한국어판 서문 ... 5
시작하는 글 ... 13
1장 '할 일' 리스트에서 '하지 않을 일' 리스트로 ... 17
   시간에 쫓기며 사는 사람들
   '할 일'의 무한 증식
   할 일 리스트에 휘둘리지 않는 사람 되기
   '시간을 관리'한다?
   시간과 화해하기 위해
   그건 하고 싶은 일인가, 하지 않으면 안 되는 일인가?
   버킷 리스트
   인생 그 자체가 경쟁?
   경쟁의 본질은 '빠른 자가 승리하는 것'
   '하지 않을 일'부터 시작하자
   유능한 사람의 하지 않을 일 리스트란?
   '쓸데없는 일 줄이기'의 '쓸데없는 일'이란 무엇일까?
   무능한 사람의 '하지 않을 일 리스트'
   '하지 않는다는 것'과 '그 자리에 있는다는 것'
2장 '하지 않을 일' 리스트 만들기의 첫걸음 ... 67
   '절대로'라는 말을 하지 않기
   시계를 차지 않기
   우는 일을 주저하지 말기
   신(新) '화장실에서의 시간을 소중히 하기' 1
   쉽게 쓰고 버리지 않기
   버스나 전철에 급히 올라타지 않기
   잠자는 시간을 아까워하지 않기
   텔레비전 보지 않기
   식사시간에 일을 들고 오지 않기
   자동판매기 이용하지 않기
   마냐나의 법칙 - 내일 할 수 있는 일은 오늘 하지 않는다
3장 '하지 않을 일'을 위한 뺄셈의 발상 ... 117
   물건을 줄여 편안한 공간을 만들자
   쓸모없는 물건이 많으면 피곤해진다
   지구 전체가 '할 일'의 과잉상태
   '할 일'이 너무 많은 세계에서 빠져나오기 위한 방법
   '하지 않을 일'에 집착하지 않기
   덧셈모드에서 빠져나오기 위한 방법
   뺄셈이 만들어내는 삶의 질
   zoony 리스트의 사용설명서
   즐거운 불편을 터득하기
4장 미래를 위한 '하지 않을 일' 리스트 ... 147
   타인도 자신도 재촉하지 않기
   신(新) '화장실에서의 시간을 소중히 하기' 2
   잡일을 쓰레기통에 버리지 않기
   필요 이상으로 분위기 파악하려 하지 않기
   시험하지 않기
   새로운 것은 아무것도 배우지 않기
   무리해서 모티베이션을 만들려 하지 않기
   더 앞으로 나아가려고 하지 않기
   '노력하는 것'과 '포기하지 않는 것'
   이 이상 잃지 않기
   유산을 남기지 않기
5장 '하지 않을 일'이 만들어내는 새로운 힘 ... 201
   '할 일'을 잘 쉬어주기
   시간의 성역은 어디로 갔나?
   공간에서 시간의 세계로 - '하다'에서 '있다'로
   '이다' 사회와 '하다' 사회
   '할 일'이 폭주하는 사회의 끝에
   행복을 추구하는 것은 행복한 일인가?
   '지금 여기에 있는 것'을 더 아끼고 소중히 하자
   '하다하다' 사회가 잘라내고 있는 것들
   '있어주는 것'만으로도 고마운 세상
   비지니스 세계에서 약자의 힘이란
   인생의 포물선이 그리는 것
   내면에서 자라는 것
   '하는 것'과 '되는 것'
   '키우다'에서 '자라다'로, '고치다'에서 '낫다'로
   믿고 기다리는 힘
   '하지 않을 일'을 실천하기 좋은 곳으로
   마지막으로 한 번 더, '거꾸로 된 세계'
마치는 글 ... 247
옮긴이의 말 ... 251