목차
경호무술 창시 기원과 역사
1. 경호무술 창시 배경과 연구 ... 34
2. 경호무술 태동과 무예발전 ... 36
3. 경호무술은 우리 민족의 대표적인 전통무예다 ... 38
4. 무예고서에서 찾은 호위청의 경호무술 ... 40
5. 경호무술 창시 20년사 ... 45
6. 창시자 연구 활동 ... 55
7. 창시자 설립단체 및 과정 ... 56
8. 창시자 유관기관 활동 ... 57
9. 경호무술과 창시자 백과사전 등재문 ... 58
10. 창시자 인터넷 홈페이지 구축 ... 59
제1권 경호무술 기초편
Ⅰ. 경호무술(警護武術) 학문체계 ... 61
1. 경호무술(警護武術)의 정의(正義) ... 61
1) 경호무술(警護武術)의 어원 ... 61
2) 경호『警(경계할경) 護(호위할호)』 ... 61
3) 무술『武(굳셀무) 術(꾀술)』 ... 61
2. 경호무술(警護武術)의 연구목적(硏究目的) ... 61
3. 경호무술(警護武術)의 목적(目的) ... 62
4. 경호무술(警護武術)의 사상 ... 62
5. 경호무술(警護武術)의 학문적 배경 ... 62
6. 경호환경을 기초로한 경호무술 ... 63
7. 경호무술(警護武術)의 특성 ... 64
8. 경호무술의 교육학적 가치 ... 65
9. 경호무술의 연구기초와 효과 ... 65
10. 경호무술의 3원리 ... 67
11. 경호무술(警護武術)의 기초 ... 68
12. 경호무술의 과학적 기초 ... 69
13. 경호무술의 철학 ... 69
1) 생명존중 및 보존의 경호무술 ... 69
2) 공존과 평화 ... 70
14. 경호무술(警護武術)의 수련 ... 70
15. 경호상 임무의 제한 ... 71
16. 경호무술을 잘하기 위해서는 ... 72
1) 기초수련 철저히 익히기 ... 72
2) 위급상황 대처 본능 익히기 ... 73
3) 호흡과 기(氣)운용 익히기 ... 74
17. 경호무술을 잘 하는 법 13가지 ... 77
18. 경호무술의 수련단계 ... 77
19. 경호무술 원복 ... 78
1) 원복입기(입는 순서 설명) ... 78
2) 원복개기(접는 순서 설명) ... 80
Ⅱ. 경호무술(警護武術) 체계(體系) 정립(定立) ... 82
경호무술(警護武術) 연구 체계(體系) ... 82
1. 기초수련법(지草修鍊法) 체계(體系) ... 83
2. 전환선법(前換旋法) 체계(體系) ... 84
3. 준비수련법(準備修鍊法) 체계(體系) ... 85
4. 호위발차기법 체계(體系) ... 86
5. 호위권무형법 체계(體系) ... 87
6. 호위낙선법 체계(體系) ... 88
7. 호위호신술법 체계(體系) ... 89
8. 호위특기술법 체계(體系) ... 90
9. 호위대련법 체계(體系) ... 91
10. 호위 사격술법 체계(體系) ... 92
11. 응급구급법 체계(體系) ... 93
1) 수팔치기 기술체계 ... 95
2) 호위발차기 기술체계 ... 96
3) 호위권무형법 기술체계 ... 97
4) 호위호신술법 기술체계 ... 98
5) 호위특기술법 기술체계 ... 100
6) 호위낙선법 기술체계 ... 101
7) 호위대련법 기술체계 ... 102
8) 호위사격술법 기술체계 ... 103
Ⅲ. 기초수련법(基礎修鍊法) ... 104
1. 기초수련(基礎修鍊)의 의의(意義) ... 104
2. 명상훈련(瞑想訓練) ... 104
1) 훈련법 ... 105
2) 실시방법(준비) ... 105
(1) 심신의 환경조건을 정비한다 ... 105
(2) 자세를 바로 잡는다 ... 105
(3) 마음을 정돈한다 ... 105
(4) 정신 통일을 기한다 ... 105
3) 실시방법(의식) ... 106
(1) 지(地) 원소에 대한 의식집중 방법 ... 106
(2) 수(水) 원소에 대한 의식집중 방법 ... 106
(3) 화(火) 원소에 대한 의식집주 방법 ... 106
(4) 풍(風) 원소에 대한 의식집주 방법 ... 106
(5) 공(空) 원소에 대한 의식집주 방법 ... 106
4) 반복성을 통한 집중력 4각 강화 훈련법 ... 106
(1) 물체에 대한 집중력 강화(시각) ... 106
(2) 듣는 방법의 집중력 강화(청각) ... 106
(3) 행동의 반복성으로 심신 강화(촉각) ... 106
(4) 상상력에 대한 집중력 강화(예각) ... 107
3. 극기 훈련(克己 訓練) ... 107
1) 심리 3감 극기법 ... 107
2) 체력단련을 위한 극기법 ... 108
(1) 기초운동 효과 ... 108
(2) 체력강화 훈련 ... 109
3) 근신전운동(스트레칭) ... 110
(1) 근신전운동의 효과 ... 110
(2) 근신전운동의 방법 ... 110
(3) 기본적 근신전 운동 ... 111
4. 기선제압 훈련(氣先制壓 訓鍊) ... 112
1) 정신적 기선 제압 ... 112
2) 기술적 기선 제압 ... 113
3) 공격의 원리 ... 113
(1) 신체 급소 및 신체 골격의 약점 ... 113
(2) 상대방의 신체적 3대 약점 공격 ... 113
4) 신체 급소 그림 ... 114
5) 신체 관절 및 골격 구조 그림 ... 115
6) 공격자 진압 기술 ... 116
7) 소형무기 소지자 진압 기술 ... 116
8) 원거리 무기 소지자 진압 기술 ... 116
9) 폭발물 소지 및 투척자 진압 및 경호대상 보호기술 ... 116
10) 고속강습 위협시 경호대상 보호기술 ... 117
5. 공격, 방어자세 ... 117
1) 공격자세 ... 117
2) 방어자세 ... 117
3) 공방 손(팔) 견제 자세 ... 118
4) 공방 발(다리) 서기 자세 ... 122
5) 수족공격자세 ... 124
6) 수족공격형태 ... 124
(1) 정권 ... 125
(2) 수도 ... 128
(3) 관수도 ... 130
(4) 손목, 팔목장 ... 134
(5) 足자세 ... 137
(6) 공족(무릎) ... 138
(7) 두(頭)자세 ... 138
6. 수팔 막기 자세 ... 139
1) 수련방법 ... 139
2) 수팔막기 5원칙 ... 140
3) 수팔막기 10가지 수련법 ... 140
(1) 상단막기(일수) ... 142
(2) 중단막기(일수) ... 143
(3) 하단막기(일수) ... 145
(4) 상단막기(양수) ... 146
(5) 중단막기(양수) ... 147
(6) 하단막기(양수) ... 148
(7) 수팔얼굴막기 ... 149
(8) 수팔얼굴(몸통)막기 ... 150
7. 무릎 반평서기 준비자세 ... 151
1) 일수막기 ... 152
(1) 일수 상단막기(A형) ... 152
(2) 일수 상단막기(B형) ... 153
(3) 일수 중단막기(A형) ... 154
(4) 일수 중단막기(B형) ... 155
(5) 일수 하단막기 ... 156
(6) 일수 아래막기 ... 157
2) 양수막기 ... 158
(1) 양수 상단막기(A형) ... 158
(2) 양수 상단막기(B형) ... 159
(3) 양수 중단막기(A형) ... 160
(4) 양수 중단막기(B형) ... 161
(5) 양수 하단막기 ... 162
(6) 양수 아래막기 ... 163
3) 양수 교차막기 ... 164
(1) 양수 상단 교차막기(A형) ... 164
(2) 양수 상단 교차막기(B형) ... 165
(3) 양수 중단 교차막기(A형) ... 166
(4) 양수 중단 교차막기(B형) ... 167
(5) 양수 하단 교차막기(A형) ... 168
(6) 양수 하단 교차막기(B형) ... 169
4) 막기 연결동작 ... 170
(1) 일수막기 A형 연결동작 ... 170
(2) 일수막기 A, B형 연결동작 ... 171
(3) 양수막기 A형 연결동작 ... 172
(4) 양수막기 A, B형 연결동작 ... 173
(5) 양수 교차막기 A형 연결동작 ... 174
(6) 양수 교차막기 A, B형 연결동작 ... 175
8. 발막기(혼용) 자세 ... 177
1) 수련방법 ... 177
(1) 정강이 돌려막기 ... 178
(2) 족장 들어막기 ... 178
(3) 정강이 들어 대각막기 ... 179
(4) 정강이 들어 세워막기 ... 179
(5) 정강이 들어 수평막기 ... 179
(6) 측면막기(혼용) ... 180
(7) 정면막기(혼용) ... 180
9. 수팔 치기 자세 ... 181
1) 수련방법 ... 181
2) 수팔치기 5원칙 ... 181
3) 수팔치기 10가지 수련법 ... 182
4) 수팔치기 기술체계 ... 183
(1) 평정권 ... 184
(2) 배정권 ... 185
(3) 세정권 ... 185
(4) 쥔정권 ... 186
(5) 기타정권 ... 186
(6) 평수도 ... 187
(7) 배수도 ... 187
(8) 세수도 ... 188
(9) 상세수도 ... 189
(10) 삼각수도 ... 189
(11) 삼각상세수도 ... 189
(12) 관수도 ... 190
(13) 손목장 ... 191
(14) 내손목굽 ... 192
(15) 의손목굽 ... 193
(16) 내손목굽장 ... 194
(17) 의손목굽장 ... 194
(18) 쥔내손목굽 ... 194
(19) 평팔굽(장) ... 195
(20) 배팔굽(장) ... 196
(21) 의팔굽(장) ... 197
(22) 세팔굽(장) ... 198
(23) 삼각팔굽(장) ... 199
(24) 팔굽장 ... 200
5) 기본치기자세 ... 201
(1) 정권치기 ... 201
(2) 수도치기 ... 220
(3) 막고 치기자세 ... 231
(4) 치고 막기 자세 ... 238
Ⅳ. 전환선법(前換旋法) ... 246
1. 전환선법(前換旋法)의 의의 ... 246
2. 전환선법(前換旋法) 기술체계 ... 246
3. 전환선법 용어체계 ... 247
4. 전환선법(前換旋法)의 종류 ... 249
5. 응용전환선법(예) ... 250
6. 전환선법 그림설명 ... 251
Ⅴ. 준비수련법(準備修鍊法) ... 289
1. 준비수련법(準備修鍊法) 의의(意義) ... 289
2. 준비수련법의 종류 ... 289
1) 수련인사 ... 290
2) 묵념 ... 290
3) 단전호흡법 ... 291
4) 무릎돌려주기 ... 294
5) 무릎굽혀주기 ... 295
6) 좌우 무릎잡고 다리짧게 벌려 눌러주기 ... 296
7) 좌우 무릎잡고 다리길게 벌려 눌러주기 ... 296
8) 허리굴신 등배운동 ... 297
9) 양팔벌려 좌우 손끝으로 찍어주기 ... 298
10) 양손내려 올려 허리 돌려주기 ... 299
11) 허리잡고 수평허리 돌려주기 ... 300
12) 다리교차 벌려주기 ... 301
13) 옆으로 다리 벌리고 엎드려 앞가슴 대주기 ... 302
14) 양다리 모아 앞가슴 대주기 ... 303
15) 발목 관절 돌려 풀어주기 ... 303
16) 족도잡고 무릎관절 펴주기 ... 304
17) 반누워 상단 옆차 지르기 ... 305
18) 팔짱끼고 무릎꿇고 누워 몸통좌우 돌려주기 ... 306
19) 무릎펴고 코 지면에 닿도록 밀어주기(머리들어 버티기) ... 307
20) 등배 신전 운동 ... 308
21) 오뚝이식 후방낙선법 좌우족 바꿔 일어나기 ... 309
22) 막잡당 전환번 ... 310
23) 해제역 전환법 ... 311
24) 마무리 호흡법 ... 312
부록: 경호무술 용어해설 ... 314
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