SECTION 1 스트레칭 이론 ... 1
   소개 ... 3
   전반적인 관절 생리학 ... 4
   개념 ... 5
   관절 유형 ... 10
   관절 운동성에 영향을 미치는 요소 ... 11
   근육 긴장도에 영향을 미치는 요소 ... 12
   고정되어 있는 동안의 스트레칭 ... 13
   스트레칭에 앞선 물리치료 ... 15
   스포츠에서의 스트레칭 ... 21
   스트레칭 하는 동안 근육에서의 순환 ... 25
   지연성 근통증 ... 25
   근육 뻣뻣함에 대한 근력운동의 효과 ... 26
   근력강화 시 스트레칭의 효과 ... 27
   운동성에 영향을 미치는 요소들 ... 30
   근육―힘줄 생리학 ... 33
   스트레칭의 생리학 ... 37
   스트레칭의 신경생리학 ... 40
   스트레칭의 정의 ... 48
   스트레칭에 대한 연구 ... 49
   건강한 대상자들의 스트레칭 방법에 대한 비교 ... 60
   스트레칭 연구의 결론 ... 66
   고유수용성 신경근 촉진법 ... 69
   근육 에너지 기술 ... 70
   스트레인과 카운터 스트레인 ... 71
   기능적 스트레칭 ... 71
   물리치료에서의 스트레칭 ... 71
   스트레칭 힘의 측정 ... 83
   주관적 및 객관적 근육 긴장도 ... 83
   동기부여 ... 85
   스트레칭 치료로 인한 합병증 ... 87
   스트레칭 기술에 대한 소개 ... 91
SECTION 2 스트레칭 기술 ... 95
   씹기근육 ... 97
   목의 전두근 ... 99
   목의 등근육 ... 115
   어깨근육 ... 133
   팔근육 ... 143
   가슴근육 ... 179
   등근육 ... 189
   짧은돌림근과 긴흉부 ... 203
   배근육 ... 211
   다리근육 ... 217