 돌아가는 힘 ... 263
      작심삼일을 밥 먹듯이 하라 ... 267
에필로그 : 지금 이 순간의 선택이 내일의 확장된 나를 만든다 ... 271