서문 : 인체의 기둥, 척주에 대한 상세 보고서 ... 4
시작하며 온몸 구석구석 왜 이리 아플까? ... 10
우리 몸의 통증 지도 ... 21
체형 불균형 징후 자가 진단표 ... 24
Part 1 통증을 통해 보는 우리 몸의 지도
   흉내 낼 수 없는 최첨단 기계공학, 인체라는 도서관 ... 28
   마리오네트 VS. 마스트_ 어떻게 다들 잘 걸을까 ... 33
   인체를 지나는 12개의 길, 경락과 경근 ... 40
   강력한 운반자, 기혈의 정체 ... 46
   치유의 원천, 365개의 경혈 ... 46
   인체의 방위를 가리키는 4개의 꼭짓점 지도 ... 48
   인체를 파악하는 3개의 단면도 ... 52
   의자 위에서 흔들리는 인체의 축 ... 56
   구겨진 인체 지도를 제대로 읽으려면 ... 61
   '체형 불균형'을 포착한 통합 내비게이션, 체형추나와 VST ... 65
   근육, 전신 건강의 첨병?! ... 70
   어깨관절의 텐세그리티 모델 변신 ... 70
Part 2 당신이 알아야 할 뼈와 근육 사용 설명서
   재미로 보는 뼈와 근육에 관한 상식 체크리스트 ... 74
   인체 신비의 핵심, 가볍고 강한 뼈의 구조 ... 76
   관절 개성 시대 ... 87
   지구를 떠받치는 힘, 근육의 구조와 생리 ... 95
   인체의 중심 기둥, 등뼈(척주) ... 111
   심부 근육, 척주를 바로 세워라 ... 126
   인체를 움직이는 신비한 지름길, 근막 ... 137
Part 3 일그러진 신체 좌표, 체형 불균형
   인체는 대칭과 균형을 지향한다 ... 146
   진화와 퇴화의 갈림길에 선 현대인의 척주 ... 153
   연령대별 요통의 유형 찾기 ... 160
   내 체형의 불균형, 어디서부터 잘못된 걸까 - 자가 진단 체크 결과 ... 162
Part 4 디스크 치료의 해법, 체형 교정
   디스크 치료, 체형을 꼭 살펴야 하는 이유 ... 210
   척주 질환 자가 진단표 ... 223
   VST로 보는 디스크와 체형 불균형 진단 ... 225
   근막의 위치까지 조정하는 체형추나 요법 ... 239
   이상적인 인체의 축을 살리는 VST 침법 ... 248
   통증의 악순환 고리 ... 255
   자세 근육을 강화시키는 슬링 치료 ... 260
   피로에 찌든 근육 재생시키는 디톡스 요법 ... 267
   디스크 질환별 체형 교정 요법(증상과 대책) ... 278
Part 5 척주를 위해 시도해야 할 몇 가지 변화
   어긋난 신체 좌표를 재배열할 기회, 자세 바로잡기 ... 298
   절대 금물! 취해서는 안 될 자세들 ... 310
   체형을 바로잡는 걸음 교정 ... 314
   통뼈 만드는 식단과 밥상 위 금지 식품 ... 325
   몸에 대한 의식 전환 ... 336
Q＆A 통증으로 풀어보는 체형 불균형의 궁금증 ... 343