목차 | 대구한의대학교 도서관

추천의 글 ... 5
들어가는 글 ... 13
서론 : <FONT color ... #0000
1장 신체 디자인의 구성 ... 29
 1-1 신체 디자인의 분류 ... 30
 1-2 신체의 자세 ... 36
 1-3 신체의 형태 ... 39
 1-4 우리 몸의 형태를 좌우하는 지방 ... 42
2장 신체 디자인 이상(異常), 어떻게 오나? ... 49
 2-1 신체 디자인에 이상이 오는 과정 ... 50
 2-2 <FONT color ... #0000
 (1) 항중력 운동 ... 58
 (2) 균형 및 유연성 운동 ... 59
 (3) 호흡 운동 ... 59
 3-3 근육의 유연성과 균형 ... 60
 (1) 유연성이란? ... 60
 (2) 유연성에 영향을 미치는 요인 ... 61
 (3) 유연성 운동에 앞서 신체 디자인부터 확인 ... 63
 (4) 유연성 셀프테스트 ... 64
 3-4 호흡 ... 70
 (1) 호흡이 이뤄지는 메커니즘 ... 70
 (2) 호흡 운동 ... 72
 (3) 호흡 테스트와 4단계 호흡 운동 ... 74
4장 통증을 없애는 <FONT color ... #0000
 4-1 신체 디자인의 이상이 통증을 부른다 ... 80
 (1) 신체 디자인과 근골격계 통증의 상관관계 ... 81
 (2) 통증의 종류 ... 82
 4-2 올바른 생활습관이 통증 막는 지름길 ... 85
 4-3 편두통 ... 88
 (1) 편두통의 원인 ... 88
 (2) 편두통의 치료 ... 90
 4-4 목 통증 ... 92
 (1) 목의 구조와 역할 ... 93
 (2) 목에 통증을 일으키는 네 가지 요인 ... 95
 (3) 목 근육의 유연성 및 기능검사 ... 98
 (4) 목 통증에 적용되는 목운동 ... 101
 4-5 어깨 통증 ... 103
 (1) 어깨의 구조와 기능 ... 104
 (2) 어깨 디자인의 자가진단 ... 106
 (3) 어깨 통증을 위한 운동 ... 111
 4-6 팔꿈치와 손목 통증 ... 112
 (1) 테니스 엘보 ... 112
 (2) 골프 엘보 ... 114
 (3) 팔목터널 증후군 ... 115
 (4) 손목이나 팔꿈치 이상을 예방ㆍ치료하는 운동요법 ... 116
 4-7 등 통증 ... 118
 (1) 소외당하고 천대받는 등근육 ... 118
 (2) 등운동 ... 120
 4-8 허리 통증 ... 122
 (1) 허리의 구조와 기능 ... 122
 (2) 허리 통증의 원인 ... 127
 (3) 허리 통증을 없애주는 <FONT color ... #0000
 (4) 엉덩이와 허벅지의 통증 ... 134
 4-9 무릎 통증 ... 137
 (1) 무릎의 구조와 역할 ... 138
 (2) 무릎의 신체 디자인 이상 ... 139
 (3) 무릎 강화운동 치료 ... 143
 4-10 생활습관병 ... 145
 4-11 나이들면서 진행되는 퇴행성 변화와 대책 ... 149
 (1) 심장과 혈관의 노화 ... 149
 (2) 노인층의 운동 ... 153
5장 유산소운동과 무산소운동 ... 157
 5-1 유산소운동 ... 158
 5-2 무산소운동 ... 161
 5-3 운동능력의 기준 : 운동 처방, 운동 평가 ... 164
 (1) 최대산소섭취량 ... 164
 (2) 젖산역치 ... 165
 (3) 심박수의 개념 ... 167
 (4) 운동자각도 ... 168
6장 운동 에너지원과 신체 기관의 작용 ... 169
 6-1 운동 에너지란 무엇인가? ... 171
 6-2 운동 에너지 생성의 세 가지 경로 ... 172
 6-3 에너지의 원료 : 탄수화물ㆍ지방ㆍ단백질 ... 173
 6-4 운동과 영양 ... 178
 6-5 심장과 폐의 기능 ... 180
7장 잘못된 걸음걸이가 병을 부른다 ... 183
 7-1 올바르게 걷는 방법 ... 187
 7-2 걷기 운동, 어떻게 해야 하나 ... 190
 7-3 걷기 운동의 5가지 레벨 ... 196
8장 신체 검진 ... 203
 8-1 신체검진의 중요성 ... 204
 8-2 신체 자세 및 형태 ... 206
 8-3 체성분 ... 206
 8-4 근력 ... 207
 8-5 유연성 ... 208
 8-6 심폐기능 ... 208
 8-7 균형 능력 ... 209
보록 : 일생동안 지속해야 할 <FONT color ... #0000
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