저자서문 ... ⅲ
01. 준비운동은 왜 하나요? ... 1
02. 스트레칭도 종류가 있나요? ... 6
03. 정리운동은 왜 하나요? ... 11
04. 뱃살을 빼기 위해서는 역시 복근운동이 최고? ... 14
05. 복부비만과 뱃살을 빼기 위한 효과적인 방법은? ... 19
06. 유산소 운동의 진실? ... 23
07. 저항성 운동의 효과는? ... 29
08. 복합운동의 효과는? ... 36
09. 서킷트레이닝이 뭔가요? ... 40
10. 인터벌 트레이닝이 뭔가요? ... 43
11. 체형별 운동이 뭐예요? ... 46
12. 체질별 운동이 뭐예요? ... 52
13. 달리기는 유산소 운동, 저항성 운동은 무산소 운동? ... 58
14. 뒤로 달리기는 어떤가요? ... 64
15. 운동을 하면 근육이 왜 커지나요? ... 67
16. 저항성 운동 후 영양섭취는? ... 71
17. 기초대사량에 영향을 주는 요소는? ... 78
18. 혈액 내 지방은 다 똑같은가? ... 86
19. 신체조성이 뭐예요? ... 93
20. 트포인트 이론이 뭔가요? ... 96
21. 살 빼려면 물을 안 마시는 게 좋나요? ... 100
22. 운동 중 물이 좋나요? 스포츠 음료가 좋나요? ... 105
23. 땀과 열이 많이 나면 체중감량효과가 크다? ... 110
24. 사우나와 땀복 다이어트 효과 있나요? ... 113
25. 성장기 때 근력 트레이닝을 하면 키가 자라지 않나요? ... 116
26. 운동은 혼자 하는 것보다 파트너와 하는 것이 좋나요? ... 120
27. 운동을 하다 그만두면 근육이 지방으로 변하나요? ... 124
28. 아무리 먹어도 마르는 이유는 뭔가요? ... 127
29. 체중증가는 남녀 차이가 있나요? ... 132
30. 다리가 잘 붓는데 운동을 어떻게 해야 하나요? ... 135
31. 운동 중 옆구리 통증은 어떻게 해야 하나요? ... 138
32. 근육이 늘어나면 어떻게 해야 하나요? ... 141
33. 운동을 하다 생긴 물집은 어떻게 해야 하나요? ... 144
34. 운동은 시작하면 지속적으로 해야 하나요? ... 146
35. 채식을 하면 운동 시 힘을 못 쓰나요? ... 149
36. 허벅지살과 뱃살을 진동 마사지로 뺄 수 있나요? ... 152
37. 운동은 언제 하는 게 좋은가요? ... 155
38. 식전운동과 식후운동은 차이가 있나요? ... 159
39. 운동 시 쥐가 자주 나는데 어떻게 해야 하나요? ... 162
40. 뼈에서 소리가 나는데 괜찮나요? ... 167
41. 운동은 식욕을 증가시키나요? ... 170
42. 굶어서 뺄까요? ... 173
43. 음주 후 운동이 술 깨는 데 좋나요? ... 176
44. 운동이 정력에 좋나요? ... 179
45. 수영은 왜 살이 잘 안 빠지나요? ... 182
46. 운동 중 호흡이 왜 중요한가요? ... 185
47. 운동 후 휴식을 취해야 하는 이유는 뭔가요? ... 188
48. 운동중독이 뭔가요? ... 190
49. 운동에 의한 피로물질이 뭔가요? ... 195
50. 흡연은 운동에 영향을 미치나요? ... 198
51. 저항성 운동은 뼈를 약하게 만드나요? ... 200
52. 운동을 하면서 음악을 들으면 효과가 있나요? ... 203
53. 지방세포가 뭔가요? ... 206
54. 고혈압 환자 운동 해도 되나요? ... 209
55. 당뇨병 환자 운동 해도 되나요? ... 212
참고문헌 ... 215