머리말 ... 13
總覽 ... 19
일러두기 ... 25
自序 ... 30
卷之一
   1. 사람을 설명함(人說) ... 39
   2. 하늘로부터 받은 수명은 정기(精氣)를 소모하지 않은 자만이 누릴 수 있다(天元之壽 精氣不耗者得之) ... 47
   3. 색욕을 끊지는 않는다(慾不可絶) ... 51
   4. 어린 나이에 성교를 해서는 안 된다(慾不可早) ... 55
   5. 성교를 마음대로 해서는 안 된다(慾不可縱) ... 57
   6. 억지로 성교하지 말라(慾不可强) ... 65
   7. 성교를 삼가야 할 몸 상태(慾有所忌) ... 68
   8. 성교를 피할 날과 장소(慾有所避) ... 74
   9. 자녀를 낳을 수 있는 방법(嗣續有方) ... 79
   10. 임신 중의 금기사항(姙娠所忌) ... 82
   11. 어린 아기의 금기사항(?兒所忌) ... 86
卷之二
   1. 기거(起居)가 규칙적인 자는 지원(地元)으로부터 수명을 얻는다(地元之壽 起居有常者得之) ... 91
   2. 양생(養生)의 도(道)(養生之道) ... 93
   3. 기쁨과 즐거움(喜樂) ... 96
   4. 분노(忿怒) ... 99
   5. 슬픔과 애통(悲哀) ... 102
   6. 사려(思慮) ... 104
   7. 근심과 시름(憂愁) ... 109
   8. 놀람과 두려움(驚恐) ... 112
   9. 미움과 사랑(憎愛) ... 116
   10. 보고 들음(視聽) ... 118
   11. 의심과 미혹(疑惑) ... 122
   12. 웃으며 대화함(談笑) ... 125
   13. 침뱉음(津唾) ... 127
   14. 거주함(起居) ... 130
   15. 걸음과 서 있음(行立) ... 133
   16. 앉음과 누움(坐臥) ... 137
   17. 머리 감기, 목욕과 얼굴 씻기(沐浴洗面) ... 143
   18. 머리 빗기(櫛髮) ... 149
   19. 대변과 소변(大小便) ... 152
   20. 의복(衣着) ... 154
   21. 피해야 할 기상(氣象)(天時避忌 ) ... 157
   22. 사계절의 몸가짐(四時調攝) ... 160
   23. 아침과 저녁에 피할 일(旦暮避忌) ... 168
   24. 이런저런 금기(雜忌) ... 171
卷之三
   1. 노력해서 되는 수명은 음식을 절도 있게 먹는 자가 얻는다(人元之壽 飮食節度者得之) ... 177
   2. 오미(五味) ... 179
   3. 마시고 먹음(飮食) ... 185
   4. 음식의 손익(食物) ... 200
   5. 과일(果實) ... 201
   6. 곡식(米穀) ... 216
   7. 채소(菜蔬) ... 226
   8. 날짐승(飛禽) ... 245
   9. 들짐승(走獸) ... 254
   10. 물고기 종류(魚類) ... 271
   11. 벌레 종류(蟲類) ... 288
卷之四
   1. 신선이 세상을 구하기 위해 지은, 늙음을 떨쳐 버리고 아이가 되는 참비결(神仙救世 却老還童眞訣) ... 297
   2. 환원(還元)의 그림(還元有圖) ... 305
   3. 자양(滋養)하여 몸을 보하는 약(滋補有藥) ... 308
   4. 도인(導引)하는 방법(導引有法) ... 311
卷之五
   1. 신선이 세상을 훈계(訓戒)한다(神仙警世) ... 317
   2. 숨은덕을 쌓으면 수명이 는다는 이론(蔭德延壽論) ... 320
   3. 셋을 포함해 하나가 되는 그림과 가결(歌訣)(函三爲一圖歌) ... 327
맺음말 ... 331
참고도서 ... 337
찾아보기 ... 341