시작하면서 : 마흔의 생로병사를 말하다 ... 5
1 동의보감으로 보는 마흔의 몸, 마음, 습관
   제1장 마흔, 몸이 예전 같지 않다
      깜빡깜빡하기 시작한다 : 기억력 저하 ... 21
      과장님, 벌써 노안이세요? : 침침한 눈 ... 27
      흰머리 대머리 듬성 머리 : 탈모 ... 33
      어제 또 달리셨군요 : 음주 ... 39
      마라톤과 정력 : 정력 감퇴 ... 44
      기름때와 물때가 쌓인다 : 대사증후군 ... 50
      부의 상징? 병의 상징! : 뱃살 ... 56
      야식의 부작용 : 위염과 소화불량 ... 61
      피곤해죽겠다는 말 : 만성피로 ... 66
      혈압의 노예가 되기 전에 : 고혈압 ... 72
      곰팡이의 습격 : 무좀과 발냄새 ... 78
      방귀대장 뿡뿡이 : 입냄새와 방귀냄새 ... 83
      소변에 말 못할 문제가 생긴다 : 가늘어진 소변줄기 ... 88
      이 없으면 잇몸으로? : 치통 ... 94
      몸이 안 좋아보인다는 말을 듣는다 : 혈색 ... 100
   제2장 오장육부와 마음은 연결되어 있다
      화가 사람을 망친다 : 분노조절장애 ... 107
      축의금보다 부의금을 더 많이 내는 나이 : 우울증 ... 113
      고민이 지나치면 몸이 상한다 : 불면증 ... 117
      쉽게 놀라는 중년의 심장 : 공황장애 ... 121
      왜 이렇게 안 낫죠? : 조급증 ... 125
      못 고칠 병은 없다, 못 고칠 태도만 있다 : 여섯 가지 불치병 ... 129
      늙는다는 것은 곧 철든다는 것 : 노안과 동안 ... 133
      답답한 가슴이 편안해지는 법 : 욕심병 ... 139
   제3장 100세 장수하는 생활습관
      꿀벅지 열풍에 동참하라 ... 147
      책임감을 내려놓고 마음껏 웃어라 ... 151
      나이 들수록 채식을 하라 ... 157
      불규칙하게 흥청망청 살지 마라 ... 161
      돈 안 들이고 건강해지는 법, 적게 먹어라 ... 166
      무엇이든 따뜻하게 먹어라 ... 172
      항상 끊임없이 움직여라 ... 178
      시도 때도 없이 먹어대지 마라 ... 182
      화났을 땐 절대 먹지 마라 ... 188
      오색을 골고루 먹어라 ... 192
2 동의보감의 철학으로 삶을 경영하라
   제4장 몸의 이치와 삶의 이치는 일맥상통한다
      한 사람의 몸은 한 나라와 같다 ... 203
      높이 올라갈수록 가파르게 추락한다 ... 209
      리더의 통찰이 중요한 이유 ... 212
      뿌리를 도려내지 않으면 고칠 수 없다 ... 218
      무엇이든 흐려지기는 쉽고 맑아지기는 어렵다 ... 223
      병든 몸일수록 양 극단의 증상이 함께 생긴다 ... 227
      사람이 살아가는 이치와 천지자연의 이치는 같다 ... 232
   제5장 마흔, 가장 활발히 인생을 살아야 할 시간
      오장육부를 씻어내야 환골탈태할 수 있다 ... 239
      시들어가는 것이 아니라 씨앗을 만들어가는 것이다 ... 246
      청춘의 시련이 클수록 중년의 삶은 아름답다 ... 252
      세상을 넓게, 따뜻하게 바라볼 수 있는 나이 ... 255
      다시 시작하기 너무 늦은 나이는 없다 ... 259
      마음을 치료하지 않으면 병은 재발한다 ... 263
      호미로 막을 병을 가래로 막지 마라 ... 268
      마흔에는 스스로 명품이 되어라 ... 273
끝마치면서 : 언젠가 찾아올 찬란한 때를 준비하라 ... 277
용어설명 ... 280