글머리에 ... 5
1장 식습관을 바꾸면 아기가 찾아온다 ... 12
   아이를 원한다면 내 몸의 영양부터 ... 15
   35세부터 식습관을 바꾸면 좋은 세 가지 이유 ... 19
      1 임신 확률을 높여준다 ... 20
      2 모체의 안티에이징 효과 ... 21
      3 산전산후 건강하게 ... 23
   불임의 원인은 다이어트 ... 25
   영양 테라피만으로 임신에 성공한 나의 이야기 ... 29
   부인과 질환도 없어지고 아기도 생겼어요 ... 33
   여성의 80％는 잠재적인 영양부족 ... 37
   당신에게 부족한 것을 알아보자 영양체크 ... 40
   영양부족 다섯 가지 타입
      1 생리가 없거나, 주기가 일정치 않은 월경불순 타입 ... 44
      2 지나친 다이어트, 혹은 과식 저영양 타입 ... 48
      3 몸이 차며, 늘 피곤을 느끼는 컨디션 불량 타입 ... 53
      4 늘 초조하고, 술과 담배를 달고 사는 스트레스 타입 ... 58
      5 쌀밥 위주의 식사, 빵, 단것을 좋아하는 저혈당 타입 ... 63
   나에게 필요한 영양소부터 알아보자 ... 68
   [체험편] 영양 테라피로 아기가 찾아왔어요
      사례 1 불임치료와 영영 테라피로 마흔 문턱에서 임신 성공 ... 70
      사례 2 건강한 다이어트와 함께 아기도 생겼어요 ... 72
      사례 3 부부가 함께 하면 효과가 두 배 ... 74
2장 장점이 가득한 영양 테라피의 비밀 ... 78
   영양 테라피란? ... 81
   핵심은 칼로리가 아니라 당질 ... 87
   함께 일하는 혈당과 인슐린 ... 93
   영양은 양보다 흡수율에 주목하자 ... 97
   임신부터 육아까지 건강하게 ... 101
   출산 전 ... 102
      출산 ① 임신 중 ... 105
      ② 출산 시 ... 107
   출산 후 ① 육아 ... 108
      ② 아이의 건강과 지능 ... 110
   여성의 미용과 건강 ... 112
   영양 테라피로 개선할 수 있는 경우와 개선할 수 없는 경우 ... 115
   Q＆A 건강한 임신을 위한 영양 테라피의 이모저모
      Q1 이소플라본이 임신에도 효과가 있나요? ... 118
      Q2 알레르기의 원인이 되는 것은 임신 중에 피해야 하나요? ... 120
      Q3 불임치료를 받고 있는데 영양 테라피를 병행해도 괜찮을까요? ... 122
      Q4 유산한 적이 있는데 다시 임신할 수 있을까요? ... 123
3장 기억하자! 엄마가 되기 위한 영양소 ... 126
   이런 영양소가 임신체질을 만든다 ... 129
      1 아기와 엄마의 몸을 만드는 단백질 ... 130
      2 자궁 환경을 갖추고, 아기에게 영양소를 전달하는 철 ... 136
      3 아기의 성장에 꼭 필요한 아연 ... 142
      4 임신 초기부터 수유기까지 비타민 B군 ... 145
      5 임신 비타민이라 불리는 비타민 E ... 149
      6 폭신폭신한 자궁 침대의 비밀은 비타민 A ... 151
      7 아기에게 특별한 선물을 칼슘 ... 154
4장 달라진 식습관으로 오늘부터 임신체질 ... 156
   작게 낳아 크게 키우는 것은 잘못된 상식 ... 159
   살이 찌는 원인 당질을 줄이자 ... 163
   먹는 순서를 바꿔 혈당치를 낮추자 ... 167
   흰 것을 멀리하자 ... 172
   하루 세 끼보다 하루 다섯 끼 ... 174
   과식을 피하는 방법 ... 177
   단백질을 효과적으로 섭취하는 요령 ... 180
   식사의 주인공은 밥이 아니라 반찬 ... 184
   토막 생선보다 잔 생선 한 마리를 통째로 먹는 것이 좋은 이유 ... 189
   음식으로 극복하는 마터니티 블루 ... 195
   35세 이상이라면 음식으로 몸속 녹을 제거하자 ... 199
   술과 담배는 아기에게 치명타 ... 202
   [칼럼] 남성은 아연을 섭취하자 ... 205
5장 영양소별 임신체질을 만드는 레시피 ... 210
   단백질 _ 스페인 풍 오믈렛 ... 213
   쇠고기와 돼지고기 햄버그 ... 214
   철 _ 담백하게 찐 간요리 ... 215
   모시조개 와인 찜 ... 216
   아연 _ 굴 크림찜 ... 217
   아보카도와 꼴뚜기 버터 간장 볶음 ... 218
   비타민 B군(엽산) _ 유채 겨자무침 ... 219
   아보카도 레몬 ... 220
   비타민 A _ 장어 계란 부침 ... 221
   돼지 간 토스터 그릴 ... 222
   칼슘 _ 모시조개 차우더 ... 223
   멸치볶음 ... 224
   DHA, EPA _ 연어 아보카도 ... 225
   고등어 된장조림 ... 226
맺음말 ... 228