프롤로그｜10초가 인생을 바꾼다
제1부 가슴 떨리는 삶을 살고 싶지 않니?
   나는 내가 될 거야 ... 20
   상상의 세계에서 걸어 나와라 ... 25
   우연을 기회로 만드는 것은 너의 선택이다 ... 30
   멈추지 말고 느리게라도 뛰어봐 ... 36
   가슴 떨리는 삶을 살고 싶지 않니? ... 46
   누구나 혼자만의 시간이 필요하다 ... 53
   나의 시간과 상처에 말을 걸다 ... 62
제2부 너에게 번쩍하는 황홀한 순간은 언제인가?
   걱정 말고 치열하게 고민하자 ... 76
   바다를 건너는 나비처럼 ... 83
   내 열심에 따라 피어날 꽃봉오리인 것을 ... 90
   같은 밥상은 두 번 오지 않는다 ... 96
   외로움을 견디고 고독을 즐겨라 ... 102
   만날 사람은 꼭 만난다 ... 107
제3부 모든 순간 뜨겁게 배워라
   어깨에 힘을 빼고 만만해져라 ... 114
   산 옆에 서야 오르고 싶은 마음이 생긴다 ... 123
   너만 지치지 않으면 돼 ... 134
   날것 그대로의 모습을 보여줘 ... 139
   분주한 삶을 살며 늘 깨어 있기 ... 144
   자신의 결핍을 사랑하는 법 ... 153
   질문은 종 치기 전에 하자 ... 161
   칭찬 섞인 따뜻한 질문을 하자 ... 166
제4부 꿈을 향한 1만 시간의 분투기
   버려야 얻어지는 것들 ... 174
   있는 그대로 솔직하게 다가가자 ... 179
   당신의 삶은 충분히 아름답다 ... 184
   재미있는 사람을 많이 사귀라 ... 188
   좋은 사람이라면 친구로 만들어라 ... 193
   정해진 순서는 없다. 일단 부딪쳐라 ... 198
제5부 꿈을 멈추지 말아요
   모든 순간 온 힘을 다하라 ... 208
   끝까지 다했다고 느꼈을 때 포기하라 ... 218
   태도를 바꾸고 크게 생각하라 ... 222
   세상은 즐기는 사람의 것이다 ... 230
   내게 아직 오지 않은 시간들 ... 237
에필로그｜첫 순간, 첫 마음을 끝까지 버리지 말자