서문 : 무엇이 내 나이를 방랑케 하는가? ... 7
01 중년들의 심리적 유행병 ... 21
   모래시계 현상, 중년의 수면 위로 등장하다
   미래에 대한 두려움과 불안을 불러오는 것의 정체
   중년들의 심리적 외상
   모래시계에 대한 새로운 해석
   삶의 병목구간에 갇혔을 때
02 당신의 삶을 헝클어뜨려라, 그래도 된다 ... 37
   변하지 않으면, 지는 거다
   또 하나의 수렁, 젊은 시절에 대한 향수와 회한
   터널을 건넌다는 건, 누구에게나 외로운 일이다
   "와우! 당신이 지금 무슨 일을 저지르는 건지 알고는 있는 거죠?"
03 나를 나에게 집중시킬 것을 허락하라 ... 55
   당신이 그저 인생의 피해자로 생각되나요?
   "갑자기, 나를 위해 살라니요? 그것도 이 나이에!"
   그는 외로웠고, 권태로웠다
   다른 사람을 위해 희생했지만, 결국 자신은 잃어버린
   자신이 무엇을 원하는지도 모르는
   나를 배려하고 되찾는 것은 중년의 신성한 의무이자 권리다
04 가족, 그들을 언제까지 품고 있어야 할 것인가 ... 85
   첫 번째 장애물, 가족
   구시대적인 가족 내 역할에 신물이 나다
   가족에게 지쳐가는 세대
   배우자, 공모자이거나 혹은 방해꾼이거나
   노부모 부양, 자녀 양육에 버금가는 부담
   부모 인생도, 자녀 인생도 망치는 잘못된 부모 노릇의 악순환
   자녀를 핑계 삼아 자신을 합리화시키지 말라
05 당신의 몸을, 당신의 뇌를 기쁘게 하라 ... 131
   자신의 몸과 외모에 신경 쓰는 중년이 더 긍정적이고 활력 있다
   나이 들었다고 외모를 관리하지 않는 것은 자신에 대한 자부심이 없다는 증거다
   나를 보살필 줄 알아야 다른 사람도 보살필 수 있다
   나이 들어 새로운 배움이 주는 희열
   뇌가 행복해야 나도 행복하다
   다시 주목받는 존재가 된다는 것
06 "누가 감히 나를 해고하겠다는 거야?" ... 177
   "당신의 일은 여전히 행복을 주나요?"
   중년 이후, 일에 대한 세 가지 접근법
   자신을, 활짝 열어놓을 시간이 필요
   내 마음이 답할 때까지, 아무것도 하지 않는 시기를 반드시 갖기
   성공적인 은퇴란, 결국 변화를 감수하는 것
07 당신은 대체 지금, 무엇을 할 돈이 없다는 것인가? ... 219
   중년들의 돈 문제 패턴
   경제적 의무감 때문에 어쩔 도리가 없는가?
   작은 집으로 이사를 생각해 보기
   당신이 돈을 위해 일하는가, 돈이 당신을 위해 일하는가?
   당신이 갖고 있는 돈으로 지금 무엇을 할 수 있는가?
08 마음속에, 빈자리 남겨놓기 ... 239
   불운한 상속자
   당신의 여정에 필요한 것 2가지
   마음속에, 빈자리 남겨놓기
   새로운 인생에 대한 전망
에필로그 : 이제는, 나이 방랑을 끝낼 때 ... 253