추천의 말 ... 4
감사의 말 ... 14
들어가는 말 ... 18
제1장 집에서
   1. 집에서 명상하기 위해 준비할 것들 ... 32
   2. 집 안에서 만나는 꼬마 스승들 ... 38
   3. 당신의 뇌를 바꾸거나 룸메이트를 바꾸거나 ... 45
   4. 쓰레기에 대한 이야기 ... 50
   5. 친구의 아파트가 부럽나요? ... 57
   6. 청소하기 정말 싫을 때 ... 64
   7. 이웃 분들, 시끄러워서 고마워요! ... 69
   8. 우리 집 야옹이는 유난히 부드럽네 ... 75
   9. 묵언수행 하는 날 ... 79
   10. 유령 도시 ... 84
제2장 놀이하면서
   1. 긍정적인 태도로 운동해요 ... 90
   2. 냄새가 난다고요? ... 97
   3. 공원에서 산책하기 ... 100
   4. 틈새에서 너울거리는 녹색의 흔적들 ... 105
   5. 걸음마하는 아이와 함께하는 시간 ... 110
   6. 마음모음 놀이의 달인 ... 115
   7. 알잖아요, 그 박물관! ... 120
   8. 그래요, 옷들이 도시를 만들죠 ... 126
   9. 신중한 온라인 데이트 ... 132
   10. '술 권하는' 도시 ... 140
제3장 일터에서
   1. 밀크 커피와 마음모음 한 모금 ... 146
   2. 언제 하루 일이 시작되고 끝나죠? ... 152
   3. 고마워요, 호치키스! ... 158
   4. '일'은 곧 '놀이'예요 ... 163
   5. 마음모음 구급상자 ... 170
   6. 감정 버튼을 누를 때 ... 176
   7. 오감을 활용하는 '5종 경기' ... 182
   8. 주의 깊게 계단 오르내리기 ... 186
   9. 식물 명상 ... 191
   10. 오늘 하루 즐겁게 지내요! ... 197
제4장 외출하면서
   1. 불필요한 광고 차단 ... 205
   2. 슬픔을 느끼는 방식 ... 209
   3. 자연, 자연, 모든 곳에 존재하는 자연 ... 215
   4. 거리 음악을 좋아하나요? ... 220
   5. 걷기 명상 ... 226
   6. 길거리 음식은 충분히 음미하면서 ... 232
   7. 노숙자를 아시나요? ... 238
   8. 지하철 명상 ... 244
   9. 여행자의 마음으로 돌아보는 일상 ... 249
   10. 내면을 향한 창문 ... 256
제5장 언제 어디서나
   1. 인내가 뭐냐면…, 근데 버스는 왜 안 와? ... 264
   2. 이봐요, 그건 내 거예요! ... 271
   3. 혼잡하고, 짜증나고, 약 오르고 ... 277
   4. 서두르기와 천천히 하기 ... 283
   5. 외따로 행동할 때 외로운 법 ... 289
   6. 주의 깊은 문자 메시지 ... 293
   7. 응급 상황 사이렌 소리 ... 300
   8. 다양한 인종을 대할 때 ... 305
   9. 대도시에서는 줄이 점점 길어져요 ... 309
   10. 말 그대로, 왜 여기서 살아요? ... 314
옮긴이의 말 ... 320
참고 문헌 ... 324